Cada vez mais, seu estado de espírito e bem-estar físico estão sendo reconhecidos como fatores essenciais para determinar seu humor, ética de trabalho e nível geral de produtividade. E quando você está de mau humor e não consegue se mexer, não é apenas a produtividade que está em jogo - é a sanidade de seu dia.
Então, seja um nervosismo pré-entrevista ou uma chuva forte derrubando você, aqui está uma lista de aplicativos de telefone, disponíveis no iOS ou Android, que certamente ajudarão você a se sentir melhor, tanto no momento quanto no longo prazo. Melhor parte? A maioria deles é grátis.
Mitigando o Stress e a Ansiedade
1. Pare, respire e pense
Este é o meu aplicativo favorito para ir quando estou estressado, sobrecarregado ou geralmente apenas em um funk. Criado para responder aos seus sentimentos exatos no momento, o programa permite que você selecione cinco adjetivos para descrever seu humor, a partir de categorias como felicidade, tristeza, raiva e muito mais. Em seguida, ele cospe algumas sequências de meditação (a maioria delas com menos de 15 minutos) para colocá-lo em um melhor espaço mental.
2. Headspace
Uma sequência diária de 10 minutos de atenção plena, o aplicativo ensina como meditar construindo suas rotinas ao longo do tempo. Autoproclamado como um "membro de academia para sua mente", o aplicativo gratuito é apoiado pela ciência para atuar como um tratamento de longo prazo para o estresse, ansiedade, distração e assim por diante.
3. Noisli
Uma plataforma de ruído ambiente disponível gratuitamente no seu navegador ou por US $ 1, 99 para download em seu smartphone, este aplicativo tem configurações de som para quase todos os ambientes em que você gostaria de estar para ajudá-lo a se concentrar. Se você está em um clima de dia chuvoso ou quer o estalar de um incêndio, você pode usar as sessões aleatórias, de produtividade ou relaxar para tentar algo novo todos os dias ou descobrir o que funciona melhor para você.
4. SAM App
O SAM, ou Autoajuda para o Gerenciamento de Ansiedade, é exatamente o que parece - um aplicativo que ajuda a “entender e gerenciar a ansiedade”. Ao monitorar o humor do dia-a-dia, oferecendo exercícios para reflexão pessoal e avaliando onde o seu a ansiedade vem, a plataforma é extremamente útil para qualquer coisa, desde os passos do bebê até se sentir melhor a métodos de longo prazo para alívio.
Estabelecendo bons hábitos
5. Any.do
Provavelmente mais útil porque é sincronizado em todas as suas plataformas da Web e móveis, o Any.do organiza todas as suas metas, desde tarefas diárias da lista de tarefas a projetos pessoais de longo prazo.
6. Coach.me
Um aplicativo líder de rastreamento de hábitos para iOS e Android, esse programa gratuito ajuda as pessoas a aprender novas habilidades, a entrar em forma, a trabalhar em relacionamentos e muito mais. Ao incentivar a consistência ao longo do tempo, celebrar marcos e configurá-lo para um progresso realista, o aplicativo é um sistema comprovado que mais de um milhão de pessoas desfrutaram.
7. WaterMinder
Se você tiver dores de cabeça no meio do dia, tiver dificuldade em se concentrar ou, em geral, se sentir lento, pode ser que esteja desidratado durante o dia. Graças ao WaterMinder, você pode acompanhar a quantidade de água que você está bebendo. Ainda mais, o aplicativo leva em conta seus hábitos e irá configurar as notificações do telefone para lembrá-lo quando conseguir outro copo. Está disponível por US $ 1, 99 para iOS ou grátis para Android.
Saúde física
8. MINDBODY
Se você é como eu, então também precisa de uma comunidade para mantê-lo motivado a desenvolver rotinas consistentes de saúde e condicionamento físico, como uma sessão de ioga semanal ou uma aula de ginástica em grupo. O legal desse aplicativo é que ele ajuda você a fazer isso - encontrar e acessar redes locais para uma vida saudável, seja uma aula de ginástica ou um serviço de beleza. Melhor ainda? Ele ajuda você a encontrar as melhores ofertas para eles também.
9. Frequência Cardíaca Instantânea
Independentemente se você quiser acompanhar o seu ritmo cardíaco médio a longo prazo ou apenas descobrir se você está estressado no momento, este aplicativo é bom para ajudá-lo a ficar em sintonia com a forma como o seu corpo está fazendo. Se você quiser uma boa maneira de acompanhar sua saúde e progredir no tempo de vida, esse rastreador o ajudará a fazer exatamente isso. Você pode baixar o "primeiro, mais rápido e mais preciso monitor de freqüência cardíaca móvel" gratuitamente no iOS ou Android.
10. Ciclo do Sono
Este é o seu rastreador de sono, analisador de saúde e despertador - tudo em um só. Tudo que você precisa fazer é baixar o aplicativo em seu smartphone e deixá-lo em sua mesa de cabeceira ou em sua cama durante a noite, e isso funciona como mágica. Ao acompanhar o seu ciclo de sono, calcula a melhor hora para acordá-lo. Melhor parte? As pessoas vão começar a gostar de estar perto de você no período da manhã. Você pode obtê-lo gratuitamente para iOS ou por US $ 0, 99 para Android.
Praticando Confiança e Gratidão
11. Mais feliz
Interessado em desenvolver uma atitude mais otimista? A ciência diz que tem tudo a ver com praticar a gratidão como um hábito. Este aplicativo, que funciona como diário diário de gratidão para você acompanhar as lembranças que mais aprecia, comprovadamente ajuda você a se tornar mais criativo, dormir melhor e trabalhar com maior produtividade.
12. Tempo
Se você está praticando seu grande discurso para uma apresentação de uma grande empresa ou uma importante entrevista de emprego, você quer ter certeza de que você está certo - e isso significa que você está acertando o ritmo também. Se você perceber que está correndo, este aplicativo gratuito de metrônomo é perfeito para aperfeiçoar seu tempo e sua entrega.
13. Felicidade
Se você deseja ter uma vida mais feliz ou mais bem-sucedida, Bliss promete entregar exatamente isso com exercícios psicológicos testados e comprovados para a construção de energia positiva. Ele trata o otimismo como um músculo que você pode fortalecer e fornece todas as ferramentas que você precisa para trabalhar.
