É quase uma espécie de competição no escritório: Quantas vezes você acertou o botão soneca do seu despertador hoje de manhã?
Em nossa sociedade, tomar esses poucos minutos extras de sono é visto como uma coisa ruim (você é preguiçoso, está perdendo o trabalho!). Mas você sabia que usar o botão snooze (inteligentemente) pode ser a melhor maneira de acordar?
David Dinges, chefe da Divisão de Sono e Cronobiologia da Universidade da Pensilvânia, explica que, embora você não deva tentar dormir em uma ou duas horas extras depois de ser acordado pelo seu primeiro alarme (estar ridiculamente atrasado para trabalhar o tempo todo) não é uma coisa boa), o botão soneca é realmente ótimo para dar-lhe mais tempo para despertar. “Snoozing não é um grande mal. Os 10 minutos extras que você consegue com a cochilada podem realmente ajudar a despertar a mente com cuidado, em vez de despertá-la de volta à vigília ”, disse recentemente ao The Wall Street Journal .
Dito isto, usar o botão soneca provavelmente será prejudicial para os seus níveis de energia se você voltar a cochilar assim que o atingir - esse sono fragmentado é menos tranqüilo do que o sono consolidado, explica ele. Se você não está dormindo o suficiente em primeiro lugar e é provável que voltar a dormir durante o período de soneca, isso provavelmente não é a estratégia para você. (Dinges também recomenda tentar ir dormir mais cedo quando você se cansar, em vez de ficar acordado até tarde e cochilar na manhã seguinte).
Mas se você estiver usando esses 10 minutos extras para deixar seu cérebro se mexer lentamente, em vez de sair da cama, apertar o botão soneca pode ajudá-lo a fazer com que o seu dia fique em um pé mais suave.
