Voltar ao trabalho depois de ter um bebê é uma grande mudança de carreira (e vida). Não é exatamente fácil equilibrar as necessidades do seu filho com menos sono do que você está acostumado, enquanto tenta ser o mesmo funcionário que era antes de sair. E ter um bebê muda a maneira como você pensa e prioriza o seu dia, e pode potencialmente fazer com que você questione o que você acha que quer da sua carreira. Certamente foi para mim.
Navegar nas primeiras semanas de volta requer paciência, autocuidado e configuração de limites, tanto em casa quanto no escritório. Como eu estou de volta ao trabalho pela segunda vez (eu recentemente tirei quase seis meses de folga entre deixar um papel de longo prazo e lançar minha própria empresa), estou tirando minha primeira experiência de voltar da licença de maternidade há três anos e a comunidade de mães incríveis que eu fui abençoada por fazer parte de conselhos sobre como fazer a transição da licença parental o mais perfeita possível.
1. Seja paciente consigo mesmo
Este é um dos melhores conselhos que recebi do meu chefe na época. Você não precisa ser perfeito no primeiro dia de volta, na primeira semana de volta ou na verdade, nunca. Isso vale para pais e seu corpo, além de fazer a transição de volta ao trabalho. O conselho é realmente bastante universal.
Dê a si mesmo algum espaço para respirar para voltar ao ritmo das coisas. Não agende grandes apresentações ou reuniões de clientes ou diga sim a grandes projetos logo de cara, se puder ajudá-lo. Se você não puder evitar assumir algo grande, tente encontrar maneiras de remover outros itens do seu prato para poder dar a esse projeto o seu foco principal.
Coloque blocos de tempo no seu calendário para passar por e-mail e acompanhar projetos, relatórios ou qualquer outra coisa que você tenha perdido enquanto estava de licença. Nota: Você provavelmente não conseguirá ler todos os seus e-mails de uma só vez e tudo bem. Tente abordar as coisas mais importantes primeiro e chegar ao resto nos próximos dias.
E agende reuniões individuais ou datas de café com sua equipe para ouvir o que eles estão trabalhando e, em geral, como estão indo (isso será uma boa pausa em toda a sobrecarga de informações de trabalho!).
2. Construir confiança em seu cuidado infantil
Se você tem confiança de que seu filho é amado e cuidado enquanto você não está lá, você será uma pessoa melhor e mais relaxada no trabalho. Portanto, comece a procurar atendimento infantil antecipadamente e reserve um tempo para conhecer seu (a) cuidador (es) antes de voltar para o escritório.
Se você estiver indo para a rota da babá, tente fazer com que a pessoa comece uma a duas semanas antes de voltar, com um cronograma reduzido, se possível. Brinque e interaja com o bebê juntos e faça alguns recados, para os quais você está apenas um par de horas para se acostumar com a idéia de estar longe. E leve sua babá para o almoço - sem bebê - para conhecê-los fora de seu papel.
Se você está participando de uma babá, programe alguns hangouts familiares com as duas famílias antes de voltar. E se você estiver usando uma creche, peça para fazer sombra ou observar, aproveitar o passeio e fazer todas as perguntas. Mais uma vez, faça o bebê começar mais cedo do que o necessário, possivelmente com um cronograma reduzido, para que você e o bebê possam se acostumar com a nova configuração.
3. Defina limites claros com sua equipe (e você mesmo)
Eu voltei da minha licença maternidade para um horário reduzido, então eu me certifiquei de me reunir com minha equipe para explicar minhas horas e propor novas normais em nossos dias, incluindo como poderíamos trabalhar juntos de uma forma que fizesse sentido e beneficiasse a todos. . Nas primeiras semanas em que voltei, também comecei a fazer check-in com minha equipe todos os dias, uma hora antes do meu novo “fim do dia de trabalho”, para nos acostumarmos ao cronograma. Mesmo que você não tenha uma nova rotina, certifique-se de que sua equipe esteja ciente de quando você está e não esteja disponível on-line.
Está se tornando cada vez mais comum que os novos pais tenham horários flexíveis nas primeiras semanas para ajudar a facilitar a transição de volta ao trabalho. Mas ao ter mais flexibilidade para trabalhar em casa, eu também precisava navegar em casa. Eu experimentei, e ouvi de alguns dos meus pais, que é difícil estar no modo “pai” e “trabalhar” ao mesmo tempo, então mesmo em casa eu estabeleci limites comigo mesmo para tentar não ser tanto de uma vez só.
Quando eu estava viajando, eu sempre checava meu e-mail e lidava com qualquer coisa que precisasse de atenção imediata antes de entrar no meu apartamento para que eu pudesse estar totalmente sintonizada com a minha família quando eu passasse pela porta. Meu telefone e meu computador entram em outro cômodo, então não os verifico na frente do meu filho ou tentando responder a um cliente enquanto faço o jantar (e assim palavras como “peido” não acabam em e-mails de trabalho - sim, eu aprendi isso por experiência pessoal). Se você está procurando mais dicas, aqui vai um conselho para trabalhar em casa como pai / mãe.
4. Defenda suas necessidades (e do seu filho)
Este conselho, naturalmente, transcende a paternidade e se aplica em todos os aspectos da vida, mas é especialmente importante depois de ter um filho. É simples: peça o que você precisa e não presuma que as pessoas saibam o que é. Você ficaria surpreso com o quanto as pessoas vão te dar se você simplesmente pedir por isso.
