É sexta-feira, finalmente! Apenas mais algumas horas até as cinco da tarde, a hora mágica que dará início a uma folga de relaxamento de dois dias para recarregá-lo completamente para a próxima semana.
Soa familiar? Provavelmente não. Infelizmente, raramente podemos mudar de idéia do modo de trabalho no minuto em que saímos do escritório - às vezes, pode levar um dia inteiro apenas para relaxar de uma semana agitada. Mas com pouco tempo longe da rotina, é importante fazer valer cada momento.
Quer realmente recarregar este fim de semana? Aqui estão algumas ótimas maneiras de relaxar, além de melhorar sua qualidade de vida além de seus dois dias de folga. (Dica: reality shows e tequila não estão na lista.)
Manhã Mental Break
Comece o seu dia com o incrível som do silêncio. Meditação limpa sua mente, aumenta seu humor e ajuda você a entrar em contato com o verdadeiro você, não aquele tagarela selvagem e louco em sua cabeça. Além disso, também foi mostrado para diminuir os níveis de estresse. Que melhor maneira de esquecer o seu chefe frustrante?
Se você acha que sentar ainda soa impossível, tente uma meditação guiada. Ouça estas gravações de áudio fantásticas de Deepak Chopra ou Wayne Dyer, o que tornará mais fácil manter o foco e descontrair.
Mexa seu corpo
Uma das melhores partes de um dia de folga é que você não está preso em uma mesa - então aproveite! Experimente uma aula matinal de ioga para acordar o seu corpo, realinhar-se da cabeça aos pés e liberar um pouco do estresse físico que sentado o dia todo pode causar em nossos corpos. Ou faça uma caminhada vigorosa, jogue tênis com um amigo ou participe da aula de aeróbica que você está querendo dar tempo - qualquer coisa que faça com que seu sangue bombeie.
Coma boa comida
Recarregue seu corpo com comida de conforto - e com isso, queremos dizer refeições densas em nutrientes que reabastecem e renovam seu sistema, e não pizza extra de queijo. A Holistic Health Coach e a Chef Donna Sonkin recomendam alimentos saudáveis, mas deliciosos, como couve, carne alimentada com capim e quinoa pilaf, que dão ao corpo um bom resultado de proteína, magnésio, vitaminas do complexo B e cálcio. Estes nutrientes e minerais aumentam os níveis de serotonina e ajudam a relaxar o sistema nervoso (benefícios que você provavelmente não obterá com o seu mac-n-cheese).
Fique longe de eletrônicos
Estar constantemente conectado induz estresse, mesmo que você não perceba (e você provavelmente não percebe). Faça uma pausa mental de tudo isso. Coloque todos os e-mails e chamadas desnecessárias em espera. Se puder, armazene seu Blackberry ou iPhone para o dia inteiro e aproveite atividades que o mantenham completamente desconectado. Confira música ao vivo, leia um livro ou até mesmo faça um mini-dança em sua casa. São as atividades simples e básicas que podem lhe trazer mais alegria.
Devolva
Fazer algo pelos outros - não importa quão pequeno seja - transforma-se mental e emocionalmente. Se você se voluntariar em uma cozinha local por uma hora ou pagar um elogio a alguém em sua lanchonete local, devolvê-lo fará com que seu dia de folga seja extremamente gratificante. Precisa de inspiração? Confira minha lista dos principais jovens voluntários do país e o que eles fazem para fazer a diferença.
Conecte-se com seus entes queridos
Durante a semana, muitas vezes sacrificamos o tempo com amigos, familiares e comunidade para garantir que cumpramos todos os prazos de trabalho. Então, no seu dia de folga, adicione um pouco de tempo com os entes queridos à sua vida. Faça um ponto para ter uma conversa significativa ou almoçar com um amigo. Escreva uma carta ou envie um cartão para um parente idoso. Vá a sua igreja, templo ou centro comunitário e converse com pessoas que você não viu por algum tempo. Conectar-se em um nível profundo com alguém de quem você gosta pode fazer com que você se sinta feliz e recarregado nos próximos dias!
