Todos nós enfrentamos dias no escritório onde não estamos motivados. Os dias de folga acontecem para todos e é difícil - se não irrealista - fazer constantemente o seu melhor trabalho. É provável que haja momentos em que você procrastina demais, não tem foco ou luta para iniciar projetos importantes.
Você pode reagir se abaixando sobre si mesmo, imaginando para onde foi sua determinação. Pode ser decepcionante sentir que você não está vivendo de acordo com suas aspirações, especialmente quando há trabalho importante a ser feito - que quase sempre existe. Velocidade, eficiência e produtividade são o que impulsionam os resultados e, quando nossa energia não corresponde à nossa ambição, pode ser frustrante.
Quando você não tem entusiasmo, um único dia no escritório pode parecer uma batalha difícil. Uma queda motivacional de longa duração pode deixá-lo estressado, sentindo-se culpado por não estar fazendo o suficiente para avançar em sua carreira.
Os efeitos sobre o seu bem-estar podem ser numerosos: você pode ter dificuldade em dormir, ficar doente ou notar uma diminuição na capacidade de concentração. Sua saúde mental leva uma surra de exaustão emocional, com ansiedade e pessimismo ofuscando seu humor.
Mas você não precisa ficar preso nessa rotina. Com alguma exploração e reflexão, você pode chegar ao fundo do que está consumindo sua energia e se livrar dela.
Aqui estão três razões pelas quais você está desmotivado, juntamente com soluções para voltar rapidamente aos trilhos.
1. Você está preso na "Armadilha Ocupada"
Hoje, estar ocupado é um símbolo de status, um sinal de que você é procurado e requisitado. Enquanto seu ego pode desfrutar da validação, existir perpetuamente no “modo de trabalho” e estar disponível 24 horas por dia pode levar ao esgotamento.
Operar sob a ilusão de que permanecer constantemente ocupado o está ajudando a progredir profissionalmente pode sair pela culatra, dando a você o título de pushover do cargo - ou levando-o a se ressentir com seu trabalho, chefe e colegas de trabalho.
Para se desvencilhar da armadilha movimentada, você deve priorizar impiedosamente e eliminar tarefas não urgentes, o que permitirá que você invista em um trabalho verdadeiramente importante.
Para superar sua crônica adoração ativa, comece a se libertar de responsabilidades que são, na verdade, o trabalho de outra pessoa. Pratique dizendo “não” com mais frequência. Quando você concorda em fazer algo, faça isso com uma intenção clara. Tente dizer: “Eu escolho…” ao invés de “eu tenho que…” Pode parecer simples, mas suas palavras criam sua realidade, e essa mudança verbal sutil invoca autonomia e escolha pessoal, o que estimula a motivação. É muito diferente dizer “Eu escolho ir para o evento de networking de hoje à noite” em vez de “eu tenho que ir para o evento de networking de hoje à noite”.
2. Você está confiando na força de vontade
Convencer-se a realizar uma tarefa por pura vontade é difícil. Quando a força de vontade falha, concentre-se em criar hábitos que tornem seu sucesso inevitável. Muitas vezes, começar um grande objetivo ou um projeto complicado é a parte mais difícil. Uma vez que você realmente começa, todo o projeto parece muito menos assustador.
O truque para se manter motivado é criar pequenos hábitos que ajudam na produtividade e fazem você se sentir bem com o que está realizando.
Conquistar força de vontade mergulha diminuindo barreiras que atrapalham o início de uma tarefa. Se você tem uma tarefa difícil de escrever, por exemplo, concentre-se em obter apenas a primeira sentença (mesmo que seja um fluxo de consciência). Mas, uma vez que você escreve essa primeira linha, você provavelmente sentirá sua ansiedade se dissipar.
Você também pode tentar desenvolver uma rotina de aquecimento que defina uma cadeia positiva de eventos para ajudá-lo a gerar impulso. Por exemplo, talvez você tenha uma dica como preparar seu café da manhã ou verificar seu e-mail que serve como uma transição para o modo de trabalho. Muitos empresários com quem trabalho gostam de começar o dia com 10 minutos de meditação. Essa pode ser uma excelente maneira de se preparar para o seu dia e deixar sua mente entusiasmada para o trabalho. Em vez de conjurar a força de vontade, você vai organicamente se mover para o estado profissional da mente.
3. Você está emocionalmente exausto
Se você sentir que está sonambulando durante o dia de trabalho, é provável que esteja entre os 70% de pessoas que se sentem emocionalmente desconectadas no escritório.
Não subestime suas necessidades sociais ao tentar identificar sua barreira motivacional. As pirâmides de Maslow pertencem ao terceiro aspecto mais importante de nossa saúde mental, vindo somente após as necessidades físicas e a segurança. Sentir-se aceito e útil no trabalho é essencial para sustentar o impulso de manter seus deveres dia após dia.
De fato, a “segurança psicológica” foi considerada a característica mais importante que equipes de sucesso compartilham. Grupos caracterizados por confiança interpessoal e respeito mútuo não são apenas mais felizes, eles também são mais produtivos. Quando os funcionários têm um senso de confiança de que seus colegas de trabalho não vão envergonhá-los, rejeitá-los ou puni-los por se manifestarem, eles realizam mais e prosperam em suas carreiras.
Para reparar seu esgotamento emocional, comece a estruturar deliberadamente oportunidades sociais em seu fluxo de trabalho. Uma maneira fácil de começar é comparecendo cinco minutos antes das reuniões. Use o tempo não estruturado para conversas leves. Essa conversa informal não é apenas um bate-papo sem sentido, e é um longo caminho para construir relacionamentos mais fortes com os colegas.
Se você é um gerente, tente reacender a motivação de sua equipe, dando mais significado às tarefas cotidianas e retornando às metas compartilhadas. Liderança empática tem tudo a ver com o levantamento de outras pessoas, o que pode ser conseguido reforçando como os esforços do seu relatório direto se ligam a objetivos gerais e à missão da empresa.
Ninguém entre nós é motivado e produtivo 100% do tempo, mas se você está se sentindo letárgico e blasé sobre o seu trabalho mais frequentemente do que não, então você tem que encontrar uma maneira de sair da crise. Ler dicas inspiradoras e conselhos de carreira é uma coisa, mas agir é outra. Fazer algo para aliviar a letargia é o verdadeiro antídoto para sair da rotina de trabalho.
