Caro Emocionalmente Investido,
Estou tentada a perguntar-lhe o que há de errado em investir emocionalmente em seu trabalho, mas hesito porque sua carta deixa muitas questões importantes sem resposta.
Por exemplo, como seu humor e sua felicidade são afetados quando as coisas não correm bem no trabalho? Quão infeliz você se torna? Você se isola, fica obcecado ou tem problemas para dormir? Você é incapaz de se concentrar em seu próprio trabalho ou vida fora de seu trabalho? Se assim for, conversar com um terapeuta pode ser útil. Além disso, há uma chance de que você esteja particularmente focado no trabalho como fonte de sua infelicidade, quando poderia se originar de algo completamente diferente? Felicidade não deve e não pode vir do seu trabalho sozinho. E se isso acontecer, eu diria para fazer um grande esforço para encontrar algumas atividades ou relacionamentos além do trabalho.
Em seguida, sem conhecer plenamente a sua situação, é difícil entender sua noção de que seu chefe e sua equipe tomam “decisões ruins que prejudicarão a empresa”. O que eu vou dizer é que acho que devemos sempre tentar basear nossas opiniões em evidência observável. Seja realmente honesto consigo mesmo sobre isso: que provas você tem de que seu chefe e sua equipe tomam as decisões erradas? Você os viu continuamente tomando decisões que acabaram afetando adversamente a empresa? Isso é um padrão? Se assim for, eu me pergunto por que seus chefes os mantêm. Também me pergunto por que você não fala se essas decisões são tomadas em grupo pela equipe.
Aqui está um exercício para tentar: Por alguns meses, anote todas as decisões que seus colegas e chefes tomam que você está a par, juntamente com o que você teria feito, e registre os resultados quando eles vierem a acontecer.
Veja o que vem desta investigação. Você é capaz de mostrar provas concretas de que alguém ou uma equipe específica está desviando as coisas do curso? Esperançosamente, este exercício lhe dará uma de duas coisas: Perspectiva que destaca a possibilidade de que eles estão fazendo algo certo, ou fatos que você pode levar ao seu gerente. Eu o advertiria, no entanto, que se você trouxer as situações para o seu gerente, não deixe de apresentá-lo com cuidado e respeito. Não acho que seja útil dizer ao seu gerente que você teria tomado decisões melhores em situações passadas. Em vez disso, eu diria registrar sua preocupação com a direção tomada antes que o resultado seja conhecido. De qualquer forma, os resultados da sua investigação serão úteis para você.
Agora, o que quer que você encontre, aqui está um fato que eu tenho muitas evidências para apoiar: Existem algumas coisas que acontecem neste mundo que estão fora do nosso controle pessoal. Mesmo os executivos e empresários de mais alto nível precisam lidar com isso. Lembre-se disso, e quando as coisas ficarem difíceis, considere se você está se preocupando desnecessariamente com essas coisas que você não pode controlar.
Você pode encontrar técnicas de meditação, meditação ou outras atividades calmantes úteis para isso. Eu também sugiro que você tente manter um registro de humor, que ajuda muitas pessoas a identificar e esclarecer seus sentimentos, e também a controlar seu comportamento em resposta a esses sentimentos.
Primeiro, decida quais sentimentos você deseja registrar, digamos felicidade, raiva, frustração, ansiedade. Anote quando você sentir um alto nível de qualquer emoção em particular. Identifique qual emoção você sente, avalie sua intensidade e registre as respostas para as seguintes perguntas:
Fazer isso diligentemente por duas semanas pode ajudá-lo a começar a entender quais ações, comportamentos ou situações específicas desencadeiam sua frustração. Outra questão-chave que ajudará você a responder é se a sua resposta habitual à frustração está doendo ou ajudando você. Se você ficar zangado ou irritado e descontar em colegas, amigos ou pessoas importantes, recomendo que você encontre maneiras de mudar isso, como usar técnicas de controle da raiva.
E, finalmente, sugiro que você experimente um ou dois exercícios de positividade todos os dias durante um mês, como:
Acho que esses exercícios podem ajudá-lo a se concentrar em melhorar sua vida fora do trabalho, o que pode melhorar sua felicidade geral.
Tudo de bom para você em sua carreira e sua vida e obrigado por escrever
Fran
