Faltam apenas 67 dias em 2013. E, embora eu ame o novo começo de um novo ano, enquanto você caminha para os próximos dois meses, é muito fácil ser pego nas resoluções que você quer fazer para o próximo ano. do que se concentrar em terminar este ano forte.
Você vê, eu não quero que você acorde em 01 de janeiro pensando que você deveria ter - e poderia ter - feito algo melhor no ano passado. Você ainda tem tempo! Seja um grande projeto que você quer atacar ou um pequeno hábito que você quer mudar, você pode entrar no novo ano sentindo-se triunfante.
E assim, como sou totalmente responsável por fazer progressos obtendo pequenas vitórias, aqui estão três desafios comuns que você pode dominar antes do final do ano: uma coisa para hoje, uma para a próxima semana e uma para o final do ano. Então, quando o novo ano chegar, você estará muito à frente do jogo - e pronto para enfrentar um novo conjunto de resoluções.
Hoje: pare de sair da sua caixa de entrada
Há uma razão pela qual você provavelmente luta com esse (e muitos dos meus clientes também): Responder ao constante "ding" enche seu cérebro de dopamina, um pouco de suco feliz que lhe dá satisfação.
Apesar desse sentimento positivo, concentrar seu trabalho em sua caixa de entrada não é exatamente eficaz - parar constantemente para verificar e responder às mensagens é uma distração que impede você de manter o foco em suas tarefas e prioridades maiores.
A boa notícia é que existem alguns passos rápidos que você pode tomar para quebrar esse hábito hoje.
1. Verifique seu e-mail apenas em determinadas horas do dia
No início do dia, determine alguns pontos de verificação de e-mail designados - talvez uma vez pela manhã, uma vez ao meio-dia e uma vez antes de partir para a noite.
2. Desligue seu feed de e-mail
Em vez de permitir que novos alertas de e-mail interrompam seu trabalho, tente usar um aplicativo como o Freedom para desativar a Internet e permitir que você se concentre na tarefa em questão.
3. Alterar seu Outlook
Essencialmente, sua caixa de entrada é um lugar onde outras pessoas enviam suas prioridades, problemas e demandas pelo seu tempo. E assim, quando você baseia seu dia de trabalho no seu e-mail, você está permitindo que outras pessoas controlem seu tempo. Uma vez que você perceba isso, será muito mais fácil priorizar as coisas que são importantes para você, em vez de simplesmente o que entra em sua caixa de entrada.
Na próxima semana: Pare de odiar segunda-feira
Pergunte a qualquer pessoa e você obterá um consenso universal: a segunda-feira é o pior dia da semana. O fim de semana se foi e serão mais cinco dias antes que chegue outro. E assim, a maioria das horas de trabalho é gasta reclamando sobre quão horrível é o dia. (Soa familiar?)
O fato é que odiar a segunda-feira não faz nada para melhorar. Do jeito que eu vejo, segunda-feira oferece grandes oportunidades - se você abordar da maneira certa. Recupere o controlo da sua segunda-feira com estes três passos durante a próxima semana.
1. Crie um plano claro para a semana
Este novo começo para a semana é a oportunidade perfeita para criar um roteiro para o que você deseja realizar nos próximos cinco dias. Portanto, leve algum tempo na segunda-feira de manhã para identificar suas principais prioridades e bloquear o tempo que você gastará em cada uma delas em sua agenda. (Este passo é essencial para ajudá-lo a deixar o trabalho a tempo e se sentir bem com o trabalho que você realizou!)
2. Visualize sexta-feira
Depois de ter seu plano para a semana, pense em como você se sentirá quando sair do trabalho na sexta-feira com essas prioridades-chave concluídas. (Dica: você deve ficar animado para começar a semana produtiva que você está prestes a ter!)
3. Coloque algo que você aguarda no seu calendário de segunda-feira
Talvez você traga (ou compre) um alarde de um almoço. Ou talvez você reserve uma roupa nova para vestir. Talvez você traga flores frescas para sua mesa para deixar o dia um pouco mais alegre. Uma coisa é certa: você vai temer menos segunda-feira se colocar algo no calendário que você está ansioso!
Até o final deste ano: procrastinação esmagamento
Colocar algumas pequenas tarefas até que o amanhã pareça bom - até amanhã se transformar em semana que vem e a próxima semana se transformar em mês que vem. E, de repente, você tem muito mais estresse, prazos mais apertados e dias mais longos no escritório.
Quando você esperou até o último minuto para fazer alguma coisa, não há tempo para ir a milha extra; Normalmente, você só tem que se contentar com o que você pode produzir no último minuto. A procrastinação mantém seu trabalho normal, na melhor das hipóteses.
Agora, enfrentar um desafio como esse não leva apenas um dia ou uma semana. Mas com estes três passos para começar, você certamente pode ajudar a transformar sua procrastinação até o final do ano.
1. Agende suas prioridades
Quando você diz a si mesmo, "Eu farei isso amanhã", na verdade bloqueia algum tempo no seu calendário no dia seguinte para trabalhar nele. O agendamento ajuda a fornecer a estrutura e o tempo dedicado de que você precisa para obter um progresso significativo.
2. Prática de Focalização
Tente isto: escolha uma tarefa que você está adiando e trabalhe nela por 20 minutos sem olhar para cima. Faça uma pequena pausa de cinco minutos e faça novamente. Isso ajudará você a formar novos hábitos que, com o tempo, permitirão que você seja (e se sinta) mais produtivo.
3. Telefone para um amigo
Tentado a procrastinar? Peça a um amigo ou colega que o responsabilize. Dê a essa pessoa os detalhes sobre o que você deseja realizar e o prazo que a acompanha. Em seguida, peça a ele para fazer o check-in com você para atualizações diárias do seu progresso. Você ficará muito mais motivado quando souber que alguém está acompanhando seu trabalho.
Claro, você terá muitas resoluções em apenas alguns meses. Mas por que esperar? Comece a praticar agora - enquanto há menos pressão e ninguém está olhando. Pense em como você se sentirá bem acordando em 2014, sabendo que dominou esses três ideais simples. E todo mundo? Eles ficarão impressionados com o progresso que você fez tão rapidamente no novo ano!
