Eu vou ser completamente honesto com você. Levantar-me pela manhã envolve adormecer meu alarme várias vezes, olhando para o teto por um tempo e quando finalmente estou pronta para enfrentar a tarefa de me levantar, tropeçando em meus chinelos no caminho.
Não é que eu seja uma coruja da noite - eu só preciso de um pouco de estímulo para ser o meu eu mais funcional. E geralmente esse impulso envolve café. Muito disso.
Soa como você também?
Como qualquer viciado em café foi dito um milhão de vezes, começar o dia de folga com cafeína tem suas desvantagens. A pesquisa mostra que muita cafeína pode levar a problemas como ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial, entre outras coisas. E como você sabe, os altos tendem a durar apenas algumas horas, deixando em seu rastro um acidente de energia horrível que o coloca fora de serviço para ser super produtivo.
Então, por causa da minha saúde, decidi testar como seria não tomar café por duas semanas.
Certamente não foi fácil, mas descobri uma lição valiosa que transformou minha rotina matinal.
Percebi que sentar na minha mesa o dia todo - ou se concentrar por longos períodos de tempo, ao contrário - requer uma inteligência de longa data, e não apenas explosões de energia. O café era uma excelente solução rápida para obter aquela primeira explosão de energia, mas, para continuar a trabalhar por mais tempo, eu realmente precisava de uma rotina que me levasse mais longe do que isso.
Com isso em mente, eu peguei alguns novos hábitos para ver o que ajudaria. Para começar, comecei a meditar antes do trabalho, e descobri que dedicar apenas 10 minutos a isso me ajudou a fazer a transição entre os estágios de sono acelerado e despertar - algo que eu normalmente confiaria no café para fazer.
Também criei uma agenda a cada dia que me responsabilizava por atingir objetivos de curto prazo, uma responsabilidade que eu teria delegado ao café. Atribuí 45 minutos para tarefas importantes, e deixei o quarto no meio para "eu-tempo". E devo dizer que uma contagem regressiva para o meu próximo intervalo foi um incentivo muito melhor do que outra xícara de café.
A realidade é que eu não precisava tanto de café (ou café) quanto eu pensava. Eu só precisava de uma rotina mais energizante.
Agora, eu sei que é mais fácil dizer do que fazer para cortar o café da sua dieta (eu sei que nem sempre serei capaz de fazê-lo). Mas, independentemente disso, é importante ter uma rotina matinal que funcione para você. Porque se você pode ficar animado e energizado de fazer café da manhã, ou diário, ou fazer um treino rápido, ou alguma outra atividade de manhã, você será menos provável virar a cafeína para assistência.
Precisa de algumas ideias? Somos grandes fãs dessas rotinas matinais de seis minutos.
