Tendo dificuldade em adormecer? Você não está sozinho: quase um terço da população sofre de insônia, o que pode levar a problemas como falta de concentração, aumento da irritabilidade e cansaço geral ao longo do dia. Imagine o que aconteceria se todas essas pessoas realmente adormecessem rapidamente e ficassem a dormir . Todo mundo chegava ao escritório muito mais alegre e muito mais disposto a fazer um ótimo trabalho.
Se o método antigo de contar as ovelhas simplesmente não estiver cortando para você à noite, uma dessas nove outras técnicas poderia resolver o problema.
- A técnica de respiração 4-7-8 baseada na ciência afirma que pode levar alguém a dormir em apenas 60 segundos. (Medical Daily)
- Hora de ir ao termostato: O corpo humano dorme melhor em temperaturas frias, então um ajuste rápido pode ser exatamente o que você precisa. (Mercola)
- Banir todos os eletrônicos de sua mesa de cabeceira. Acontece que a luz azul do seu telefone ou tablet está interferindo na capacidade do seu corpo de adormecer. (The Washington Post)
- Você provavelmente usa um travesseiro para a cabeça, mas colocar almofadas em outro lugar (como sob o estômago ou entre as pernas) pode ajudar seu corpo a se sentir mais confortável. (Dr. Weil)
- As pessoas sempre falam sobre ter uma rotina matinal regular, mas você tem uma rotina noturna consistente? (Lifehacker)
- Sim, algumas pessoas são céticas sobre coisas como acupuntura e remédios à base de plantas, mas se você está curioso, alguns pontos de acupuntura induzem relaxamento e sono. (Acupressão)
- Exercite-se durante o dia. Fazer isso tem todos os tipos de benefícios, e adormecer rapidamente e permanecer dormindo por mais tempo estão definitivamente lá em cima. (CNN)
- Ajustar sua posição de dormir pode fazer toda a diferença. (Greatist)
- Tome uma dica de algumas das pessoas mais bem sucedidas da história: pode ajudar a mudar quando você vai dormir e por quanto tempo. (The Daily Muse)
