Nada é pior do que ter que se arrastar para o escritório depois de uma noite mal dormida. Seus pensamentos estão obscurecidos, seu corpo parece pesado e, provavelmente, você não será capaz de concluir nenhuma tarefa significativa durante o dia (a menos que você use esses hacks apoiados por pesquisa para ficar acordado).
E, por mais que você queira estalar os dedos e se transformar em uma pessoa alegre e alegre, isso não vai acontecer até que você identifique o que está impedindo você de dormir profundamente. Existem muitos dispositivos no seu quarto? O seu colchão não está fornecendo apoio suficiente? Ou, pior, pode ser que sua sobremesa esteja fazendo seu estômago trabalhar horas extras?
Use este fluxograma do The Sleep Matters Club para encontrar o seu hábito ruim para dormir - e aprenda algumas maneiras rápidas e fáceis de consertá-lo.
