Ficar motivado para alcançar seus objetivos nem sempre é fácil. Mas aqui está uma ideia para um estímulo simples, rápido e barato: duas notas Post-It.
A ciência provou que visualizar o seu dia de antemão e refletir sobre o seu tempo após o fato pode ajudá-lo a ter sucesso. Então, Geoffrey James da Inc. realmente teve a ideia de combinar as atividades em um exercício diário de dois minutos que vai ajudá-lo a chegar lá.
Aqui está o método dele - experimente todos os dias durante uma semana e veja como isso funciona bem para você.
Post-It # 1: Comece o dia certo
Sua primeira nota de post-it deve ser colocada em algum lugar para que você a veja logo de manhã ou quando chegar ao trabalho, como ao lado da cama, no espelho do banheiro ou na mesa.
Nesta nota, anote um mantra no futuro sobre como você deseja se apresentar naquele dia. James recomenda escrever uma lista de 10 resoluções, mas se isso parece um pouco difícil no começo, eu gosto da ideia de me concentrar em apenas alguns objetivos - ou mesmo um - a cada dia. Tente algo como:
- Hoje vou me esforçar para ser gentil com todos.
- Hoje vou contribuir significativamente para as discussões.
- Hoje vou dar ajuda a alguém que precise.
- Hoje vou garantir que pelo menos uma pessoa saiba o quanto eu agradeço a ele ou ela.
Pense nesta nota como uma rápida dose de inspiração, definindo sua missão e preparando-o para o longo dia à frente.
Post-It # 2: termine o dia certo
Em sua segunda nota, dê a si mesmo algumas perguntas significativas que lhe permitirão refletir sobre como foi seu dia, e não se esqueça de postá-lo em algum lugar que você verá logo antes de dormir (como sua pia ou cama). Você realizou as metas que você se propôs a fazer?
Alguns ótimos exemplos podem incluir:
- Eu fui gentil com todo mundo?
- Eu contribuí significativamente com discussões e conversas?
- Eu ajudei alguém que realmente precisava disso?
- Eu contei a pelo menos uma pessoa que gostei muito dele ou dela? O que eu disse a essa pessoa?
Após refletir, você poderá dormir bem sabendo que fez o que se propôs a fazer - ou que sabe exatamente como melhorar nos próximos dias e semanas.
Sinta-se como se tivesse aprendido as resoluções que você decidiu fazer? Sinta-se à vontade para adicionar mais nas próximas semanas, meses e anos. Gosta de dominar continuamente menos resoluções na esperança de pregá-las todos os dias? Fique com as aspirações que você já tem. O melhor deste exercício é que tudo depende de você.
Esses Post-its podem parecer incrivelmente simples, mas você ficaria surpreso em saber que um pequeno lembrete de manhã e à noite pode mudar toda a sua atitude conforme você passa pelos dias à frente.
Além disso, vamos ser real aqui: Encontrar Cool-looking Post-Its é sempre muito divertido.
