Já está se preparando para ser uma das piores temporadas de gripes e resfriados de que se tem memória, e o corredor de remédios da farmácia já está mais movimentado do que o normal. Esta semana, por acaso, sou um daqueles clientes com o nariz escorrendo, congestionado, cansado e dolorido sofrendo com o frio desagradável que está acontecendo e preciso de algo que me faça sentir melhor. Não é COVID, eu testei, mas é um resfriado persistente e virulento que parece ter se instalado por uma longa e irritante estadia.
Este ano, em vez de confiar em remédios de farmácia para meus remédios para resfriado e gripe, decidi seguir o caminho natural e encontrar remédios para resfriado e gripe baseados em ingredientes à base de plantas, em vez de produtos farmacêuticos, que tendem a para me derrubar.Então, vou ao mercado local de alimentos naturais para estocar alimentos ricos em antioxidantes e ingredientes anti-inflamatórios, como ervas e temperos, que posso transformar em doses caseiras de bem-estar.
Remédios naturais para ajudar a reduzir os sintomas semelhantes aos da gripe existem há séculos e alguns desses ingredientes são tão eficazes quanto remédios para eliminar os sintomas do resfriado. Então, me peguei pesquisando tudo o que há para saber sobre como tratar um resfriado com ingredientes naturais e reuni os melhores remédios caseiros para resfriado e gripe, incluindo alguns que envolvem comportamento, bem como produtos comprados em lojas. Aqui está meu relatório sobre como cada um afetou meus sintomas de resfriado, incluindo os melhores elixires que eu recomendaria e as receitas fáceis que me ajudaram a suportar os últimos cinco dias e me fizeram sentir melhor.
No geral, a busca pelos melhores remédios naturais para gripes e resfriados me fez sentir o mais produtivo possível, enquanto estava exausto da batalha que meu sistema imunológico estava lutando contra os invasores virais.O projeto (e os próprios remédios) me deu força e energia para me recuperar mais rápido do que se eu não tivesse feito nada para tratar meus sintomas. Todos esses remédios naturais funcionam de maneiras diferentes e não estão em uma ordem específica. Mas o primeiro melhor remédio é sempre ter uma boa noite de sono.
8 Remédios caseiros naturais para combater um resfriado
1. Dormir
Ir para a cama cedo e dormir profundamente tem sido a razão pela qual me sinto alerta e forte, e acordo com mais energia ao longo do dia, mesmo quando meu sistema imunológico está lutando contra esse frio. Todas as noites eu vou para a cama às 20h e acordo por volta das 6h me sentindo motivado para começar o dia indo para a academia. A chave é dormir cedo, pois estudos mostram que isso ajuda o corpo a produzir mais células imunológicas, que atingem o pico durante o sono noturno.
Como tenho dormido quase dez horas por noite, acordo menos congestionado e com menos dor nos olhos.Recomendo guardar o telefone antes de dormir ou, melhor ainda, deixá-lo do lado de fora do quarto para evitar distrações que possam mantê-lo acordado ou interromper seu sono. Não ter interação digital ou luz azul realmente me ajuda a ter um sono melhor e mais profundo. Estudos mostraram que a luz azul das telas pode interromper a produção de melatonina e retardar o metabolismo, então desligue a TV e leia um livro para ajudar a ficar com sono.
2. Steam
Depois de um treino e novamente antes de dormir, tentei aliviar meu resfriado tomando um banho quente. O vapor úmido ajuda a abrir meus seios nasais e sinto que posso respirar pelo nariz pela primeira vez em dias. Não tenho sauna a vapor, então aumento a temperatura do chuveiro ao máximo (sem entrar) e deixo meu minúsculo banheiro se encher com o ar enevoado. Também me certifico de que não haja fragrância como uma vela ou sabonete que possa prejudicar a pureza do vapor fumegante.Isso não apenas limpa meus seios nasais, mas também me prepara para um sono reparador ou um dia produtivo após um treino matinal.
3. Uma Corrida Leve
Sair para uma corrida leve, lenta e suave ajudou minha cabeça fria a diminuir, entupida e miserável. Pode ser contra-intuitivo, mas quando meus pulmões começam a trabalhar e meus músculos se aquecem, o resto do meu sistema fica energizado e cheio de adrenalina, o que é um alívio da congestão. Está um pouco frio onde eu moro, então eu coloco um moletom e um moletom para começar minha corrida aquecido em vez de frio como costumo fazer. Os primeiros minutos são os mais difíceis porque meu congestionamento é o pior, mas se eu insistir, isso me dá o melhor resultado. Cerca de um quilômetro e meio depois de suar decentemente, meus seios da face se desobstruem e é muito mais fácil respirar. Posso sentir a adrenalina começar a funcionar como uma sensação de formigamento no topo do meu nariz e, de repente, é como abrir um portal e deixar o ar fresco entrar enquanto estou correndo.
4. Alimentação saudável baseada em vegetais e sopa rica em antioxidantes
Minha dieta geralmente é muito limpa, mas às vezes me permito comer demais. Esta semana, enquanto tento reduzir meus sintomas de resfriado, estou comendo alimentos saudáveis, limpos e à base de plantas, cheios de antioxidantes e nutrientes que ajudam a reduzir a inflamação. Estou comendo mais frutas vermelhas, frutas cítricas e couve, todas carregadas de antioxidantes para ajudar meu sistema imunológico a se fortalecer. Comprei um monte de frutas congeladas como framboesas, mirtilos, amoras, pêssegos e laranjas e um saco de couve para fazer smoothies para um lanche saudável por volta das 15h. Além disso, fiz uma grande quantidade de Sopa Toscana de Grão de Beterraba (adicionei macarrão e couve extra e tenho comido uma tigela desta sopa curativa todos os dias no almoço.
