Quando eu era mais jovem, eu era mais produtivo nas primeiras horas da manhã. Por outro lado, eu era essencialmente inútil no início de um dia de trabalho por causa do meu horário de sono aleatório. Eventualmente, isso me pegou - tanto do ponto de vista profissional quanto, em geral, como um membro da sociedade que funciona mal.
Com o tempo, comecei a levantar mais cedo. E, por mais que eu queira que não seja esse o caso, meu relógio interno está preparado para me acordar no início da madrugada todos os dias, mesmo nos fins de semana. Mas para aqueles de vocês que ainda não conseguem sair da cama tão cedo, há algumas maneiras de desenvolver hábitos semelhantes.
De uma (antiga) coruja noturna a outra, aqui estão algumas sugestões:
1. Coma o café da manhã …
Mas prepare-se na noite anterior
Uma das primeiras coisas que muitas pessoas vão sugerir para começar o dia com o pé direito é tomar o café da manhã. Considerando o quão grande de um alimento motivador pode ser, isso faz todo o sentido. Mas mesmo as refeições mais simples podem parecer intimidantes para se arrumar logo de manhã. Quando eu tentei começar a usar o hábito, eu não podia nem me incomodar em abrir uma barra de granola às seis da manhã. "Pode não rasgar o caminho certo", eu dizia para mim mesmo, "então por que eu iria me incomodar?"
Mas como você fica acordado até tarde, tente tirar alguns minutos antes de finalmente ir dormir para tornar isso mais fácil. Para algumas pessoas, isso pode significar preparar alguns ovos cozidos para a manhã seguinte ou pegar uma tigela e colher um cereal. E para pessoas como eu, isso provavelmente significa abrir algumas barras de granola antes de você passar a noite.
2. Faça algum exercício …
Mas faça no seu próprio horário
Era uma vez, eu prometi acordar cedo todas as manhãs para que eu pudesse ir ao ginásio antes do trabalho. Afinal, muitas pessoas juram por isso! Mas quando tentei isso, quase adormeci na esteira. E como resultado, eu evitei qualquer coisa parecida com um treino completamente - porque se eu não conseguisse todos os benefícios da AM, eu achava que não valia a pena.
O que eu aprendi desde então é duplo. Para começar, há alguns benefícios sérios em ser ativo (todos esses estudos e fatos são reais!). Mas mais importante, não importa quando você faz isso. No meu caso, descobri que os treinos do meio-dia funcionam muito bem para mim.
É perfeitamente certo que esse não seja o caso para você, mas descubra quando é mais provável que você queira se exercitar e comece a agendar algum tipo de atividade naquele momento. Você se sentirá mais enérgico durante a semana - como todos os seus amigos que acordam ao raiar do dia para aumentar a frequência cardíaca.
3. Encontre algum tempo quieto …
Mas agende-o para a direita antes que você vá dormir
Quantas vezes você ouviu as pessoas falarem sobre os benefícios de acordar para “curtir o silêncio” antes de começar o dia de trabalho? Soa bem, certo? Mesmo alguns minutos para fazer um café sem verificar o seu e-mail de trabalho para ver o que está esperando por você no escritório é algo que a maioria dos noctívagos deve fazer uma prioridade.
Mas e se você não conseguir nem sair da cama a tempo, em primeiro lugar? Você provavelmente está correndo para simplesmente sair da porta na hora certa, então passar alguns minutos pela manhã para refletir não parece ser uma possibilidade.
A solução fácil para isso é encontrar esse momento tranquilo antes de ir dormir. Afinal, quantas vezes você decidiu que era hora de desmaiar, apenas para verificar um punhado de coisas que acabam por mantê-lo acordado por mais uma hora?
Então, embora pareça diferente dos primeiros pássaros da sua vida, você ainda pode ter esse momento tranqüilo para si mesmo - em um ponto diferente do seu dia.
Levantar-se cedo pode não estar no seu DNA - e isso é perfeitamente aceitável. Mas há algumas vantagens inegáveis que as pessoas que conseguem sair da cama às 6 da manhã aproveitam. Mesmo que você não consiga replicá-los perfeitamente, você pode fazer pequenos ajustes na sua agenda para obter os mesmos luxos.
Vai levar algum tempo para se acostumar com esses hábitos, e você provavelmente vai estragar algumas vezes no processo. Mas, eventualmente, você se ajustará a eles. E as chances são de que você seja mais produtivo porque você foi honesto consigo mesmo sobre o que funciona melhor para você .
