Segunda-feira. Vamos começar soltando um suspiro exausto juntos, vamos?
Enfrentá-lo, não muitos de nós estamos ansiosos para o início da semana. A transição forçada de diversão e relaxamento para a rotina da semana de trabalho pode parecer brutal, na melhor das hipóteses. Acrescente-se ao fato de que, devido a esses dois dias despreocupados que você passou longe do escritório, muitas vezes é a parte mais estressante e ocupada da semana, e não é de admirar que todos nós queimamos em nossos travesseiros quando nossos alarmes tocam.
Eu não vou fazer uma grande promessa de que você vai aprender a amar segundas-feiras (ei, eu pareço com o Criss Angel?). Mas há algumas coisas simples que você pode fazer para que elas sejam um pouco menos.
1. Vá para a cama cedo
Tornar a segunda-feira mais tolerável, na verdade, começa antes que o temido dia chegue. Se você quer se preparar para o sucesso do começo da semana, você deve começar no domingo.
A melhor coisa que você pode fazer? Acertar o feno cedo. Claro, talvez o seu horário de sono esteja todo bagunçado nos seus dois dias de sessões noturnas de TV. Ou, talvez você tenha se convencido de que é importante que você fique pronto para terminar todas as outras coisas que você deveria estar fazendo ao invés daquele binging (lavanderia, alguém?).
Resista à tentação e suba na cama mais cedo para que você possa começar sua semana de folga sentindo-se pelo menos descansado e recarregado. Além disso, a ciência diz que vai fazer muito bem ao seu cérebro.
2. Chug um copo de água
Estamos todos familiarizados com esse sprint desesperado para a caneca mais próxima de café. Se houvesse algum dia em que desejássemos ser engolidos por um soro de cafeína, seria isso.
Mas, talvez você deva considerar trocar aquela caneca que você bebe logo pela manhã para um copo de água fria.
Me ouça. Pesquisas recentes mostraram que 75% dos americanos sofrem de desidratação crônica - o que pode resultar em fadiga, dores de cabeça, tontura e uma série de outros sintomas não tão agradáveis.
Isso é praticamente a última coisa que você precisa, certo? Então, faça um favor a si mesmo e alcance esse H20.
3. Evite reuniões matinais
O início da semana pode parecer o momento perfeito para uma reunião - é uma chance para todos serem pegos e na mesma página pelos próximos dias.
No entanto, embora não haja nada de errado com as reuniões de segunda-feira, é melhor reservar algumas dessas idas para o final da tarde. Por quê? Bem, quer você queira ou não, a pesquisa indica que, na verdade, é uma época em que estamos mais enérgicos e criativos. Então, com isso em mente, é melhor se você puder usar seu tempo para um trabalho real e produtivo - em vez de tomar notas em uma reunião ou zonear em uma sala de conferência.
Além disso, salvar esses bate-papos para mais tarde dará a todos a chance de entender como será sua próxima semana, o que significa que sua reunião será muito melhor.
4. Comece com algo produtivo
Tudo bem, então talvez a ciência alega que você está no seu pico mais perto no início do dia. Mas, acho que todos podemos concordar que ainda pode ser muito difícil começar logo.
Mesmo assim, você e seu cérebro serão beneficiados se você puder fazer seu melhor esforço para começar um trabalho real e significativo o mais rápido possível. Em vez de tratar as primeiras horas de segunda-feira como a chance de recuperar o atraso de todas as tarefas domésticas normais - pense em verificar e-mails, escrever listas intermináveis e conversar com colegas de trabalho sobre os finais de semana - comece a concluir uma tarefa ou projeto maior imediatamente.
Ao começar seu dia com uma vitória (mesmo que apenas uma pequena), você elevará seu foco, motivação e satisfação geral - é um conceito chamado de "Princípio do Progresso".
Eu? Começo toda segunda-feira escrevendo um artigo inteiro (assim como este mesmo artigo) que deve ser entregue naquela semana - antes mesmo de checar meu e-mail. Conseguir que uma coisa maior seja realizada imediatamente me mantém motivada a continuar avançando pelo resto do dia.
5. Faça algo que você goste
Segunda-feira pode ser um pouco difícil. Felizmente, você pode escolher um pouco seu ânimo, garantindo que você deixe um pouco de tempo para algo que você goste.
Seja uma aula de ginástica que você ama, um happy hour com os amigos, um passeio durante a pausa para o almoço ou até mesmo um pouco de tempo para se sentar e ler, reservar um “seu tempo” poupará você de ver a segunda como não fazer bem, dia terrível.
Sim, isso pode significar o início da semana de trabalho. Mas isso não significa que precisa ser todo trabalho e não jogar.
6. Sorria
Você viu esse último ponto e revirou os olhos? Eu realmente não posso culpá-lo, eu serei o primeiro a admitir que soa um pouco brega. Mas, acredite, há alguma ciência e alguns fatos concretos que entram em jogo aqui.
Mesmo que você comece com um humor totalmente azedo, faça o seu melhor para colar um sorriso em seu rosto algumas vezes - isso poderia servir para realmente deixá-lo mais feliz. Charles Darwin foi um dos primeiros a propor a idéia quando disse: "A expressão livre por sinais externos de uma emoção a intensifica", e pesquisas mais recentes apóiam a idéia.
Então, se você está precisando de um rápido estímulo de humor brilhante e no início da manhã (e, honestamente, quem não é?), Basta mostrar os brancos perolados.
Há alguma dica ou tática que você implementa para tornar as segundas-feiras um pouco mais toleráveis? Deixe-me saber no Twitter!
