Depois da longa e cansativa jornada de procurar e candidatar-se a novos empregos, você acaba de ser recompensado com um ingresso dourado - uma entrevista.
Mas depois de um breve momento de celebração, o pânico se instala: seu coração já está batendo forte, suas palmas das mãos estão começando a suar e você se pergunta: estão contratando gerentes como tubarões - eles podem cheirar o medo?
Se o pensamento de se sentar em frente a um gerente de contratação faz seu estômago revirar, você não está sozinho. Mas não deixe que seus nervos tirem o melhor de você! Experimente uma dessas estratégias que o ajudarão a se sentir calmo, frio e colecionado - ou, pelo menos, fazer você parecer assim.
1. Apenas respire
Enquanto espera para ser cumprimentado pelo seu entrevistador, tire alguns momentos para respirar. (Sim, como uma mulher grávida em trabalho de parto!) Ao fazer isso, você pode redirecionar a emoção problemática que está sentindo (por exemplo, nervosismo ou medo) e ser capaz de se concentrar em outra coisa (nesse caso, o trabalho incrível que você está esperando para pousar). O especialista em saúde holística Andrew Weil, MD elogia exercícios de respiração, dizendo: "Como a respiração é algo que podemos controlar e regular, é uma ferramenta útil para alcançar um estado de espírito relaxado e claro".
Para fazer isso de maneira mais eficaz, respire fundo pelo nariz (sinta o estômago se expandir) e expire-o lentamente pela boca. Repita isso três vezes, concentrando-se em centrar seus pensamentos. A melhor coisa sobre esta técnica é que você pode fazê-lo em qualquer lugar (e de forma totalmente imperceptível), então se você sentir que seus nervos começam a inchar durante a entrevista, simplesmente respire novamente.
2. Não se preocupe
A agitação nervosa é um dos sinais mais reveladores de que você está nervoso, então essa é uma habilidade incrivelmente importante para dominar. Meu truque é manter minhas mãos juntas na mesa ou no meu colo para evitar qualquer batida subconsciente na mesa, cabelo girando, ou qualquer outra forma perceptível se contorcendo. Eu também sou uma coelheira - mas manter minhas mãos no meu colo e aplicar um pouco de pressão nas minhas pernas ajuda a me lembrar de manter o tremor ao mínimo.
Se você acha que não tem hábitos inquietos, pode querer pensar novamente - a maioria das pessoas não está ciente de suas próprias tendências nervosas porque elas são uma parte tão enraizada de seu comportamento natural. Para checar, tente fazer algumas entrevistas simuladas com um amigo que pode ligar para você em qualquer fidgeting. Depois de saber exatamente o que evitar, você pode praticar o controle.
3. Faça contato visual
Uma das melhores maneiras de convencer um gerente de contratação a pensar que você está mais confiante do que sente é manter contato visual constante durante a entrevista. Mary Griffin, Diretora de Recursos Humanos de uma empresa nacional de saúde, diz: “Uma das principais dobras de Nellie nervosa é a falta de contato visual direto - olhando para baixo, desviando os olhos e não olhando o entrevistador diretamente nos olhos. Um entrevistado mais confiante parece estar envolvido com o entrevistador ”.
Uma maneira de se lembrar de fazer contato visual regular é se concentrar em um ponto entre os olhos do entrevistador. Você pode até imaginar um alvo colorido - o que for preciso para evitar que seus olhos se desviem demais.
Por outro lado, você não quer ficar tão intensamente focado em fazer contato visual que você acaba enviando uma vibe assustadora! Então lembre-se de fazer pausas naturais, como olhar para o seu currículo de vez em quando. É um ato de equilíbrio, então continue praticando até se sentir confortável.
4. Pressione Pausa
Alguns de nós (eu incluído!) Tendem a divagar quando estamos nervosos. Isso pode ser perigoso porque, quando começamos a conversar, é incrivelmente fácil desviar do assunto e dizer mais do que é necessário - ou pior, mais do que é apropriado.
Para evitar qualquer divagação, tento responder a cada pergunta com apenas um pensamento ou ideia de cada vez. Por exemplo, se for solicitado que você descreva uma característica que não gosta em relação a um supervisor anterior, poderá dizer: “Descobri que sua tendência de microgerenciar entrava em conflito com minha produtividade”. Depois, pare. Isso vai te salvar de add-ons desnecessários como "Ela era uma aberração total do controle, cuja incapacidade de me deixar tomar minhas próprias decisões me fez querer correr pelo corredor gritando obscenidades" - mesmo que essa seja a resposta mais honesta.
A chave para dominar essa técnica é manter seu tom sincero, de modo que mesmo que suas respostas sejam breves, elas não parecerão curtas ou desdenhosas. É mais sobre se ater a um tópico principal por questão em vez de sair de uma tangente nervosa. E não se preocupe - se o entrevistador quiser que você elabore um determinado tópico, ela perguntará.
5. Pense Positivamente
Finalmente, acalme seus nervos, lembrando-se de que você merece estar lá. Ei, você não teria sido convidado para uma entrevista se não estivesse sendo considerado seriamente como candidato! Use este conhecimento para a sua vantagem para se preparar mentalmente antes da entrevista. Pode aliviar o suficiente para permitir que você se aproxime da situação com uma explosão de autoconfiança e equilíbrio.
Mais importante ainda, lembre-se de que, embora você certamente precise ser calmo, coletivo e confiante para conseguir o emprego, uma entrevista não é uma situação de vida ou morte. Os gerentes de contratação também são humanos - e eles entenderão e perdoarão alguns pequenos sinais nervosos.
Então, com isso em mente, relaxe, junte suas forças e entre nessa entrevista com uma nova confiança (pelo menos do lado de fora!).
