Algum desses pensamentos parece familiar? Você não está pedindo os aumentos, promoções ou oportunidades de carreira que deseja porque não acha que poderia obtê-los? Ou pior, porque não acha que você os merece?
Se assim for, estou aqui para lhe dizer que você não está sozinho, mas - mais importante - que você não precisa deixar a falta de confiança retê-lo no trabalho. No meu trabalho como coach de carreira, trabalhei com muitas pessoas que lutam para acreditar que são boas no que fazem e as ajudam a encontrar a confiança de que precisam para progredir. O truque? Entendendo por que você se sente assim, você pode se concentrar em fazer uma mudança (para melhor!).
Na minha experiência, a confiança na carreira é baseada em três coisas principais:
Vamos acabar com isso, vamos? Aqui estão três perguntas para se fazer - e como usá-las para aumentar sua confiança no trabalho.
Pergunta # 1: Quão confortável você está no seu trabalho agora?
Pense nisso: quando você fica desconfortável com o que faz ou onde está, pode sentir isso - isso afeta sua linguagem corporal, suas conversas e suas interações com os outros. Não é exatamente um terreno fértil para a confiança, certo? Por outro lado, quando você sabe como se encaixa em uma situação e como tudo funciona, fica confortável, você pode relaxar um pouco e sentir-se mais seguro de si.
Então, tire um momento e faça uma avaliação: Você está confortável com o que está fazendo? Você está se sentindo relaxado em seu escritório (ou em sua busca de emprego?). Ou você está frequentemente em situações novas ou situações que o deixam estressado e fazem você se sentir constantemente no limite? Se é o último, provavelmente está afetando sua confiança.
Aqui está o que você faz
Se você trabalha em um lugar onde você nunca sente que tem a chance de se sentir confortável, tire um segundo e anote três coisas que fariam você se sentir melhor. Coisas como desenvolver uma rotina matinal que o relaxe, tornar seu espaço de trabalho o seu, ou conversar com seu chefe sobre lhe dar mais estrutura podem ajudar muito a aumentar seu nível de conforto.
Se você está procurando emprego ou fazendo algum desenvolvimento pessoal, o que você pode fazer para aumentar seu senso de conforto? Visite um site de entrevistas na véspera da sua reunião real? Leia sobre uma nova técnica ou aprendendo que você está prestes a investir? Qual é a sua maior fonte de estresse agora, e como você pode aliviá-lo?
Pergunta # 2: Quão bom você está no que faz?
A confiança aumenta quando você faz um trabalho que é fácil para você e faz você se sentir bem. Por outro lado, quando você faz um trabalho que é um desajuste (ser um administrador quando você chupa a organização, por exemplo), sua confiança pode levar um golpe.
Tome um segundo e avalie em que você é bom e o que é bom para você. Então, comece a fazer mais disso.
Aqui está o que você faz
Passo 1: Anote todas as tarefas ou atividades que são fáceis para você em seu trabalho atual (ou trabalhos anteriores). Isso pode ser qualquer coisa, desde lidar com clientes insatisfeitos até criar slides incríveis do PowerPoint para criar uma cópia espirituosa da web.
Então, dê uma olhada nessa lista e circule as coisas que você realmente gosta de fazer - aquelas que fazem você se sentir bem e que você realmente gosta de fazer. (Se você é ótimo em logística, mas odeia, por exemplo, é proibido circulá-lo.)
Passo 2: Pergunte a uma ou duas pessoas em quem você confia e respeite o que elas acham incrível. Escreva seu feedback abaixo.
Etapa 3: dê uma olhada em sua última análise de desempenho e descubra o que você gosta sobre o que seu chefe disse sobre você - em outras palavras, o que você quer ter como força.
Agora olhe para essa lista. Primeiro, tire um momento e aprecie tudo o que você tem a oferecer. Você tem habilidades loucas! Você vê, seus amigos vêem, e até o seu chefe vê isso.
Então, pense em como você pode mudar sua carga de trabalho para que você possa fazer mais do que faz você se sentir bem. Se estiver escrevendo, por exemplo, você poderia se oferecer para reescrever as perguntas frequentes do departamento ou redigir uma postagem para o blog da empresa? Mesmo uma pequena mudança aqui pode fazer uma enorme diferença na sua confiança (para não mencionar a felicidade).
Pergunta # 3: O que está acontecendo dentro da sua cabeça?
"Eu sou uma fraude." "Eu não sou um especialista." "Eu não tenho nada a oferecer." Estes pensamentos não só arrastam sua confiança para baixo, eles podem ter um impacto direto em sua carreira. Afinal, se você não acredita em si mesmo, é muito difícil fazer com que os outros acreditem em você.
Mas se você puder encontrar maneiras de sufocar esses pensamentos e ser mais gentil com você mesmo, começará a ganhar a confiança de que precisa para progredir.
Aqui está o que você faz
Quando você tiver um desses pensamentos negativos, tente se controlar. Tome um segundo, respire fundo e deixe o pensamento passar. É apenas um pensamento; não é quem você é. Você também pode pensar em um momento em que você se sentiu realmente bem sobre quem você é e o que está fazendo, e mantenha isso em sua mente. Revise sua lista de pontos fortes se isso lhe der o lembrete de que você precisa.
Finalmente, lembre-se de que todos na Terra se sentiram assim em algum momento, e assim você tem uma escolha: continuar sendo duro com você mesmo, ou deixá-lo ir e focar no que você pode seguir em frente.
Aumentar sua confiança não é uma solução rápida. Mas ajudar-se a ficar mais confortável, identificando e concentrando-se em seus pontos fortes, e atenuando seus pensamentos negativos, pode ser um grande passo para lembrá-lo de que você tem tudo o que precisa para criar a carreira dos seus sonhos.
