Nesta era de telefones inteligentes, TVs inteligentes, relógios inteligentes, óculos inteligentes - a lista está se tornando infinita - a única coisa que parece estar ficando mais maçante pode ser o nosso próprio cérebro.
Pense em todas as coisas que costumávamos ser forçadas a memorizar, que se tornaram relíquias de um passado singular e incompreensível. Já imaginou memorizar o número de telefone de alguém? E todos nós sabemos que a pessoa que não consegue encontrar a casa de seu amigo sem olhar para o seu GPS.
Nossa capacidade de memorizar é ficar em segundo plano por conveniência, e se você é como eu, notou os efeitos prejudiciais.
Não é de todo ruim - o professor de psicologia Daniel Wegner argumentou que a nova tecnologia e os mecanismos de busca podem estar se tornando úteis “extensões virtuais de nossa memória” (algo parecido com o que você faz quando deixa para o seu parceiro importante lembrar datas importantes).
Mas há conseqüências perturbadoras. Uma pesquisa de 2013 da The Trending Machine National mostrou que os Millennials entre 18 e 34 anos são “significativamente mais propensos do que idosos com 55 anos ou mais a esquecer o dia (15% vs. 7%), onde colocam suas chaves (14% vs 8%), esqueça de levar o almoço (9% vs. 3%), ou mesmo tomar banho ou tomar banho (6% contra 2%). ”
Um equilíbrio entre memória e conveniência deve ser alcançado, e é claramente o momento de reagir.
Aqui estão três dicas baseadas em novas pesquisas científicas que você pode usar para recuperar o controle sobre sua memória.
1. Associe suas memórias a objetos físicos
Aqui está um problema de memória comum que pode causar grande constrangimento no escritório: esquecer o nome de alguém. Quer você esteja encontrando um novo funcionário ou ao telefone com um cliente importante, encontrar uma maneira de lembrar os nomes pode ser a diferença entre causar uma boa impressão ou cometer um grave erro social.
Da próxima vez que encontrar alguém, tente associar o nome dele ou dela a um objeto físico, como placas, prédios, outdoors - basicamente qualquer coisa que você possa ver, sentir ou tocar. Essencialmente, você está conectando algo tangível com informações mais abstratas, como nomes, números, datas ou compromissos, tornando-os mais fáceis de lembrar.
Então, se você encontrar Pete, por exemplo, e ele tiver uma caneta no bolso, pense nele como Pen Pete. As possibilidades de associação de objetos com informações abstratas são quase infinitas, portanto, seja criativo. (No meu caso, quanto mais ridículas são as minhas associações, mais memoráveis elas se tornam.)
Você provavelmente está acostumado a usar essa estratégia de objeto físico ao tentar se lembrar de direções - "vire à esquerda no grande sinal vermelho". Essa é uma associação natural que funcionou maravilhosamente para a totalidade da existência humana. Então, por que não aplicá-lo em outro lugar?
2. Não apenas memorize por repetição - também preste atenção à nuance
Todos estão familiarizados com o velho ditado, "a prática leva à perfeição". Curiosamente, os cientistas descobriram que, embora a prática repetitiva possa melhorar sua capacidade de lembrar o contorno geral de um objeto, é prejudicial lembrar os mínimos detalhes.
Novas pesquisas sugerem que, embora o desenvolvimento de “memória muscular” seja um método eficiente para memorizar informações e aprender novas tarefas de uma maneira geral, isso prejudicará sua capacidade de memorizar e aprender de maneira completa.
Pense nisso: se você já memorizou uma apresentação sem realmente entender o que está dizendo, sabe o que acontece. Você não consegue se lembrar do que deveria dizer ou sai soando como um robô. Deus não permita que você seja interrompido e não consiga encontrar seu lugar novamente.
Quando se trata de memorização, repetição repetitiva não é suficiente. Repetição precisa ser complementada por uma compreensão dos detalhes para apresentar com sucesso de uma forma que comanda seu público.
Então o que você deveria fazer? Pratique repetitivamente - mas assegure-se de que sua repetição seja apoiada por uma base sólida de compreensão.
3. Doodle como louco
Isso parecerá contra-intuitivo para alguns de vocês, mas meus colegas doodlers já conhecem essa verdade há muito tempo - rabiscar enquanto ingerimos informações não visuais ajuda a aumentar significativamente a taxa de retenção de memória.
Um estudo de 2009 na Applied Cognitive Psychology demonstrou que as pessoas que foram solicitadas a rabiscar enquanto ouviam uma lista de nomes conseguiram lembrar 29% mais dos nomes, em média, do que os não-doodlers. Doodles nem precisam estar relacionados ao tópico em questão. Per The Wall Street Journal , “Jesse Prinz atrai a atenção das pessoas para se manter atento durante palestras e discursos em conferências que ele participa”.
Como o rabisco pode ser tão eficaz? Estudos sugerem que o ato realmente ajuda você a permanecer mais focado e reter mais informações, pois ajuda o cérebro a manter uma linha de base de atividade que pode desaparecer durante uma palestra seca ou discurso. Em outras palavras, rabiscar mantém você acordado e focado!
Então, da próxima vez que você estiver em uma reunião, retire um utensílio de escrita e comece a desenhar - embora você queira se sentar na parte de trás!
À medida que continuamos nossa jornada para o século 21, melhorar a tecnologia só tornará o mundo ainda mais conveniente. Nós teremos que nos lembrar menos e até começar a depender fortemente da automação em todas as facetas de nossas vidas.
Embora seja fácil se adaptar a toda essa conveniência, procure manter sua memória afiada e sua inteligência sobre você.
