Quando um pai, um amigo ou um ente querido morre, a maioria dos empregadores e colegas entende que vai ser um momento difícil para você. Eles podem ser um pouco mais gentis com você, podem entender se você não estiver tão focado como de costume e, muitas vezes, permitir que você trabalhe em casa ou viaje para estar com a família.
Quando o coração partido atravessa um rompimento e a perda do amor, muitas vezes você experimenta os mesmos sentimentos intensos e dor que sente por uma morte na família - mas geralmente não faz com que o mesmo salão passe no escritório. Na verdade, você pode até mesmo ser identificado como alguém que permite que sua vida pessoal afete seu trabalho.
Assim, mesmo quando o mundo e o futuro que você construiu com o seu ex-parceiro foram destruídos, você não pode deixar seu empregador saber que você está desperdiçando horas chorando na barraca deficiente ou pesquisando “como curar um coração partido” em vez de trabalhando nesse grande projeto. Não há problema em sofrer, mas não está certo perder o emprego.
Em vez disso, tente estas dicas práticas para se manter forte no trabalho através do desgosto, de alguém que esteve lá também.
1. Saia da Cama - Imediatamente
Especialmente nos primeiros dias, tente carregar seu telefone em uma parte diferente do seu quarto ou apartamento. Dessa forma, quando o alarme disparar de manhã, você precisará sair da cama fisicamente para desligá-lo e já estará em cima deles. Em outras palavras, evite o hábito de induzir o atraso de se deitar na cama com alguma esperança de que seu ex tenha mandado uma mensagem de texto ou enviado por e-mail, chorando quando não o fez e passando a próxima hora em vez de se preparar para o trabalho. Eu prometo, ajuda.
2. Confie em um par
Mesmo que você e seu gerente estejam próximos, é melhor evitar que ele ou ela lhe dê informações detalhadas sobre o rompimento. Novamente, você quer mostrar que pode manter sua vida pessoal em casa e definitivamente não quer que esse problema apareça em sua avaliação de desempenho em seis meses, quando você já tiver superado o rompimento. Em vez disso, confie em um nível igual em quem você confia (e não concorre). Ele ou ela pode pegar um pouco de sua folga, participar de reuniões quando você está tendo um dia de folga, ou apenas ser alguém para mensagens instantâneas quando você sente que vai começar a chorar.
3. Traga suas roupas de ginástica para trabalhar
Mesmo que o seu ginásio esteja perto da sua casa e não faz sentido, leve uma bolsa de ginástica para o trabalho. Depois de um dia segurando tudo dentro, há algo em entrar no seu apartamento vazio que fará fila para liberar todas aquelas lágrimas e emoções. Então não vá para casa - vá ao ginásio e transforme essas lágrimas em suor. Sinta essas endorfinas! Você vai ser um pouco mais feliz no final do dia, e você vai treinar seu cérebro que sua casa não é um covil de desespero, mas um lugar para abastecer e descansar entre seus dias de trabalho de energia e exercícios de energia.
4. Distribua Sorrisos e Cumprimentos
Estudos mostram que, se você se forçar a sorrir, acabará se tornando um verdadeiro sorriso. Da mesma forma, se você espalhar a felicidade, isso tende a deixá-lo mais feliz. Tenha isso em mente enquanto faz seu dia de trabalho. Sorria para a recepcionista enquanto você entra, mesmo que seja a coisa mais difícil que você vai fazer o dia todo. Melhor ainda, parabenize um colega de trabalho por uma ótima apresentação ou recomendação do programa. Isso fará com que ele fique feliz, você receberá um elogio de volta, e se houver qualquer fofoca no escritório sobre como você está, você terá um aliado que pode dizer a todos que você está totalmente bem.
5. Transforme esse plano de negócios em um plano de desmembramento
Lembre-se no Silver Linings Playbook quando Bradley Cooper tinha um plano de ação? Faça isso. Descubra exatamente como você quer reagir e o que você quer dizer antes que essas situações assustadoras surjam e estrague todo o seu dia no trabalho. Por exemplo, escreva um roteiro para sua resposta a um colega de trabalho perguntando como “vocês dois estão se saindo” ou determine o que você fará antecipadamente se receber um texto ou e-mail de seu ex durante o expediente. (Uma ótima dica: mude o nome dele em seu telefone para algo que evoque absolutamente qualquer tipo de emoção - por exemplo, Jane Smith. Quando você recebe uma mensagem antes de uma grande reunião, sentirá apatia em vez de pesar ). Estar preparado fará com que você tenha reações ponderadas - ao invés de se arrepender quando você estiver pensando claramente de novo.
A dica mais importante para lembrar quando se lida com o desgosto é ser gentil com você mesmo. O que você está passando é doloroso e devastador - e 100% normal. Se você se lembrar de amar a si mesmo e ser bom consigo mesmo, estará de volta em seus pés em pouco tempo.
