Logo antes de sentar para escrever isso, eu fui em um passeio rápido fora do meu escritório. Eu coloquei meus fones de ouvido, tive um concurso de olhar com uma abelha e pensei sobre o que eu precisava fazer pelo resto do dia. Quando voltei, sabia exatamente em que projetos focar (este artigo é um deles!).
Não é segredo - fazer pausas para caminhar é bom para sua mente. Pode ajudar você a se concentrar, aumentar sua criatividade e melhorar seu humor. Mas você sabia que mesmo pequenos passeios como esse podem ser muito bons para a saúde física também?
É verdade. Em um estudo publicado no Journal of American Heart Association , os pesquisadores descobriram que "aqueles que se movimentavam mais, especialmente se tivessem uma hora de atividade física ao longo do dia, reduziam seu risco de mortalidade pela metade ", explica Gretchen Reynolds, autora dos primeiros 20 minutos: a ciência surpreendente revela como podemos nos exercitar melhor, treinar de maneira mais inteligente e viver mais.
E como eles acumularam esses minutos - se alguns passeios de 20 minutos ou vários de cinco minutos - não importavam.
"Ganhou o mesmo benefício se andassem esporadicamente em surtos curtos, mas repetidos, desde que se mudassem com frequência", diz Reynolds.
Esta é uma boa notícia. Se você acha difícil separar um pedaço de tempo de 60 minutos, isso não significa que você não pode colher nenhum dos benefícios da atividade física regular. Você só tem que fazer mais pequenos intervalos ao longo do dia. Isso parece um pouco mais administrável, certo? Também é bom porque ficar sentado por períodos prolongados não é bom para você.
Então vá em frente. Mexa-se. Escolha as escadas em vez do elevador (a menos que você arrisque ficar trancado na escada). Navegar na internet porque você está entediado? Vá para fora e caminhe por cinco minutos. Tem alguns minutos entre suas reuniões consecutivas? Faça uma viagem ao redor do quarteirão ou ande de um lado para o outro até a cozinha. E, ei, se você está realmente se sentindo ambicioso, faça uma de suas reuniões uma a pé.
Novamente, não importa como você se encaixa nessa atividade. Apenas importa que você faça isso.
