Quando eu estava no ensino médio, minha mãe começou a banir os telefones da mesa de jantar. Até hoje, sempre que eu pego meu celular para verificar minha caixa de entrada quando estou comendo, minha mãe balança a cabeça e me diz para guardá-lo.
E tanto quanto eu me ressinto no momento (“Mas isso, eu juro, é realmente importante!”), Geralmente sou grato que ela me chamou.
Como um adulto que está sendo puxado em várias direções a qualquer momento, raramente consigo aproveitar meu tempo com amigos e familiares. Tenho certeza que você pode se relacionar. Minha mãe, na verdade, vive a milhares de quilômetros de distância, então quando ela me obriga a prestar atenção nela é porque nós só temos muito tempo juntos. E eu a escuto, porque sei que me arrependerei de não aproveitar ao máximo esse tempo.
(Se este não for o caso para você e seus pais, sinta-se à vontade para substituir “mãe” por alguém que você goste de estar por perto.)
É tão bobo, mas estar presente durante o tempo que passamos com os entes queridos é um dos melhores presentes de autocuidado que podemos conceder a nós mesmos - e que tendemos a negligenciar com mais frequência.
Mas não tire isso de mim, eu sou apenas sua garota comum. Tome isso de alguém que é mais alto - que tem 10 vezes mais responsabilidades do que eu, e ainda segue a mesma filosofia.
Eu falei com Raji Arasu. Além de ser a vice-presidente sênior de TI da Intuit, ela também é membro do conselho consultivo da Code.org e do CTO Forum e atua no conselho administrativo da NIC Inc .:
Uma das lições mais importantes que aprendi em minha carreira foi deixar de lado a culpa e estar presente no momento, seja no trabalho ou em casa. Por esse motivo, priorizo o tempo de qualidade com minha família e colegas. Estar presente nesses momentos deliciosos é o que me impede de pegar meu telefone e me ajuda a permanecer verdadeiramente presente. Como líder da Intuit, tento dar o exemplo de fazer contato visual, ouvir ativamente e participar de todas as interações. Eu tento levar essa apreciação por momentos de verdadeira conexão, seja no trabalho ou em casa.
O que eu mais amo no conselho de Arasu é que ela não apenas aplica isso ao seu tempo longe do trabalho. Praticando estar presente fora do escritório, finalmente, você fica melhor quando está no escritório. E isso faz de você um funcionário melhor (ouvir ativamente ajuda a entender melhor a direção e tomar nota de sugestões sociais importantes) e um colega de trabalho mais agradável por perto (prestar atenção ativa faz as pessoas respeitá-lo e confiar em você para cuidar e apoiar eles).
E, como eu disse acima, é bom para você. Ele incentiva você a realmente relaxar, absorver e apreciar suas pausas, e se conectar com pessoas que você ama, todas as quais são cruciais para a felicidade de qualquer um. É quase como se fosse uma forma de mindfulness - louco como isso funciona!
Então, como é estar presente? Começa por colocar o telefone longe quando você está fora com as pessoas (fato curioso: isso pode iniciar uma reação em cadeia). E não olhando para o seu computador quando um colega está falando com você (também conhecido por não trazer um para as reuniões).
E é sobre estabelecer uma intenção de dar a alguém toda a sua atenção. Nossas mentes estão cheias de distrações - tarefas, preocupações, conversas que estamos pensando demais. Faça o esforço, por apenas alguns minutos, para afastar esses pensamentos (ou escrevê-los para mais tarde) e realmente focar no que está acontecendo à sua frente.
Você não vai se arrepender. E se um SVP de uma grande empresa pode fazer isso, não faz mal a você tentar também.
