Há muitos artigos sobre como começar o seu dia no lado direito da cama, mas que tal fazer o mesmo antes de adormecer? Dê uma olhada nessas nove atividades incríveis para adicionar à sua rotina noturna para ajudá-lo a refletir, relaxar e dormir melhor do que nunca.
- Finja que você é Benjamin Franklin e faça a si mesmo esta importante pergunta: “Que bem fiz hoje?” (Desfile)
- Confira essas 17 dicas para tornar sua cama o lugar mais aconchegante de todos os tempos. Afinal, você não pode ter uma boa noite de sono se não estiver excitado sobre onde estará dormindo. (BuzzFeed)
- Evite a fadiga de decisão pela manhã - especialmente se você não for uma pessoa matinal - planejando seu próximo dia na noite anterior. (Amortecedor)
- Saiba disso: você não precisa apenas de um despertador para acordar; você precisa de um para lhe dizer quando ir para a cama também. (Lifehacker)
- Crie um ritual de sono, como desligar o telefone ou, pelo menos, desativar as notificações push. (Joel Gascoigne)
- Preste atenção à sua higiene do sono, como fechar os estores, evitar comer ou beber muito antes de dormir e ficar confortável. (Fundação Nacional do Sono)
- Leia um desses 21 livros antes de dormir para relaxar e se preparar para dormir. (Ostra)
- Descomprimir com uma simples lista de tarefas antes de dormir. (99U)
- Experimente este exercício de respiração de dois minutos para acalmar sua mente. (The Daily Muse)
