Procurando por um novo emprego é preenchido com altos e baixos emocionais constantes. Lutar contra o medo do desconhecido ( alguma vez encontrará um emprego?) É suficiente para fazer com que alguém se sinta frustrado, ansioso e absolutamente desanimado.
A procura de emprego é um processo intenso que pode mexer seriamente com o seu humor. Para a maioria das pessoas, sua carreira está intimamente ligada à sua identidade, então você pode sentir que procurar um emprego é como procurar por um pedaço de si mesmo - e até que essa peça esteja no lugar, você pode se sentir inseguro e incompleto.
Ou, você pode sentir que estando desempregado, você está deixando os outros para baixo - como seus pais, mentor ou outro significativo - que só exacerba a montanha-russa de emoções que você está.
E para acrescentar a tudo isso, procurar um novo emprego é uma lição constante para lidar com a rejeição. Não importa quantas pessoas digam para você não levar isso para o lado pessoal, a rejeição incomoda todas as vezes e pode prejudicar sua motivação para avançar na busca de emprego. Você não pode deixar de imaginar o que há de errado com você que está impedindo você de ser contratado.
É normal sentir mais estresse e ansiedade durante o processo de procura de emprego, mas também é um ciclo difícil de ser quebrado. Então, quando você está se sentindo para baixo sobre sua busca de emprego, como você pode lidar? A boa notícia é que existem maneiras comprovadas de gerenciar melhor o seu humor durante sua busca de emprego, para que você possa agitar suas entrevistas e conquistar um novo papel que adora.
1. Criar estrutura
Como seres humanos, naturalmente ansiamos por ordem e controle, por isso não é de admirar por que a incerteza associada à procura de emprego pode nos deixar desconfortáveis.
Criar um cronograma e limites para sua procura de emprego pode ajudar a adicionar esse senso de controle à sua vida, o que pode sustentar sua motivação e mantê-lo pensando positivamente. Por exemplo, você pode reservar uma hora a cada manhã especificamente para trabalhar na atualização de seu currículo ou definir uma meta para participar de três eventos de rede por mês.
Ao incorporar estrutura em sua busca de emprego diária, você obterá pequenas vitórias por dia, o que ajudará a promover sentimentos positivos de autoeficácia - isto é, uma sensação de que você é capaz de encontrar um novo emprego. Saber que você é capaz de atingir as metas que você definiu para si mesmo pode ajudar a reviver sua motivação minguante e mudar sua mentalidade.
2. Mantenha-se organizado
Quanto mais organizado você estiver, menor a probabilidade de ficar sobrecarregado e ser vítima do pior cenário ou pensamento derrotista (por exemplo, “Eles vão dar uma olhada no meu currículo e me tirar da sala” ou “Por que incomodar?, Eu não vou conseguir esse emprego de qualquer maneira ”). Assim, crie planos passo a passo para lidar com cada peça da procura de emprego como se fosse qualquer outra tarefa de trabalho.
Por exemplo, para uma oportunidade, talvez você precise encontrar informações de contato para configurar uma entrevista informativa e depois elaborar um email para enviar. Para outra oportunidade, você já pode ter conseguido uma entrevista, então suas próximas tarefas serão pesquisar a empresa, organizar suas anotações e organizar sua entrevista.
Dividir a procura de emprego em tarefas menores e mais gerenciáveis pode ajudar um processo grande e desanimador a se sentir menos sobrecarregado e mais sob seu controle.
3. Tome um hiato
Alinhar tantas entrevistas quantas você puder encaixar em um curto período de tempo pode parecer a melhor estratégia para conseguir um papel rapidamente, mas quando você está se sentindo desmotivado e esgotado, é importante ter um ritmo.
Na verdade, você pode até querer fazer uma pausa nas entrevistas ou procurar emprego por completo. A duração da sua recuperação varia de acordo com as circunstâncias individuais, mas, geralmente, quanto mais desapegado e desatento você se sentir, mais tempo precisará desconectar e recuperar. Ao fazer pausas ocasionais, você terá tempo para fazer uma auditoria interna do seu bem-estar físico e emocional e reabastecer suas reservas conforme necessário.
Use esse tempo para descansar e trabalhar fisicamente em outras prioridades que podem ser tangenciais (mas ainda benéficas) à sua procura de emprego, como a configuração de datas de café para aprofundar conexões de rede ou esforços de investimento para encontrar um mentor que possa ajudá-lo pesquise novamente. Embora seja importante conseguir um emprego, manter-se saudável no processo também é um investimento essencial a longo prazo.
4. Procure apoio emocional
A procura de emprego pode provocar emoções desafiadoras, medos e crenças limitantes que podem mantê-lo acordado durante a noite. Se você mantiver essas reações, perpetuará a produção de hormônios do estresse por todo o corpo, o que continuará a deixá-lo para baixo.
Em vez disso, tome essas emoções como um sinal para fazer uma mudança em seu comportamento ou perspectiva. Uma ótima maneira de fazer isso é recorrer a um amigo ou membro da família, que pode fornecer um lembrete útil de que você é amado, cuidado e uma pessoa de tremendo valor, apesar dos desafios que enfrenta atualmente.
Simplesmente falando através de suas emoções com outra pessoa pode ser uma maneira eficaz de processar emoções bagunçadas e desafiadoras. Envolver-se com um amigo, membro da família ou terapeuta confiável também pode ajudá-lo a descobrir crenças limitantes que o impedem e a aprender como transformá-las.
5. Conheça seus gatilhos
Pergunte a si mesmo: Que situações você se sente mais chateado ou desencadeia estresse? Por exemplo, talvez você seja mandado para a incerteza quando você não ouve de volta logo após uma entrevista. Quanto mais você experimentar o silêncio, menos motivação terá para continuar sua busca - e poderá até mesmo se auto-sabotar cancelando outras entrevistas.
Se você puder identificar situações ou pessoas que desencadeiem sua frustração, você pode antecipar sua reação e criar buffers emocionais para ajudá-lo a lidar melhor. Por exemplo, você poderia perguntar ao entrevistador diretamente quando esperar ouvir de volta - o que pode diminuir o impacto desse gatilho.
O caminho para conseguir um emprego pode parecer interminável e pode prejudicar bastante o seu bem-estar emocional. Mas assim como você não trabalharia se estivesse com gripe, não pode passar pelo processo de entrevista sem se preocupar com sua saúde física, mental e emocional. Seguindo essas dicas, você pode enfrentar a tempestade e agilizar seu caminho para o emprego e a felicidade.
