Você já teve um dia em que as coisas pareciam ruins ? Talvez você tenha perdido o foco, tivesse uma total falta de motivação ou simplesmente não conseguisse se recuperar. Todos nós tivemos dias improdutivos aqui e ali, mas, ocasionalmente, essas quedas podem durar dias, semanas ou até meses.
Um único dia ruim é uma coisa, mas uma rotina de trabalho persistente pode ser prejudicial à sua felicidade, bem-estar e sucesso profissional. Quando você está em uma queda, você não produz seu melhor trabalho e pode se desvincular das tarefas que costumavam excitá-lo.
É possível que ninguém no trabalho tenha percebido uma mudança. Mas e se eles tiverem? Você pode estar preocupado que seu chefe atinja sua baixa produtividade e isso afetará negativamente sua próxima avaliação. Você sabe que não está se saindo tão bem quanto deveria, o que só o torna mais autoconsciente e perpetua o ciclo de sentir-se abatido.
Quando você está preso em uma rotina de trabalho, ignorando o problema e tentando simplesmente passar não é a solução. Abordar a situação de frente pode fornecer informações importantes sobre como evitar uma situação semelhante no futuro.
Aqui estão quatro coisas que você pode fazer para começar a se recuperar de sua rotina de trabalho - não importa quanto tempo você tenha estado preso nela.
1. Auto-avaliação
Tire algum tempo para pensar sobre o que te colocou nessa rotina em primeiro lugar. Tente identificar quando você começou a se sentir "desligado" e considere o que pode ter provocado a mudança.
Isso significa examinar sua vida fora do escritório também; É possível que isso não seja um problema profissional que está derrubando você. Você está atrasado com o aluguel ou com uma mãe difícil? As preocupações e tensões desses problemas pessoais podem acompanhá-lo ao escritório.
Por outro lado, o culpado pode ser o seu trabalho. Nem todo ambiente de trabalho é encorajador e favorável. Você é constantemente criticado ou subvalorizado no escritório? Ambientes tóxicos podem ser uma grande fonte de frustração e podem deixar você se sentindo esgotado.
Enquanto você está analisando o que pode ter provocado sua queda no trabalho, avalie se você está respondendo ao esgotamento emocional ou físico. Ficar fisicamente desgastado por trabalhar horas extras por seis semanas seguidas, por exemplo, é significativamente diferente do que a exaustão emocional de cuidar de uma criança doente em casa.
Se a sua rotina está relacionada com a fadiga de se exercitar demais, perceba que você está sentindo uma resposta física normal. Seu corpo naturalmente desacelera após períodos intensos de alta atividade. Permitir-se algum tempo para descansar e recuperar pode ser tudo o que você precisa, mas também pode aumentar sua energia dormindo mais, tomando decisões alimentares mais saudáveis e reservando tempo para recarregar todos os dias.
O esgotamento emocional, por outro lado, pode exigir uma abordagem diferente e mais complexa, como processar seus sentimentos com um amigo íntimo ou terapeuta.
2. Planeje um mini retiro
Pode ser fácil perder de vista a inspiração que uma vez o motivou se você está atolado em trabalho pesado e nos detalhes do seu trabalho. Sem um senso de propósito, é mais provável que você se sinta mal e embaralhe sem rumo durante o seu dia de trabalho.
Em suma, você perdeu de vista o que impulsiona você.
Quando isso acontecer, tente planejar um mini retiro para si mesmo. Tire um dia ou dois para refocar. Você não precisa viajar para nenhum lugar; simplesmente dedique tempo intencional para explorar seu propósito. Você pode fazer isso perguntando-se grandes questões como "O que eu estaria fazendo se o dinheiro não fosse um problema?" Ou "Quando eu me sinto mais vivo?"
Se você reconhece sua intenção de subir na hierarquia da sua empresa atual ou iniciar seu próprio negócio um dia, defina o seu “porquê” e se comprometa a torná-lo uma prioridade. Não deixe que um pequeno solavanco na estrada inviabilize sua ambição.
3. Concentre-se em uma coisa de cada vez
Você tem e-mails para responder, uma entrevista para planejar, um relatório financeiro para escrever, e seu chefe apenas pediu para você criar um anúncio para uma nova campanha - e você está preso na reunião semanal da equipe, enquanto nada disso é sendo feito.
Sua mente está correndo pela sua lista de tarefas. Você dá uma espiada no seu telefone e talvez até mesmo manda um e-mail ou dois - enquanto, ao acaso, um dos ouvidos entra na reunião.
Tentar lidar com muitas bolas ao mesmo tempo pode ter um efeito paralisante que resulta em inação e desencadeia um ciclo de autoavaliação negativa - o que significa que, apesar dos seus esforços para realizar tudo, você continua a ficar para trás, o que leva a sentimentos de inadequação., o que diminui ainda mais a sua produtividade.
Os seres humanos possuem um impulso psicológico inato para o domínio. A conclusão de tarefas satisfaz essa necessidade e impulsiona você para frente.
Com isso em mente, você pode restabelecer o momento recuperando seu foco. Faça apenas uma tarefa e depois passe para a próxima. Crie uma lista de tarefas prioritárias e trabalhe de forma sistemática. Isso alimentará seus sentimentos de maestria e criará um ciclo de feedback positivo em vez de negativo, permitindo que você se levante de sua queda de produtividade.
4. Identifique a decisão que você está evitando
Quedas de trabalho inabaláveis tendem a surgir quando as táticas que você usou no passado para produzir resultados de sucesso não são mais eficazes. Por exemplo, você costumava ganhar validação dizendo sempre sim ao trabalho adicional, mas isso não desperta mais elogios do seu chefe.
Ou talvez você tenha desabafado para um colega de trabalho como um mecanismo de enfrentamento, mas não alivia o estresse do jeito que costumava fazer. O que funcionou antes simplesmente não funciona mais.
Esse tipo de rotina sempre retorna a uma decisão que você precisa tomar, mas está adiando. Você pode estar evitando demitir um funcionário difícil que continua cometendo grandes erros ou, se estiver realmente infeliz, pode estar se esquivando do fato de que é hora de procurar um novo emprego.
Evitar a questão, no entanto, não a fará desaparecer. Para superar essa queda, você tem que identificar a decisão que você tem evitado e agir, apesar do desconforto. Confrontar a decisão não apenas resolverá o problema com o qual você está se preocupando, mas também permitirá que você comece a ultrapassar sua rotina.
Não importa qual seja a causa de sua estagnação, você é capaz de se elevar acima dela. Aproveite o tempo necessário para avaliar por que você se encontrou na situação para começar, use suas metas para reavivar a motivação, treinar-se para se concentrar e identificar a decisão que está evitando para poder agir. Tomando estes passos irá ajudá-lo a recuperar de sua queda e levá-lo de volta a executar como o profissional espetacular que você é.
