Se você estiver no mercado de um rastreador de fitness, é provável que esteja procurando um dispositivo que possa medir estatísticas relacionadas à boa forma, como medidas tomadas e calorias queimadas. Embora essas sejam, de fato, métricas úteis para acompanhar quando você está tentando entrar em forma com o auxílio da tecnologia, talvez você não perceba quantas outras coisas os dispositivos vestíveis podem medir. Algumas das coisas que os smartwatches e rastreadores de atividade podem medir são francamente estranhas - como fertilidade e diabetes - enquanto outras são úteis para a maioria dos consumidores, mesmo que você provavelmente não tenha conhecimento delas antes.
Rastreadores de condicionamento físico
Quando se trata de wearables, existem duas categorias principais de dispositivos: rastreadores de fitness (também conhecidos como rastreadores de atividade e mais comumente identificados com a marca Fitbit) e smartwatches. Nem todos os wearables se enquadram em uma dessas duas caixas, mas vamos nos concentrar principalmente nessas duas categorias para o propósito deste artigo.
Vamos começar dando uma olhada em todas as coisas que você pode acompanhar com um rastreador de fitness usado no pulso ou no clipe. Observe que essa lista não inclui necessariamente todas as estatísticas granulares que você encontrará em wearables de esportes mais especializados; wearables de golfe e wearables específicos de natação. Finalmente, wearables usados por atletas sérios.
Passos - Este provavelmente é familiar para você, já que praticamente qualquer dispositivo de rastreamento de atividades incluirá rastreamento de etapas. Os rastreadores de atividade (e alguns smartwatches) incluem acelerômetros que podem medir seu movimento e, por sua vez, fornecem estatísticas como etapas por dia. Você provavelmente está familiarizado com o benchmark popular de 10.000 passos por dia (igual a um pouco menos de 5 milhas); praticamente qualquer dispositivo de rastreamento - até mesmo o clip-on Fitbit Zip - pode ajudá-lo a monitorar seu progresso para esse objetivo ou quaisquer objetivos pessoais que você tenha definido para si mesmo.
Distância viajada - Faz sentido que, se um dispositivo vestível rastrear seus passos, ele também mostre sua distância total percorrida. Essa métrica também está disponível como cortesia do acelerômetro de um gadget, e você pode encontrá-lo em praticamente qualquer rastreador de atividades, de uma opção de menos de US $ 50 como a Xiaomi Mi Band a relógios esportivos especializados de marcas como a Garmin.
Pisos subiram -Os wearables de rastreamento de atividade que incluem um altímetro podem medir quantos lances de escada você sobe e outros dados relacionados à altitude. E se você mora em uma cidade montanhosa, pode se surpreender ao ver a rapidez com que esses vôos se acumulam ao longo de um dia!
Calorias queimadas -Especialmente se você estiver olhando para perder peso, manter o controle sobre o número de calorias queimadas durante um treino pode ser bastante útil. Felizmente, essa métrica é mais uma estatística de fitness de "nível de entrada" para rastreadores de condicionamento físico, portanto você deve encontrá-la em praticamente todas as opções que chegarem à sua lista de comparação de compras.
Minutos ativos - A maioria das bandas ou clipes de acompanhamento de atividades também coletará dados em seu total de minutos ativos em um dia, e você poderá visualizar essa estatística no aplicativo complementar do dispositivo. Por exemplo, com rastreadores Fitbit, você pode ver o seu total de minutos para exercícios específicos (com datas listadas para cada um). Essa marca de dispositivos também monitora suas estatísticas de atividade por hora e seu tempo parado, e eles incluem lembretes para se levantar e se mover quando você estiver sedentário por um longo período de tempo.
Exercícios e / ou atividades específicas -Ao monitorar os padrões nos três eixos medidos pelos acelerômetros, os rastreadores de fitness podem identificar o tipo de atividade em que você está envolvido. Por exemplo, com dispositivos Fitbit que suportam o recurso SmartTrack da empresa, seu treinamento será automaticamente identificado como um dos seguintes (se aplicável): caminhar, correr, andar de bicicleta ao ar livre, elíptico e nadar (embora apenas dispositivos específicos sejam à prova d'água). Além disso, dispositivos como o Garactive vivoactive podem até identificar atividades menos mainstream como o golfe.
Tempo de sono e qualidade do sono -Nem todo mundo quer usar um rastreador de atividade na cama, mas muitos desses wearables têm tecnologia de rastreamento do sono incorporada. Dispositivos como o Jawbone UP3, Basis Peak e Withings Activité monitoram seus movimentos usando sensores, e esses dados são traduzidos em informações. sobre o seu comportamento durante um período específico. Assim, por exemplo, se você acordasse com frequência no meio da noite, um dispositivo vestível rastrearia os períodos em que você se senta / agita e rastreia esses períodos como períodos de vigília que não contam para o total de noites. hora de dormir. Esse modo de rastrear o sono é chamado de actigrafia e, embora não seja a maneira mais precisa de medir seus Zs (medir as ondas cerebrais é menos conveniente, mas mais preciso), ele pode lhe dar uma visão dos seus hábitos.
