Faça-me um favor e leia estas perguntas:
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Você costuma optar por trabalhar durante o almoço, recusando oportunidades de comer com os amigos?
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Você não tem idéia de quando vai encontrar tempo para fazer tudo o que lhe é pedido (mesmo que trabalhe mais de 40 horas por semana)?
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Você tem um sentimento de ansiedade em seu intestino toda vez que o seu patrão dá uma outra tarefa?
Algum (ou todos) destes soa como você? Parabéns, você venceu! E por vitória, quero dizer que você oficialmente trabalha demais.
Agora, aqui está a boa notícia: se você luta com o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, isso significa que você é inteligente, competente e valorizado em sua empresa. Na verdade, é a maldição de ser bom em seu trabalho que você está recebendo mais trabalho que você pode manipular. Isso acontece com os melhores - na verdade, acontece com mais frequência.
Pela minha experiência, há três razões principais pelas quais as pessoas trabalham demais. Aqui está uma explicação (e uma solução!) Para cada um.
1. Sobrevivência
Esta motivação centra-se no medo da perda: perda de emprego, perda de uma promoção, perda de estatuto ou reputação, perda de dignidade. Você pode sentir que está apenas “tentando manter a cabeça acima da água” e acreditar que as horas extras são a melhor maneira de garantir que sua empresa nunca deixe você ir. Então, e se isso acontecer às custas de seus relacionamentos e sanidade - pelo menos você terá seu emprego, certo?
Como superá-lo
A primeira pergunta a ser feita é se esse sentimento está ou não sendo impulsionado por algo que ocorre em sua empresa (pense: demissões, cortes orçamentários, nova administração). Ou, alternativamente, se tudo é praticamente o status quo, mas você se sente nervoso o tempo todo de qualquer maneira.
Se é o primeiro, você está certo em dar partida no seu trabalho. No entanto, o tempo fora do escritório também é importante, porque você vai querer atualizar seu currículo e entrar em contato com sua rede caso seu trabalho não seja tão seguro quanto você espera. (Advertência: Se a “ameaça” for simplesmente uma cultura agressiva no local de trabalho, questione se é algo de que você gosta ou se seria mais feliz em uma empresa onde seus colegas de trabalho não estivessem esperando para roubar suas contas.)
Mas e se você estiver na segunda categoria? Não há ameaça iminente, mas você se sente nervoso de qualquer maneira. Primeiro, aceite que algum nível de preparação para que algo aconteça é uma coisa boa, porque o motiva a manter seus olhos abertos e suas habilidades frescas. Mas lembre-se que continuar a temer que ninguém pense que você é bom o suficiente, a menos que você trabalhe 80 horas por semana, provavelmente está colocando muito estresse em sua vida e não deixando muito tempo para seus amigos, família e sono. .
Então, experimente este experimento: na próxima semana, tente ir para casa uma hora mais cedo a cada dia. Não só isso, mas passar essa hora exercitando, chamando um amigo ou fazendo algo só para você. Depois que a semana acabar, veja se você ainda tem seu emprego, status e dignidade. Aposto que você faz - e que você foi muito mais agradável para trabalhar.
2. Ganho Pessoal
Como você provavelmente adivinhou, essa motivação é centrada no dinheiro. Você está de olho no prêmio financeiro, e se trabalhar em horas loucas é o que é necessário para preencher sua conta bancária, você está dentro. Você não tem tempo para comer fora, fazer compras ou ir para a academia; mas ei, você pode pagar todos os itens acima.
Como superá-lo
Não há nada de errado em conseguir um pedaço da ação, mas trabalhar o tempo todo apenas para obter ganhos financeiros pode levar ao esgotamento. Para aumentar seu salário sem aumentar sua carga de trabalho, há duas coisas que você pode fazer. A primeira é pedir um aumento - não uma promoção com mais responsabilidade, mas um aumento. Junte alguns pontos de discussão sobre por que você merece um baseado em suas habilidades, sua experiência, o que você realizou recentemente e o mercado competitivo. Você pode ser fechado, mas se não o fizer, aumentará seu ganho pessoal sem acrescentar mais horas ao seu dia de trabalho!
A segunda coisa que você pode fazer é realmente específico sobre quais são seus objetivos financeiros. Talvez você esteja economizando para o seu casamento, para se mudar para um lugar maior ou para uma viagem. Essas linhas de meta podem levar você através dos meses de trabalho extraordinário ou fazendo o seu show paralelo durante todo o final de semana. Apenas lembre-se de que quando você atinge seu objetivo, você pode recuar.
Alternativamente, se é apenas para ter dinheiro, pare um pouco e examine não apenas o que está chegando, mas o que está saindo. Sim, você já ouviu esse conselho antes - mas é porque funciona. Embalar o almoço em vez de comprar o almoço, comer em vez de fora, examinar quanto você gasta em roupas, presentes, academias de ginástica - seja o que for, ver onde reduzir as despesas pode se traduzir em você poder trabalhar menos (ou até mesmo trabalho de pagamento).
3. Paixão
Se esta é sua principal motivação, você é um dos sortudos. Você encontrou o que você gosta de fazer e está fazendo isso todos os dias (OK e noite). Seu entusiasmo pelo seu trabalho faz com que você se perca em seu trabalho, de modo que você perca a noção do tempo - e durma. Mas quem precisa dormir de alguma forma? Resposta: você faz.
Como superá-lo
Longe de mim dizer a você para fazer menos do que você ama, mas posso compartilhar que aumentar o equilíbrio em sua vida aumenta a paixão também. Sério, você terá uma distância muito necessária para ter certeza de que está chegando ao seu trabalho com uma nova perspectiva - e descansada.
Então, ramifique-se um pouco experimentando atividades fora do trabalho. Por exemplo, você pode descobrir que tem uma enorme paixão por desenvolver a confiança nas crianças treinando uma equipe esportiva. Ou, você pode encontrar um trabalho significativo no voluntariado em um abrigo para sem-teto. Ei, você pode até encontrar uma paixão pelo descanso e renovação lendo e dormindo mais!
Lutando para encontrar tempo para fazer qualquer coisa depois de horas? A Mestra Coach do Muse Master, Melody Wilding, sugere: “… agende seu dia de forma criativa, usando atividades pessoais ou sociais agradáveis para fazer um sanduíche em sua lista de tarefas. Por exemplo, faça planos para assistir a uma aula de arte ou encontre um amigo depois do trabalho para fazer uma parada no horário em que você sai do escritório. ”
Introduzindo variedade em sua vida, você usará diferentes partes de seu cérebro e corpo, o que, por sua vez, o tornará mais apaixonado e produtivo no trabalho.
Não me entenda mal, o trabalho duro faz o mundo girar. Mas quando você está na sua mesa às 8 da noite de uma quarta-feira, você deve saber por que você está lá, e é onde você quer estar.
