Meu cliente Justin estava olhando para novos caminhos de carreira depois que a poeira de sua vida de pós-graduação uma vez emocionante se estabeleceu. A carreira que escolhera inicialmente perdera o brilho e era hora de seguir em frente. Nós estávamos discutindo idéias - e eu rapidamente percebi que ele estava colocando o kibosh em cada ideia antes que eu pudesse ter um pensamento completo.
"Eu não posso fazer isso porque …"
"Isso não faz sentido porque …"
"Eu não tenho as habilidades para isso, então isso nunca vai funcionar …"
Depois de 30 minutos, eu estava exausto. Seu feedback negativo e relutância em se engajar abertamente com novas idéias estava vestindo - e isso nem sequer toca no efeito que estava tendo sobre Justin. À medida que avançávamos, ele começou a se sentir cada vez mais desanimado com a possibilidade de descobrir novas opções de carreira.
Negatividade como a de Justin pode ser uma maldição. Não só dificulta a sua capacidade de obter resultados, mas estudos também mostram pensamentos negativos transmitem hormônios produtores de estresse. Um psicólogo descreveu como "fumaça de segunda mão!"
Mas, embora às vezes seus pensamentos negativos sejam tão evidentes e óbvios quanto os de Justin, outras vezes a negatividade pode surgir de maneiras tão sutis, você pode nem ver o caos que eles criam. Aqui estão cinco das maneiras mais comuns de você não perceber que está sendo negativo. Veja em quais desses casos você pode trabalhar nesta semana para reduzir as vibrações indesejáveis - e seu nível de estresse - no trabalho.
1. Inferências Negativas
“Claro, recebo excelentes avaliações de desempenho, mas não chego nem perto do dinheiro que deveria.”
A primeira metade dessa frase é uma afirmação positiva perfeitamente boa - mas o final está envolto em um cobertor úmido negativo. Esse final negativo nega completamente qualquer energia positiva e esgota todo o entusiasmo pelo seu pensamento ou idéia.
Em vez disso, quando estiver tentado a recusar uma estrada negativa, verifique-se e mantenha-se na realização positiva. Concentre-se no resultado desejado, e não na lacuna - por exemplo, “recebo excelentes avaliações de desempenho. Quero melhorar a quantificação das minhas realizações para poder negociar melhor meu salário no futuro ”.
2. Incapacidade de aceitar um elogio
“Oh, estou feliz que a conferência tenha corrido bem, mas realmente não fiz muito isso. Qualquer um poderia ter feito isso. Eu acabei de ter muita sorte.
Negar suas habilidades ou não ter crédito pelo seu trabalho não serve sua confiança ou competência. E torna difícil para os outros acreditarem em você.
Então, quando você se ouvir começando a refutar um elogio com uma desculpa, pare! Mude o seu pensamento para que você possa humilde e graciosamente aceitar as palavras amáveis. Lembre-se, "obrigado" é uma frase completa!
3. "Sim, mas …"
Colega de trabalho: "Devemos reduzir o preço para gerar mais vendas".
Você: "Sim, mas o cliente nunca vai fazer isso."
Quando você começa qualquer declaração com "sim, mas …" você diminui sua capacidade de se comunicar efetivamente porque "mas" é um bloqueador. Ele rejeita qualquer coisa positiva que veio antes e, no geral, dificulta a colaboração com os outros.
Eu ouvi muito “yeah, buts” do Justin. Muitos deles e os ouvintes perdem o interesse em ouvir o que você tem a dizer. Em vez disso, valide ideias que possam funcionar ou ofereça uma solução alternativa - de uma maneira positiva.
4. Reagindo em vez de responder
“Eu não posso acreditar que você disse isso durante a reunião. Nós estaremos pagando por isso por semanas!
Stephen Covey falou sobre isso em 7 hábitos de pessoas altamente eficazes . Reagir é rápido, e muitas vezes acontece sem pensar muito. É emocionalmente carregado. A reação sem ponderação pode levar a uma negatividade grosseira.
Respondendo, por outro lado, exige que você faça uma pausa, dê uma resposta cuidadosa e concentre-se na investigação sobre a acusação. Ele permite que você examine cuidadosamente um problema e sua resolução, em vez de explodir com a força negativa de chamá-lo para fora. Por exemplo:
“Josh, o comentário que você fez naquela reunião pode ter sido percebido de forma diferente do que você pretendia. Ajude-me a entender seu processo de pensamento para que possamos esclarecer qualquer confusão. ”
Você pode ouvir a diferença e ver como o último pode atenuar as vibrações negativas?
5. Sentir-se melhor com a despesa de outra pessoa
“Ouvi dizer que Marta conversou muito sobre o projeto Acme. Isso provavelmente vai derrubar o ego dela por alguns pinos!
Quando você concentra suas conversas em fazer alguém se sentir diminuído, você tem levado o pensamento negativo a um novo ponto baixo. Esses tipos de declarações fofoqueiras são um sinal de sua própria insegurança e seu desejo de se sentir melhor consigo mesmo. Quanto mais negativo você consegue?
Para combater isso, considere o que o motiva a tentar se sentir melhor à custa de outro. Você está inseguro quanto ao seu próprio desempenho e o infortúnio de outro faz você se sentir melhor? Você inveja as habilidades do outro e se sente melhor quando ele ou ela é repreendido? Você tem um mau hábito em torno de fofocas que precisam mudar? Há provavelmente algum trabalho a ser feito no seu fim.
Você não pode correr por aí com um outdoor gigante que diz “eu sou negativo!” Sobre sua cabeça. Mas essas pequenas mensagens táticas, no entanto, podem insinuar muita negatividade em seu dia. Cuidado com eles, vire-os e liberte-se do estresse do pensamento negativo.
