Eu penso demais em tudo.
É só minha coisa.
E mesmo sabendo que faço isso, ainda me pego na cabeça. Vamos dar “comunicação no trabalho” como um exemplo. Sempre que um colega de trabalho leva muito tempo para voltar para mim - e muito tempo pode realmente variar dependendo da situação - minha mente começa a correr e eu assumo o pior.
Se isso soa como você, continue lendo para ver se compartilhamos os mesmos pensamentos irracionais e, em caso afirmativo, o que você pode fazer para se sentir melhor (e mais saudável).
1. Uh, eu ofendi você?
E você está falando com o RH atualmente?
Gosto de conversar e, como resultado, muitas vezes envio pensamentos longos e desajeitados, que às vezes me levam mais do que algumas mensagens para articular. E, às vezes, me preocupo com o fato de que, em algum lugar desse texto, eu tenha dito algo que ofendeu você profundamente. Cue o pânico.
Mas ao invés…
Eu poderia evitar esse "momento de pânico" tomando uma respiração profunda antes de enviar a mensagem inicial e coletar meus pensamentos. Quanto mais conciso eu sou, mais eu fico no ponto. E quanto mais eu fico no ponto, mais difícil é para eu escorregar em algo sem querer ofensivo.
2. Você gosta mesmo de mim?
Estamos no trabalho. Eu sei que na maior parte do tempo, deveríamos estar trabalhando e não respondendo rapidamente às nossas mensagens. Mas quando eu não ouço de você imediatamente, eu começo assumindo que você não gosta de mim. E porque você não gosta de mim, você não vai me conseguir o relatório que eu preciso (pelo menos não imediatamente), e meu projeto será adiado, e a espiral descendente da minha carreira começará.
Mas ao invés…
Eu deveria me concentrar nos fatos. E os fatos são que nem sempre compartilhamos as mesmas prioridades - mesmo que sejam BFFs. Então, quando eu pedir algo no futuro, eu também devo perguntar quando a pessoa acha que será capaz de me devolver. Isso permite que o destinatário envie uma resposta rápida, o que, por sua vez, me ajuda a não passar por isso.
3. “Estou prestes a ser demitido?”
Faça uma busca no Google por "sinais de que você pode ser demitido", e você provavelmente descobrirá que uma coisa surge mais do que qualquer outra coisa: você começa a ficar de fora de reuniões importantes (ou de comunicação),
Então a reação mais extrema (e eu sei, irracional) que tenho quando você fica em silêncio é que você sabe que estou prestes a ser chutado para o meio-fio e de alguma forma você sabe.
Mas ao invés…
É importante para mim, mais uma vez, dar um passo para trás e me perguntar por que acho que meu trabalho poderia estar em risco. A menos que eu tenha uma razão sólida para pensar nisso, a melhor coisa que posso fazer é enviar um e-mail de acompanhamento (supondo que tenha sido mais do que, digamos, cinco minutos) e perguntar quando posso esperar uma resposta.
Há um tópico comum em todo este artigo: preciso parar de tirar conclusões precipitadas e, em vez disso, começar a me comunicar mais claramente. Quanto mais claramente eu me comunico, menos espaço de manobra eu tenho em meu cérebro para entrar em pânico. E quanto menos eu pânico, mais feliz e produtivo eu sou.
