Todos nós já tivemos esse momento em algum momento quando sentimos que você trabalha há horas, abre sua lista de tarefas e percebe que o fim não está absolutamente à vista. E então esse sentimento se instala: esgotamento completo.
No entanto, o que pode ser a coisa mais confusa sobre burnout é que às vezes você pode trabalhar por horas e horas e realmente se sentir energizado após o fato. Então, o que dá? Por que grandes quantidades de trabalho podem provocar reações completamente diferentes de nós?
Penelope Trunk, uma especialista em carreira bem conhecida e fundadora de startups, sugere que pensemos em nosso tempo como “tempo dedicado” e “tempo descomprometido”.
Como ela explica, as pessoas realmente não se importam de começar a trabalhar quando estão empolgadas com o que estão fazendo; é quando começamos a fazer coisas que não gostamos de fazer por longos períodos de tempo em que o burnout se instala.
Então, aqui está uma nova maneira de pensar sobre sua carga de trabalho. Primeiro, entenda a diferença entre fazer o trabalho que você ama (ou pelo menos não se importa) e fazer um trabalho que você não suporta. Então, como Trunk sugere, encontre maneiras de dividir deliberadamente seu dia de trabalho entre momentos em que você gosta do que está trabalhando e quando não gosta do que está trabalhando.
Uma vez que você tenha aprendido o que essas tarefas são temidas e relegou-as a um determinado horário do dia ou da semana, você pode dar o passo mais importante: encontrar maneiras de minimizar a quantidade de tempo que você gasta em tarefas que não que você pode fazer mais tempo para as coisas que você gosta.
Eu sei, parece impossível. E sim, provavelmente todos nós temos coisas que odiamos fazer, mas que absolutamente temos que continuar como parte de nossos trabalhos ou vidas. Mas, tenho certeza que com um pouco de atenção, você pode reduzir a quantidade de tempo que você gasta com eles. Aqui estão algumas técnicas a considerar:
1. Livrar-se de distrações
As distrações só tornam as tarefas de conclusão mil vezes mais longas, então se você está tentando terminar uma parte do seu trabalho que você realmente não gosta, mas continue verificando seu e-mail durante o processo, você está dando menos tempo para seguir em frente. você gosta. Você também está apenas correndo sua energia para o chão.
Então, desligue o celular, clique nas guias do seu computador e comece a trabalhar. Quanto mais produtivo você estiver com tarefas mais desagradáveis, mais tempo terá para coisas agradáveis.
2. Diga às pessoas o que você está fazendo
Há uma razão pela qual a responsabilidade pode realmente aumentar suas chances de fazer algo; é sempre super agradável e útil ter alguém motivando você a fazer o seu trabalho e passar para outras partes mais envolventes do seu trabalho.
Peça a um colega de trabalho ou amigo para se sentar com você enquanto você faz o seu trabalho. Ou, finja que é um jogo e peça a alguém para desafiá-lo a terminar uma tarefa chata em um determinado período de tempo. O vencedor compra o café do perdedor.
3. Encontre oportunidades para fazer um trabalho desagradável
Em seu artigo, Trunk usa o exemplo de trabalho feito durante a prática de orquestra de seu filho (já que ela tem que estar lá de qualquer maneira, mas não seria capaz de distinguir o filho de quem toca).
No seu caso, aplique os mesmos princípios à sua rotina diária: você passa uma hora em um ônibus ou metrô? Use esse tempo para fazer um pouco do trabalho que você não pode suportar e fazer coisas que você gosta quando está realmente no escritório. Preso na sala de espera para uma consulta médica? Sinta-se livre para sacar o seu laptop ou iPad e terminar de provar esse relatório de investidor incrivelmente chato. É melhor fazer isso e gastar seu tempo no escritório em outras coisas.
Quando você começa a olhar para o seu trabalho em termos de seu nível de envolvimento com diferentes tarefas em diferentes momentos, fica surpreso com o quanto suas prioridades mudam. Um bônus de lado? Você será capaz de se tornar uma máquina de produtividade.
