O café da manhã é uma das minhas refeições favoritas pelo menos. Eu não sei, eu acho um pouco chato comparado a todas as possibilidades que o almoço e o jantar têm a oferecer. Eu tento não pular, eles dizem que é a refeição mais importante do dia. E quem sou eu para mexer com o misterioso "eles!"
Então, eu criei uma grande rotação de receitas rápidas e fáceis que eu faço a cada semana - elas são saudáveis, estão se enchendo e me tiram da porta em cinco minutos ou menos. Honestamente, você dificilmente pode chamá-los de receitas - eles não exigem ingredientes complicados e (quase) não medem! Você estará no seu caminho para o trabalho em pouco tempo (e você pode começar a descobrir o que você vai fazer para o almoço!).
1. Sanduíche de Café da Manhã Rápido
Este café da manhã saboroso definitivamente irá mantê-lo cheio durante toda a manhã. Brinde um muffin inglês de trigo integral. Enquanto isso é brindar, pulverizar uma tigela com um pouco de spray de cozinha e, em seguida, adicione 1/4 xícara de claras de ovo e uma pitada de sal e pimenta. Microondas por um minuto e meio.
Em seguida, corte uma salsicha de frango cozida (eu amo a marca de Aidell) pela metade, e meio de microondas por 1 minuto (você pode economizar a segunda metade para outro dia). Quando o muffin inglês é torrado, espalhe um pouco de manteiga por cima, depois cubra com o ovo e a salsicha.
2. torradas de abacate
Para um deleite da manhã simples, mas verdadeiramente delicioso, simplesmente brinde a 1-2 fatias de pão, amasse um pouco de abacate com um garfo e espalhe-o por cima. Polvilhe com sal e pimenta (e um pouco de Tabasco se você estiver se sentindo picante!), E você estará pronto para ir.
3. Smoothie super simples
Este é um dos meus cafés da manhã favoritos para os meses quentes de verão! Lance 1 xícara de iogurte, 3/4 xícara de suco de laranja, um punhado de morangos congelados, um punhado de framboesas congeladas e 1/2 banana no liquidificador, depois bata até ficar homogêneo. Despeje em uma xícara para ir com um canudo para um café da manhã que você pode beber em qualquer lugar.
4. Burrito do Café da Manhã Fácil
Têm sobrado tortillas da noite do taco? Transforme-os em café da manhã. Pulverize uma tigela com um pouco de spray de cozinha, em seguida, adicione 1/4 xícara de claras de ovos, uma colher de salsa, um pequeno punhado de queijo cheddar e uma pitada de sal e pimenta. Microondas por um minuto, em seguida, mexa e depois microondas por 45 segundos. Mexa novamente e envolva a mistura em um milho, farinha ou tortilla de trigo integral.
5. Parfait de Iogurte Jarra de Pedreiro
E finalmente: o café da manhã mais fofo ao redor. Pegue um pote de mason, iogurte e qualquer fruta que você tem na mão (pêssegos e framboesas com iogurte grego desnatado é a minha combinação favorita atual). Camada de frutas e iogurte dentro do frasco de pedreiro. Se você tiver alguma granola, jogue um pouco em um recipiente separado e polvilhe por cima quando chegar ao trabalho.
