Meditação e, mais amplamente, a atenção plena tem sido ligada a tudo desde aumento da criatividade até redução do estresse. Mas quem tem tempo para fazer uma pausa e assumir a posição de lótus em meio a teleconferências consecutivas e uma caixa de entrada superestocada?
Você pode não perceber, mas o smartphone que você está usando atualmente para folhear os e-mails pode ser o ingresso para o zen da jornada de trabalho. Cada um desses cinco aplicativos móveis, gratuitos ou baratos, o orientam na canalização de alguma paz interior (mesmo que seja em apenas trechos de cinco minutos entre uma reunião do conselho e uma data do café).
1. Headspace
O que faz: aproveite este aplicativo para aprender a meditar em apenas 10 minutos por dia. Ele irá guiá-lo através de podcast através de meditações modernas sobre como conseguir dormir rapidamente e facilmente, como fazer o seu diário enlouquecido sem stress, como aproveitar o tempo para realmente apreciar a sua comida e muito mais.
Why I Love It: o Headspace facilita a configuração de lembretes para manter-se no caminho certo e até oferece um painel para avaliar seu progresso. Além disso, as faixas de meditação guiadas são dubladas pelo fundador do Headspace e ex-monge budista Andy Puddicombe, cuja cadência britânica é o antídoto perfeito para um dia de trabalho agitado.
2. Buddhify
O que faz: O Buddhify fornece faixas de meditação guiadas para 14 atividades diferentes, desde comer e viajar a pé na cidade e até trabalhar on-line. Como uma academia de ginástica para o seu cérebro, Buddhify é projetado especificamente para pessoas ocupadas que ainda querem priorizar a saúde de suas mentes.
Why I Love It: Projetado por um artista de dados, o Buddhify é um dos aplicativos de mindfulness mais bonitos (e fáceis de usar) do mercado. Eu também gosto do modo “solo” do aplicativo, que permite que você tome 10 minutos livres de orientação cronometrados para limpar o cérebro e redefinir.
3. GPS para a alma
O que faz: Este aplicativo, apresentado pelo Huffington Post , bLife e HeartMath, usa a lente da câmera do seu telefone para medir seus níveis de estresse, e convida você a corrigir a música, poesia, exercícios respiratórios, fotos de seus entes queridos e Mais.
Por que eu amo isso: Qualquer coisa com o selo de aprovação de Arianna Huffington ganha meu buy-in. Além disso, o "ritmo respiratório" do aplicativo ajuda a regular a respiração durante cada meditação, e os visuais bonitos e relaxantes de cada guia são um bom companheiro para o conteúdo escrito - especialmente para pensadores visuais como eu. Por ser um aplicativo patrocinado pelo Huffington Post , o GPS for the Soul também inclui acesso a artigos interessantes sobre tópicos como indecisão, abraçar o silêncio, permanecer no presente e muito mais.
4. Mais feliz
O que faz: Mais um “diário de gratidão social” do que um iogue de bolso, o Happier ajuda você a cultivar aquelas pequenas pepitas ao longo do dia que fazem você sorrir e compartilhá-las com a comunidade em geral para espalhar o amor. Você pode compartilhar livremente qualquer momento feliz e adicioná-lo a uma coleção, seja "fazer coisas", "estar fora", "aprender coisas novas", "conhecer pessoas incríveis" ou qualquer outra categoria que você crie.
Por que eu amo: na rede social do Happier, você pode “sorrir” nos momentos felizes das pessoas em seu feed, compartilhá-los novamente com seus seguidores e obter inspiração de usuários em todo o mundo. Minha resolução de Ano Novo há alguns anos era escrever uma coisa que eu agradecia todos os dias de 1º de janeiro a 31 de dezembro, e enquanto eu passava pela jornada, eu adoraria usar um aplicativo como o Happier para gravar e compartilhar meus pensamentos. Ser considerado responsável pela comunidade de aplicativos integrada pode encorajá-lo a manter o reconhecimento de momentos felizes em sua mente.
5. Pare, respire e pense
O que faz: Criado pela Tools For Peace, uma organização baseada em Pasadena focada no cultivo de compaixão e bondade principalmente em estudantes, este aplicativo solicita que você verifique com o que está sentindo - mentalmente, fisicamente e emocionalmente - e recomende meditações voltadas para sua mentalidade atual.
Por que eu adoro isso: você pode acompanhar seu progresso por meio de adesivos virtuais e aprender como a meditação funciona e por que ela é boa para você. Além disso, os tópicos de meditação para escolher são abrangentes: estar presente, gratidão, lidar com a mudança, gentileza, equanimidade, compaixão e muito mais.
Pensamento positivo e uma abordagem séria para gerenciar o estresse moderno podem fazer maravilhas para sua produtividade e fluxo de trabalho. Dê uma chance!