Você precisa de uma reunião para que você possa fazer o tempo de coleta na creche? Apresentar uma solução alternativa em sua pergunta, mas pergunte, no entanto. Você não está disponível para eventos do cliente após o expediente? Defenda um colega para substituí-lo ou sugira outras maneiras criativas de entrar na frente de clientes que se encaixam em sua agenda. Quem sabe, poderia haver outros pais que apreciam sua ingenuidade.
5. Gerenciar Expectativas
Eu não tenho que lhe dizer que quando você tem um bebê para chegar em casa, você descobre rapidamente o que realmente é importante para ser feito - e que você precisa definir as expectativas, a fim de obter esses itens importantes a tempo.
Então, quando alguém lhe pede para entrar em um projeto, não tenha medo de perguntar: Quando você precisa disso? Isso é uma prioridade? Quanto tempo você espera que isso aconteça?
Em seguida, explique exatamente o que você pode e não pode fazer por eles, de forma clara e direta: “Eu adoraria trabalhar nisso, mas desde que eu tenho X para ser feito no momento em que saio hoje e não é uma grande prioridade, Não poderei conseguir isso até o final da semana. Esse timing funciona para você?
Embora você possa não ser capaz de agradar a todos, sendo direto, você cobre suas bases e mostra que é proativo e dedicado a fazer bem o seu trabalho.
6. tempo de programação para bombear
Se você precisar bombear o leite materno no trabalho, marque a hora em seu calendário e adicione um buffer de 10 a 15 minutos para garantir que você cumpra sua programação. Ao colocá-lo em seu dia e realmente torná-lo inegociável (lembre-se desses limites de que falamos anteriormente?), Você pode evitar que seja um ponto de estresse. (E não se trata apenas de problemas emocionais: pular uma sessão de bombeamento pode se tornar fisicamente doloroso, e você pode acabar usando as conseqüências em sua camisa.)
Se possível, consiga uma segunda bomba para sair no trabalho para minimizar a movimentação da engrenagem para frente e para trás e verifique se você tem um espaço confortável para bombear em seu escritório. Se não estiver aparente em seu local de trabalho, peça explicitamente ao RH ou a um gerente do escritório sobre uma “sala de amamentação”.
A lei federal estabelece que o empregador deve fornecer tempo de pausa e “um local, que não seja um banheiro, protegido da vista e livre de intrusão dos colegas de trabalho e do público” para os funcionários de enfermagem. As especificidades podem diferir de estado para estado e com base no tamanho do escritório, e é por isso que é importante determinar primeiro o que seu escritório tem em vigor antes de defender o que você precisa.
7. Encontre sua equipe de suporte
A culpa dos pais que trabalham é real, e vem em todas as formas e tamanhos - culpa por estar longe do bebê, culpa por não se sentir culpada por não estar com o bebê, culpa por dizer “não” a um colega para sair cedo para volte para o bebê … a lista continua.
Quando esses pensamentos começarem a aparecer, repita isso para você mesmo: você é o suficiente.
E encontre sua comunidade (seja dentro ou fora do escritório). Converse com outros pais que passaram por isso e crie um espaço seguro para falar sobre como você está se sentindo. Uma rápida pesquisa no Google sobre grupos de mães e pais locais irá, no mínimo, ligá-lo a grupos do Facebook onde você pode começar a se conectar. (Esses grupos também podem ser uma boa fonte para as ações da babá.) Além disso, alguns hospitais montam grupos de pais com base em quando seu bebê nasceu. Aproveite as aulas de “Baby and Me” em seu bairro ou cidade, também, de aulas de natação a sessões de leitura da biblioteca local para passeios em grupo.
Eu terminei aleatoriamente em uma aula de “mamãe e eu yoga”, e depois daquela aula eu fui almoçar com três mulheres incríveis com bebês da mesma idade que a minha. Até hoje (três anos depois) eu ainda falo com eles semanalmente para falar sobre coisas como pais, trabalho e bebês.
8. Arranje tempo para você - apenas você
Embora pareça impossível esculpir mais tempo fora do seu dia fora da família e do trabalho, você não pode ser o pai ou empregado (ou realmente inserir qualquer coisa aqui) que você quer ser se você não cuidar de si mesmo. Quando tenho tempo para mim, estou mais presente em todos os aspectos da minha vida. Aprendi que um momento presente (mesmo que curto) vale um milhão de momentos apressados.
Veja como você pode realisticamente ganhar tempo durante a semana:
- Na verdade, coloque o almoço no seu calendário - e afaste-se da sua mesa (ou desligue o computador) para comer.
- Mantenha-se com uma aula de ioga (ou Pilates, ou qualquer outra coisa) uma vez por semana - você será grato por ter feito isso.
- Acorde uma hora antes de realmente precisar (e uma hora antes do bebê) para que você possa fazer algo só por você. Não é para todos (se você não é uma pessoa matutina, por favor, durma dentro), mas para mim dessa maneira eu posso tomar meu tempo bebendo meu café e me enroscar lendo um bom livro.
Acima de tudo, lembre-se: há inúmeros pais por aí agora que se sentiram exatamente como se sentem e ainda podem estar tentando descobrir como fazer o que é melhor para eles e suas famílias. É um grande negócio voltar a trabalhar depois de um bebê, então espero que ajude a saber que você não está sozinho, tudo que você está sentindo é válido, e não há problema em ser paciente consigo mesmo.
