Sente-se esgotado após uma rotina intensa de exercícios ou um longo dia de trabalho no escritório? Não recorra à compra de energéticos com alto teor de açúcar ou bebidas esportivas. Apesar dos benefícios de curto prazo dos eletrólitos, essas bebidas esportivas geralmente vêm com uma queda de açúcar. Mas há outra opção que ajuda a hidratar quando seu corpo mais deseja nutrientes: água de coco.
Embora a água sempre seja sua melhor opção para se hidratar, é difícil deixar de lado a escolha da água de coco para desfrutar de uma bebida repleta de eletrólitos com um sabor viciante. A água de coco contém quantidades mínimas de açúcar e, na maioria das vezes, não é processada, ao contrário de outras bebidas hidratantes populares.
Para quando você visitar a seção de água de coco do supermercado após sua próxima corrida, reunimos um guia abrangente classificando essas águas de coco quanto ao sabor e à saúde para tornar sua decisão o mais fácil possível.
Beber água de coco é excelente depois de uma noitada, lutando contra um resfriado ou apenas ao ar livre em um dia quente de verão. Esta bebida simples, mas refrescante, facilmente se tornará parte de sua rotina diária. E mesmo que a água de coco seja perfeita por si só, você pode adicionar água de coco a várias receitas para preparar coquetéis ou fazer smoothies. Experimente fazer uma limonada com água de coco quando o tempo estiver quente. Nada melhor do que uma bebida hidratante, saborosa e altamente versátil.
O que é Água de Coco?
A água de coco contém vários minerais importantes, incluindo manganês, potássio e cálcio. Em média, a água de coco contém 9,9 miligramas de vitamina C por 100 gramas. Mais importante ainda, a água de coco é extremamente baixa em teor de açúcar e calorias.
A água de coco também é extremamente pobre em gordura e não deve ser confundida com o leite de coco muito mais gordo. Esta bebida normalmente contém 94% de água e o mínimo de gordura derivada do coco. A água de coco tem sido associada à redução dos níveis de açúcar no sangue e à minimização dos riscos de diabetes, de acordo com um estudo. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar as implicações para a saúde dos seres humanos.
Em geral, beber água de coco é uma opção hidratante após um dia longo e cansativo de qualquer tipo. Embora sejam necessárias mais pesquisas para entender a extensão dos benefícios da água de coco em doenças cardíacas, diabetes e outras doenças, a pesquisa sugere que a água de coco é uma escolha inteligente quando se trata de hidratação.
Aqui estão as melhores águas de coco para comprar, testadas quanto ao sabor e classificadas quanto à saúde.
As melhores águas de coco para comprar
365 Whole Foods Coconut Water
Da próxima vez que você estiver no Whole Foods, pegue um 33.8 onças de água de coco. Não apenas ajudará você a se manter hidratado e energizado pelo resto do dia, mas é uma pechincha relativa, em comparação com outras águas de coco. Ao preço de apenas US $ 4 por contêiner, 365 da Whole Foods Coconut Water é três vezes o tamanho de seus concorrentes por menos. Use esta água de coco em vez de água da torneira para adicionar eletrólitos ao seu smoothie matinal.
Calorias 50
Total Sugars 11g, Added Sugars 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Cocofusion exclusivo de Bai não é 100% água de coco, mas merece um lugar nesta lista para compradores que procuram uma bebida mais emocionante. O Bai Cocofusion é ligeiramente mais espesso do que outras bebidas de coco, com um grama de açúcar e cafeína. No entanto, quem procura mais hidratação deve optar por outras águas de coco. Esta é uma variação decadente, adoçada com estévia e com um pouco de cafeína para mantê-lo energizado ao longo do dia.
Calorias 10
Total Sugars 1g, Added Sugars 0g
Harmless Harvest Organic Coconut Water
Harmless Harvest é difícil de vencer. Nossos testadores adoraram o sabor ultra-hidratante e perfeitamente adocicado. Embalada com eletrólitos naturais, incluindo potássio, esta água de coco é a melhor escolha para quem quer se reidratar depois de correr ou trabalhar fora por longas horas. Sem adição de açúcar, Harmless Harvest ainda contém 20 gramas de açúcar natural por garrafa, então leve isso em consideração.
Calorias 90
Açúcares Totais 20g, Açúcares Adicionados 0g
Naked Coconut Water
O site da Naked aconselha seus clientes: “Depois de deixar seu corpo em forma, trate-o com uma escapada tropical”, e temos que concordar. A água de coco orgânica da Naked é um ótimo refresco repleto de magnésio e potássio para ajudar a reabastecer o corpo após exercícios exaustivos ou um dia de trabalho estressante.Cada garrafa de 16,9 onças contém o suco natural de 2 ¾ cocos. Divida uma dessas garrafas com seu companheiro de corrida para se refrescar. E observe que cada porção contém apenas 6 gramas de açúcar, o que é muito melhor do que as melhores bebidas esportivas!
Calorias 40
Total Sugars 6g, Added Sugars 0g
Pura Água de Coco Brasileira
Feito 100% com cocos brasileiros crus, esta empresa permanece fiel ao seu nome e oferece aos clientes uma das opções de água de coco mais sustentáveis disponíveis. Pure Brazilian ajuda a reabastecer um metro quadrado da floresta amazônica para cada garrafa comprada, e depois de experimentar esta autêntica água de coco, você provavelmente voltará para mais. A marca garante que toda a água de coco seja sempre crua – nunca aquecida, concentrada ou comprometida de alguma forma. E note, não há açúcares adicionados!
Calorias 40
Total Sugars 6g, Added Sugars 0g
Vita Coco Coconut Water
Comprar um pacote de quatro da água de coco orgânica pura original da Vita Coco por aproximadamente US $ 10 pode ser a melhor coisa que você faz esta semana. Esta água de coco é embalada com eletrólitos e nutrientes vitais, incluindo vitamina C e potássio. Esta bebida tem ainda mais potássio do que uma banana! Mais importante ainda, Vita Coco oferece aos clientes sedentos um sabor autenticamente refrescante dos trópicos. Em comparação com as bebidas esportivas, esta é uma opção saudável com baixo teor de açúcar e baixa caloria para que todos possam desfrutar.
Calorias 60
Açúcares Totais 13g, Açúcares Adicionados 1g
Zico Coconut Water Drink
Vendida em uma garrafa que mais lembra suas bebidas favoritas de performance, a água de coco Zico's é um suco puro que não vem de um concentrado.Esta bebida refrescante é embalada com cinco eletrólitos naturais e oferece um sabor leve e doce que é quase idêntico à água de coco mais fresca. E ainda por cima, esta bebida hidratante não contém açúcares adicionados e contém 15% do seu valor diário de potássio.
Calorias 45
Total Sugars 9g, Added Sugars 0g
