Quando há pacotes de vitamina C espalhados pela sua mesa, você não consegue se lembrar da última vez que alguém da sua equipe não estava trabalhando em casa, e você já teve que dizer “te abençoe” 15 vezes antes das 11 da manhã, pode Significa apenas uma coisa - é época de gripe.
Trabalhar em um escritório repleto de pessoas torna tudo muito fácil ficar doente. E a menos que você planeje se envolver em uma bolha de plástico pelas próximas semanas, você não será capaz de evitar os germes completamente.
Essas 10 estratégias ajudarão você a permanecer saudável pelo maior tempo possível, além de ajudá-lo a lidar com o trabalho se ficar doente (porque acontece).
1. Pratique hábitos saudáveis
O melhor cenário da temporada de gripe é que você não fique doente. Incorporar hábitos mais saudáveis à sua jornada de trabalho - como beber muita água, fazer intervalos para exercícios e alongamentos e optar por lanches ricos em vitaminas - manterá seu sistema imunológico forte e minimizará suas chances de adoecer.
2. Tente uma pequena terapia de varejo
Um benefício da temporada de gripe é que pelo menos lhe dá uma desculpa válida para a loja online durante o horário de trabalho. Tome algumas precauções extras, adornando sua mesa com algumas necessidades de inverno, como tecidos e chá, e talvez até mesmo tratar-se de um umidificador USB ou desinfetante para smartphones.
3. Durma o suficiente
Uma parte importante de se manter saudável é dormir o suficiente - basta dizer. Se você não conseguir adormecer à noite, experimente o exercício de respiração 4-7-8. Isso mudará completamente a sua rotina e ajudará você a se conformar, não importa a hora em que for dormir.
4. Tome nota da saúde de seus colegas de trabalho
Se você perceber que seus colegas de trabalho estão começando a ficar doentes, é hora de promulgar algumas salvaguardas para cuidar de sua própria saúde - como higienizar suas mãos com mais frequência, incentivar colegas de trabalho doentes a trabalhar em casa e tomar a vacina contra a gripe o mais rápido possível se você não tiver já.
5. Fale quando não estiver se sentindo bem
Uh-oh Você acordou esta manhã se sentindo bem, mas agora está começando a sentir dor e tem medo de ter captado o que está acontecendo no escritório. Mesmo que você ache que seu nariz escorrendo e tosse se encaixa, é melhor deixar que seu chefe e sua equipe saibam que você não está se sentindo bem - ambos para que você possa testar as reações deles (e ver se eles vão te mandar para casa). e assim, tirar um dia de doença (se necessário) será menos um choque.
6. Saiba quando é hora de ir para casa
A maioria das pessoas tem a tendência de se esforçar para ir ao trabalho quando não é necessário. Acreditamos que nossa abnegação por vir até o escritório quando estamos sob o clima será reconhecida e aplaudida por nossos colegas, mas na realidade, isso praticamente nunca acontece (e isso só nos deixa mais doentes). Não importa o quão importante seja o seu papel, a confiança que sua equipe pode cobrir para você - a empresa não desmoronará se você não estiver lá por um dia ou dois.
7. Peça um dia doente da maneira certa
Se você foi adiante e tomou a decisão de que um dia de doença é necessário, use este modelo de e-mail útil para informar seu gerente sobre seu plano do dia (sem irritá-lo).
8. Cubra suas bases enquanto estiver fora
Se você estiver doente, certifique-se de levar de 20 a 30 minutos pela manhã para entrar em contato com seus subordinados diretos, reagendar reuniões e fornecer atualizações urgentes para sua equipe. E, embora você possa pensar que o oversharing irá ajudá-lo a se sentir menos culpado, esteja ciente de que ele pode sair pela culatra - entrar em detalhes sobre suas doenças apenas gera grosseiras pessoas e pode fazer você parecer que está mentindo sobre sua doença.
9. Seja produtivo em casa (mas não muito produtivo)
Hoje em dia, a maioria de nós pode fazer todo ou parte do nosso trabalho remotamente, o que significa que dias de doença não são mais ou nada. Como você equilibra o seu dia de folga é com você - faça algum trabalho se puder, mas também aproveite para relaxar e se recuperar dependendo de como se sente. Você não ficará melhor se estiver trabalhando tão duro quanto faria normalmente.
10. Esteja preparado se você tiver que entrar
Infelizmente, às vezes você não pode evitar ter que ir trabalhar mesmo se estiver doente. Se você não tiver outra opção, faça o possível para evitar infectar seus colegas de trabalho trabalhando em um canto remoto e mantendo seu espaço de trabalho o mais higiênico possível. E lembre-se de não se sobrecarregar - concentre-se apenas no que precisa ser feito e depois volte para casa para descansar.
