Você já se esqueceu de coisas importantes o tempo todo, como aquele pequeno prazo chegando, ou o seu lanche no meio do dia em casa? Se isso acontece de vez em quando, tudo bem - acontece com o melhor de nós. Mas se você perceber que esteve completamente apagando as coisas com mais frequência do que gostaria, não é tarde demais para fazer pequenas mudanças na vida que farão com que a sua memória chegue ao máximo novamente.
Aqui estão 13 passos úteis para melhorar ativamente a sua memória, e não se preocupe - deixamos de lado os enigmas tolos do exercício do cérebro.
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Talvez você tenha dificuldade em se lembrar das coisas porque está lutando para prestar atenção às informações da primeira vez. Se você se surpreender com o zoneamento durante as conversas, tente aumentar seu tempo de atenção. (A dieta financeira)
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Atingir o ginásio não é apenas sobre a saúde física. Se você não se exercita regularmente, isso pode prejudicar sua memória e suas habilidades de raciocínio. (Publicações de saúde de Harvard)
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Estive estressado mais do que gostaria ultimamente? Infelizmente, o estresse torna você mais esquecido também. (CNN)
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Se você perceber que está deixando as chaves para trás ou perdendo grandes prazos, esses são alguns bons sinais de que você poderia estar dormindo melhor. (O corte)
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A água pode recarregar seu cérebro, então lembre-se de hidratar, hidratar, hidratar. (Psicologia Hoje)
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Você é do tipo que economiza no café da manhã? Uma refeição saudável no início de cada dia é o que você precisa para uma boa memória e concentração. (LIVESTRONG.COM)
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Eu acho que você é o que você lembra de comer. Aqui estão alguns bons alimentos estimulantes para adicionar à sua dieta. (Academia de Nutrição e Dietética)
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A pesquisa diz que acrescentar uma rotina de pensar durante todo o dia antes de dormir pode melhorar a evocação a curto e longo prazo. (Forbes)
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Todo mundo sabe que a cultura distrativa, tudo de uma vez em que vivemos pode tornar difícil manter o foco e reter informações. A Fast Company oferece algumas maneiras fáceis e rápidas de desconectar e refocar. (Fast Company)
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Preocupado com o declínio da memória a longo prazo? A pesquisadora Elizabeth Devore diz apenas para comer bagas. (Harvard Gazette)
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Ter tempo para correr pode afetar seriamente seus níveis de felicidade, o que torna seu cérebro muito mais eficiente em tudo o mais.
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Quer uma maneira fácil de investir em sua memória? Tudo o que você precisa fazer é mastigar chiclete. (Novo cientista)
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E nesse meio tempo, lembre-se: escrever tudo só ajuda. (The Daily Muse)