Frequência cardíaca-Especialmente se você é um corredor, você pode estar interessado em manter o controle de sua freqüência cardíaca - tanto suas batidas de repouso por minuto e sua taxa quando você está no meio do treino. Nem todos os rastreadores de atividade incluem essa funcionalidade, mas vários deles, desde o Samsung Gear Fit 2 até o Garmin vivosmart HR. Observe que os rastreadores de frequência cardíaca incorporados em bandas de condicionamento físico não são amplamente aceitos como tão precisos quanto os monitores de freqüência cardíaca com alça de peito, portanto, se você precisar da medição mais precisa possível, convém considerar essa última opção.
Pontuação de fitness -No dispositivo Charge 2, o Fitbit oferece um recurso para medir seus níveis de condicionamento físico em comparação a outras pessoas da mesma idade e sexo. Esta "pontuação de cardio fitness" é uma medida da sua aptidão cardiovascular com base no seu VO2 máximo (a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar quando você está trabalhando na intensidade máxima), e é encontrada na seção de frequência cardíaca do App Fitbit. Você vai cair em uma das várias categorias, de pobre a excelente.
Rotas de treino e ritmo Alguns wearables - geralmente os mais sofisticados e, portanto, caros - incluem GPS embutido para mapear suas corridas, caminhadas, corridas e outros tipos de exercícios. O GPS integrado também é útil para exibir seu ritmo, dividir a distância em tempo real, o que significa que é especialmente útil para atletas treinando para uma corrida.
Smartwatches
Ao contrário dos rastreadores de fitness, os smartwatches concentram-se em trazer alertas no estilo smartphone diretamente para o seu pulso, para que você possa visualizar informações como mensagens de texto, chamadas e e-mails - e até eventos da agenda futuros - de relance. Isso não significa que eles não possam acompanhar também algumas métricas de atividade. Já que explicamos as especificidades de cada estatística rastreável acima, abaixo, vou percorrer rapidamente as várias métricas rastreáveis por meio do smartwatch. Como você verá, se você estiver interessado apenas nas métricas mais básicas de rastreamento de atividades, um smartwatch poderia muito bem fazer um trabalho duplo e eliminar sua necessidade de comprar um dispositivo separado como um Fitbit.
Passos - A maioria dos smartwatches inclui um acelerômetro para rastrear as métricas básicas de atividade, como as etapas realizadas.
Distância viajada -Idem com os passos dados; a maioria dos smartwatches rastreará sua distância percorrida, pois essa é uma métrica de atividade relativamente padrão que não requer um sensor mais especializado.
Calorias queimadas - Todos os modelos do Apple Watch rastreiam as calorias queimadas e os usuários podem visualizar esses dados por meio do aplicativo Health. A maioria dos smartwatches deve ser capaz de rastrear esta estatística e exibi-la, desde que você tenha o aplicativo certo, já que o rastreamento de calorias queimadas exige apenas um wearable com um acelerômetro.
Frequência cardíaca - Disponível em dispositivos como o Apple Watch Series 1, o Apple Watch Series 2, o Huawei Watch, o Motorola Moto 360 Sport.
Localização GPS - Disponível em gadgets como o Samsung Gear S3, o Apple Watch Series 2, o Motorola Moto 360 Sport e inúmeros relógios de corrida de marcas como a Garmin.
Wearables Especializados
Enquanto as duas seções anteriores serão as mais interessantes se você estiver comprando um wearable de múltiplos propósitos, se você tiver dinheiro de sobra ou estiver simplesmente curioso sobre o que mais um wearable pode rastrear, esta seção é para você. Esses dispositivos mais especializados e mais estranhos vão além das métricas de atividade padrão para lidar com diferentes aspectos da saúde e do bem-estar.
Risco de diabetes -Algum dia, num futuro não muito distante, poderíamos ver vestíveis comercialmente disponíveis que medem os níveis de glicose de um usuário. Já, no entanto, você pode comprar um par de meias de monitoramento de temperatura da marca SirenCare. Estes wearables destinam-se a prevenir úlceras do pé diabético, acompanhando a temperatura do pé.
Fertilidade - Aqueles que procuram conceber encontrarão wearables especializados comercializados para eles. Um exemplo é a Ava, uma pulseira que monitora a fertilidade medindo coisas como temperatura da pele, taxa de respiração e perda de calor.
Exposição ao sol - Para aqueles de nós que são perpetuamente terríveis em lembrar de aplicar e / ou reaplicar protetor solar, existem alguns wearables com sensor de UV que podem ajudar a mantê-lo protegido. Por exemplo, a pulseira de junho visa prevenir o envelhecimento prematuro, medindo sua exposição a raios nocivos, além de exibir o índice UV atual em tempo real.
Linha de fundo
Enquanto a maioria de nós pensa em dispositivos Fitbits e Jawbone de rastreamento de passo e de calorias quando pensamos em wearables, o fato é que rastreadores de atividade e smartwatches vão muito além dessas estatísticas básicas. Se você deseja entrar em forma ou deseja monitorar um problema específico relacionado ao bem-estar, provavelmente há um gadget para você.
