História verdadeira: todo mundo fica estressado. Mesmo aquelas pessoas que parecem tão legais e colecionadas o tempo todo. Por mais que você deseje fazer com que a ansiedade desapareça magicamente, é provavelmente mais realista aprender a administrá-la (antes que ela o derrube).
Para sua sorte, é possível combater o problema e se encarregar de como você se sente. Tome nota dessas pessoas famosas sobre como eles equilibram seus horários ocupados, carreiras de sucesso louco e outros problemas variados. Se Oprah e Obama puderem lidar com isso, você também pode!
1. Gaste tempo com pessoas que importam
Eu sou muito consistente em passar tempo com a família … e quando você janta com suas filhas - particularmente filhas adolescentes - elas te manterão em seu lugar e elas te ensinarão algo sobre perspectiva.
Passar tempo com pessoas de quem você gosta oferece uma maneira fácil de reavaliar o que quer que esteja estressando você. Pessoas positivas que investem em sua saúde e bem-estar ajudarão a convencê-lo sobre sua situação e a determinar se toda a sua preocupação vale a pena. (E se sim, o que você deve fazer a seguir.)
2. Desconectar
'Restaurar conexão' não é apenas para dispositivos, é para pessoas também. Se não podemos nos desconectar, não podemos liderar.
Você já ouviu isso repetidas vezes, mas, por mais difícil que seja, desconectar é tão necessário para ajustar sua mentalidade. Não só você será capaz de pensar com mais clareza, mas ter algum "tempo de mim" pode dar-lhe o impulso que você precisa para superar os problemas.
Se você não tiver certeza de como realmente se desconectar, confira nossas dicas sobre como se afastar da tecnologia.
3. Vá para um lugar tranquilo
Então, quando eu quero gritar em voz alta, eu costumo ir para um lugar calmo. Um cubículo de banheiro faz maravilhas. Eu fecho meus olhos, viro para dentro e respiro - até que eu possa sentir o espaço ainda pequeno dentro de mim. É a mesma quietude que você pode encontrar em si mesmo. Eu respiro até sentir esse espaço se expandir e me encher.
Às vezes, a melhor coisa a fazer quando você está prestes a puxar o cabelo para fora é encontrar um lugar onde você possa ficar sozinho, literalmente, se afastar da situação. Encontre um lugar tranquilo (e se um banheiro é bom o suficiente para Oprah, é bom o suficiente para você também) e se concentre em sua respiração. É incrível o quanto tomar algumas respirações profundas pode mudar sua mentalidade.
4. Fique no Presente
Quando você se estressa, as chances são de que você esteja preocupado com algo que ainda precisa acontecer. Você pode aprender a aproveitar o presente praticando meditação, ou mesmo indo para uma aula de ioga. Seja qual você escolher, use o tempo para prestar atenção à sua respiração e atenção. Concentre-se no que você ouve, depois no que você sente ao seu redor para realmente acalmar sua mente.
5. Exercício
O treinamento nos dá uma saída para energias suprimidas criadas pelo estresse e assim tonifica o espírito da mesma forma que o exercício condiciona o corpo.
Não é nenhum segredo que o exercício pode ajudá-lo a lidar com o estresse fisicamente, mas também pode fazer muito bem para o seu cérebro. Então vá para a academia e trabalhe suas frustrações. Se você não puder chegar lá, ou mesmo longe de sua mesa o tempo suficiente para dar um passeio, tente espremer alguns trechos para liberar um pouco dessa energia nervosa.
6. Distraia-se com algo que você goste
Quando a pressão cair sobre você, reserve um tempo para fazer algo que você realmente goste. Talvez esteja indo para uma aula de culinária ou mergulhando em um bom livro - seja o que for, tenha certeza de que o ama o suficiente para distraí-lo por uma boa hora ou duas. No final, você ficará menos estressado ou, pelo menos, verá tudo com mais clareza.
