18 maneiras de melhorar o seu humor em um dia ruim - a musa

Embora eu tenha sido um praticante de longa data de encontrar maneiras de iluminar dias difíceis com coisas pequenas e aparentemente insignificantes (leia-se: coisas doces), eu só recentemente dei a ele um nome: aumento da felicidade.

Quando estou me sentindo meio que meh, se é o clima que afeta meu humor ou uma tarefa desafiadora que não consigo entender, me levanto para uma padaria e peço o que parece ser bom. Eu não sou estranho ao cupcake (baunilha de baunilha, por favor!), E eu também aprecio um biscoito de aveia realmente bom ou literalmente qualquer item de uma autêntica padaria francesa. Algo sobre o aspecto da recompensa ajuda na minha produtividade quando volto para a minha mesa.

Achei que alguns dos meus colegas também tinham ideias para aumentar sua felicidade - seja um meio-termo açucarado ou uma caminhada ao redor do quarteirão depois de uma reunião importante - e assim os convenci a compartilhar sua própria felicidade comigo. Eles tinham tantas idéias boas e muitas vezes originais que me fizeram perceber que há um mundo inteiro de pequenas soluções que eu poderia estar aproveitando quando estou lutando para passar um longo dia no escritório.

Da próxima vez que você estiver estressado, muito trabalho! muitos emails! você está atrasado! você cometeu um erro! - ou tendo um dia ruim, experimente um desses impulsos de felicidade e veja se você se sente um pouco melhor.

Quando estou tendo um dia ruim, desabafo tudo para minha colega de quarto. Seja uma ligação rápida ou uma mensagem de texto - só para tirá-lo do meu peito e sentir algum alívio. Então eu escrevo o que eu quero realizar no final do dia, conecto a minha lista de reprodução favorita, e penso sobre até onde cheguei e como tenho sorte de estar aqui.

Carly Strunck, executiva de contas

Eu vou para rosquinhas. Especificamente um donut de coco torrado da minha loja de donuts favorita, Dough. Os doces podem melhorar qualquer problema, pelo menos temporariamente!

Mackenzie Merry, executivo de contas

Sempre que meu dia começa a me atropelar, em vez de eu correr o meu dia, eu paro e respiro. Uma meditação ou caminhada rápida faz maravilhas para me levar de volta aos trilhos e limpar minha mente.

Jeffry Harrison, executivo de contas

Endorphin boost! Se ele pode esperar até o final do dia, não há nada como suar o estresse na academia depois do trabalho. Se eu sei que tenho um dia agitado pela frente, vou acordar um pouco mais cedo e ir ao ginásio de manhã. Se eu tiver mais energia extra quando chegar em casa, gosto de cozinhar uma refeição saudável depois. Acho que cozinhar é super catártico.

Jimmy, cientista de dados

Flexões! Ou eu esgueirar-me para uma parede ou headstand quando não há muitas pessoas ao redor.

Dan, executivo de contas

Coma qualquer coisa doce e deliciosa. Se o dia é muito ruim, eu não vou levá-lo para ir; Eu vou sentar na loja por cinco minutos para relaxar e refletir.

Stephen, engenheiro de stack completo

Quando estou me sentindo um pouco sobrecarregada ou sem inspiração, gosto de sair do escritório para uma sessão de meditação rápida. Isso realmente redefine minha energia e estado mental geral, e me faz pensar muito mais claramente.

Allie, gerente de mídia social

Eu ando de bicicleta para o trabalho quase todos os dias, e isso é uma maneira super útil para eu limpar a minha cabeça. Isso me dá algum tempo sozinho onde eu posso apenas pensar e limpar minha mente. Honestamente, depois de um longo dia (ou no começo do que será um longo dia), fica mais fácil lidar com coisas grandes ou pequenas.

Shlomo, engenheiro de pilha completa

De acordo com o ditado, "o riso é o melhor remédio", gosto de ouvir podcasts de comédia para melhorar o ânimo e melhorar as tarefas da tarde, mesmo as mais triviais! Alguns favoritos incluem Comedy Bang Bang, O Podcast, Nerdist e All Things Comedy.

Natalie Galivanes, editor de vídeo júnior

Para colocar as coisas em perspectiva, às vezes, quando estou tendo um dia ruim, assisto a surpresas militares no meu lar no YouTube. Sempre me faz sentir tão quente e confuso por dentro. Realmente, sempre que estou estressado ou tendo um dia ruim, um bom vídeo do YouTube faz o truque.

Rachel, Account Executive

Quando estou me sentindo estressado, gosto de jogar na minha playlist 'Feelin' Good 'Spotify e dar um passeio pelo quarteirão. É ótimo fazer meu sangue fluir e tirar minha mente de qualquer coisa que esteja me incomodando.

Nick, Representante de Desenvolvimento de Vendas

Sempre que eu preciso de uma pausa rápida no trabalho, eu adoro ir a Harmon Face Values (como o CVS com esteróides) e levar 15 minutos para subir e descer os corredores de artigos de toalete lindamente acondicionados e bem iluminados. Eu realmente tenho um vício em comprar produtos de higiene pessoal; isso realmente me relaxa. Não há nada como decidir entre duas marcas de xampu.

Amanda, Coordenadora de Aquisição de Talentos

Tento sair do escritório e comer meu lanche ou tomar um café à tarde, se o tempo estiver bom. Há sempre mais trabalho a ser feito no escritório, mas é ótimo se afastar por alguns minutos, seja sozinho ou com um amigo para conversar sobre algumas coisas que não são de trabalho e obter o bombeamento de sangue.

Daniel, Editor de Vídeo

Quando estou tendo um dia ruim e começo a me sentir sobrecarregado, tenho que dar um passeio. Apenas me retirar do escritório e tomar um pouco de ar fresco definitivamente me faz sentir melhor e eu posso voltar para o escritório me sentindo melhor. Isso e desabafar com meu namorado, melhor amigo ou pais sempre ajudam também.

Kimberly, Account Executive

Os animais são uma maneira infalível de conseguir um aumento de felicidade. Quando as pessoas trazem seus cães para o escritório, acho que minha produtividade cai rapidamente, porque os cães são a segunda maior coisa neste planeta - já que ninguém leva gatos ao escritório!

James, gestor de conteúdos

Eu sou uma grande bebedora de chá, mas é mais o ato de preparar chá que me acalma do que beber. Se eu precisar de uma solução rápida, vou pegar um saquinho de chá da minha gaveta e preparar uma xícara, usando o tempo enquanto espero a água ferver para respirar fundo e limpar minha mente. Em um dia muito estressante, vou dar um passo a mais indo a uma mercearia próxima e folheando o corredor de chá para escolher uma nova bebida - acrescentar alguns minutos fora do escritório e uma curta caminhada até meu ritual normal ajuda a acalmar quando as coisas são realmente loucas.

Erin, Editor Sênior, Branded Content

Eu costumo apenas mover locais. Se eu estou me sentindo em um barranco ou se há um certo humor Eu quero mudar, uma mudança de cenário me ajuda: mude para pé quando eu estava sentado, vá para um canto do escritório onde há mais luz do sol, roube uma sala de conferência e pegue uma cadeira confortável um pouquinho, ou vá trabalhar em um café ou algo assim!

Sarah, gerente de produtos