Claro, você ama o seu trabalho. Afinal, você não estaria fazendo isso se não o fizesse.
Mas depois de anos de e-mail e conferências telefônicas intermináveis, até os melhores de nós podem enfrentar o burnout.
Para descobrir como combater com sucesso - até mesmo evitar - esse fenômeno, perguntamos a 13 fundadores de startups do Young Entrepreneur Council (também conhecido como as pessoas mais trabalhadoras que conhecemos) em que estratégias eles confiam. Aqui está o que eles tinham a dizer.
1. Tire férias e desconecte-se totalmente
Férias com os entes queridos ajudarão os empresários a evitar o desgaste. Também é importante colocar uma mensagem fora do escritório e não responder aos e-mails. Outro benefício de tirar férias é dar um bom exemplo para os funcionários que trabalham duro.
2. Esqueça o equilíbrio, encontre a harmonia
Eu acho que as pessoas que dizem que tudo gira em torno do equilíbrio entre vida pessoal e profissional estão erradas. Eu valorizo encontrar paixão e harmonia em meu trabalho, me conectando e me importando com minha equipe e meus clientes e fazendo uma grande diferença em suas vidas. Eu queimaria muito mais rápido trabalhando cinco horas por dia em um trabalho que estava machucando minha alma do que trabalhando 15 horas por dia em um trabalho que alimenta minha alma.
3. Conheça o seu ponto de interrupção
Acho que a maioria dos empreendedores lhe dirá que é impossível desconectar - então o burnout é quase inevitável. No entanto, é importante saber quando você está próximo ou em um estágio de burnout. Algo tão simples como tirar um dia de folga, fazer um passeio de bicicleta ou ter uma noite divertida com os amigos pode ajudá-lo a relaxar.
4. Preencha o seu dia com alegria
Nosso negócio trabalha para preencher o dia de nossa gente com o que eles amam. Quando o trabalho parece um trabalho, redirecionamos essas tarefas para alguém que as ama. Não é um ótimo organizador? Nós temos um membro da equipe que é. Números de ódio? Nós temos alguém que os ama. Nós somos alimentados com tanta alegria que temos um termo em torno da empresa chamado de 'ressaca de alegria'. Quando o trabalho é tão explosivo, o burnout não existe.
5. Agendar o Tempo Livre
Programe o tempo livre em sua agenda, da mesma forma que agendaria uma reunião e cumpri-a. É crucial ter o tempo que você precisa para si mesmo, mesmo que seja apenas 30 minutos por dia. Você voltará ao trabalho sentindo-se recarregado e inspirado, e as chances são que você conseguirá muito mais do que se trabalhasse direto durante o dia.
6. Viajar e mudar seu ambiente
Viajar é a melhor maneira de evitar o desgaste. Leve seu laptop e passe de um a dois meses trabalhando em outro lugar, de preferência internacionalmente. Com a internet e ferramentas de nuvem como Dropbox e Skype, há muito pouco que não pode ser feito no exterior. A mudança no ambiente estimula sua criatividade e permite que você traga novas energias para o seu trabalho.
7. Prossiga sua paixão
Começar um negócio é um esforço demorado que não termina quando as coisas começam a decolar. Pelo contrário, quanto mais bem sucedido você é, mais tempo você será solicitado a contribuir para a sua empresa. É por isso que é importante que você concentre seu tempo e sua energia em fazer algo de que gosta e é apaixonado.
8. Tome uma soneca
Cochilos não são apenas para crianças. Em vez de tomar uma segunda xícara de café, durma 20 minutos. É a melhor maneira de refrescar o cérebro.
9. Exercite-se
Quando me sinto mentalmente esgotada por fazer malabarismos com vários projetos, só há uma coisa que pode recarregar meu cérebro e meu entusiasmo - trabalhar fora. É uma maneira de desconectar e focar na tarefa na minha frente, seja em uma corrida longa ou em uma viagem de bicicleta de quatro horas pela minha cidade. Quando termino, tenho um alto tão poderoso que todo o estresse do meu dia-a-dia se foi.
10. Viver com Mindfulness
Pessoalmente, acho que a melhor maneira de evitar o burnout é ter um foco contínuo na atenção plena, e não apenas em intervalos e férias. Encontre maneiras de se desconectar durante a semana de uma maneira que funcione para você. Yoga e exercícios funcionam para alguns, enquanto a meditação funciona para os outros. Fique atento a esses momentos. Tente tirar mini-pausas consistentes ao longo da semana para separar e centralizar novamente.
11. Encontre um hobby
A melhor maneira de evitar o burnout é encontrar um hobby em que você possa mergulhar profundamente por algumas horas por semana. Eu jogo frisbee, e quando estou em campo, definitivamente não estou pensando em minha companhia. Hobbies (como basquete, cerâmica e escalada) podem fornecer uma liberação terapêutica, e você pode chegar ao trabalho recarregado e pronto para ir todos os dias!
12. Construa uma ótima equipe
Eu costumava pensar que as férias me recarregariam, mas eu voltaria a pilhas de trabalho. No último ano, construímos nossa equipe para oito pessoas. A quantidade não importa - a chave é que é uma equipe forte. Eu sei que, quer trabalhe ou não, grandes coisas estão sendo feitas. Sentir o apoio de todos os lados tem sido fundamental para minha felicidade pessoal.
13. Medite diariamente
Mesmo que seja apenas por 10 minutos, gastar o tempo (especialmente no início da tarde) para respirar foi extraordinariamente poderoso para mim. Isso me mantém fresca e afiada, e cuidar seriamente de um grande exemplo para o resto da equipe.
