Durante toda a faculdade e pós-graduação, fiz o meu melhor trabalho em absoluto silêncio. No primeiro, que muitas vezes significava fugir para um canto sossegado da biblioteca e, no caso do último, meu apartamento de um quarto proporcionava a paz que eu procurava.
Não foi até que comecei a trabalhar profissionalmente, em ambientes de escritório aberto, que comecei a ouvir música quando trabalhava. Eu pego meus fones de ouvido quando quero me concentrar, quando quero afogar a miríade de ruídos ao meu redor - um colega de trabalho ao telefone, um alarme de carro saindo do lado de fora, uma reunião improvisada perto de mim. É um escritório de startups, então há sempre uma boa quantidade de atividade acontecendo, e nada disso é silencioso. Então, escolho uma playlist e tento desligar o que está acontecendo ao meu redor enquanto escrevo este artigo ou edito esse.
Mas depois de ler um artigo recente da Inc. que aponta para pesquisas sugerindo o benefício do silêncio em nossas mentes, percebo que posso estar fazendo a mim mesmo - meu cérebro - um desserviço ao procurar sempre o som, e nunca o silêncio, para passar o dia.
O silêncio total e absoluto - não o ruído branco que meio que se mascara como um tipo de ruído silencioso, não ambiental - ajuda a estimular o crescimento de novas células cerebrais, ajuda na memória e melhora a auto-reflexão.
Em teoria, tudo isso parece ótimo, mas o que você deve fazer se você trabalha em um local barulhento e movimentado? (E depois voltar para casa em um lugar barulhento e movimentado?) Mesmo que o seu escritório não seja particularmente barulhento, ainda há o som da digitação, pessoas caminhando, portas abrindo e fechando, café sendo preparado e cadeiras sendo arrumadas. Não é fácil escapar. Então o que você pode fazer? Como você pode encontrar a paz aparentemente indescritível e calma que seu cérebro aparentemente precisa prosperar?
1. Compre Tampões de Ouvido
Eles são baratos, confiáveis e funcionam. É claro que, se seus colegas de trabalho tocarem música sem fones de ouvido e a vibração geral de seu espaço de trabalho for a última coisa do frio, você terá que levar seus protetores de ouvido e dar um passo adiante - talvez seja para um canto silencioso da área de trabalho. escritório ou área de portas fechadas sem telefones permitidos.
Talvez seja fora das portas do escritório. Por que não dirigir-se ao seu carro por alguns minutos reflexivos no início da tarde? Não dirija para o trabalho? Encontre um banco ou um pedaço de grama que esteja longe da passagem principal. E não saia no horário nobre do almoço. Deixe-se saborear nos momentos estranhamente silenciosos antes de enfrentar o resto do dia.
2. Comece uma prática de meditação
Vários de meus colegas e amigos desenvolveram práticas de meditação e parecem melhores para isso. Embora possa ser difícil de se estabelecer - nossos cérebros são loucos, coisas errantes - tudo o que você está realmente procurando é paz, calma, silêncio. Como Betsy Mikel da Inc. aponta: “Sem estimulação e distração, seu cérebro não precisa se concentrar e entra em um tipo de padrão.” Não é que seu cérebro vai desligar enquanto você está meditando, mas vai tenha a oportunidade de trabalhar com o que tem no espaço silencioso que você deu, e isso é algo que você não consegue fazer quando é impactado pela música e outros ruídos.
3. Encontre uma janela
Não, não estou falando de uma janela real; em vez disso, encontre uma janela de tempo para se sentar sem a intrusão do som para dar ao seu cérebro a chance de redefinir, descansar e classificar as informações que ele possui. Talvez esta seja a primeira coisa de manhã quando você se senta com sua xícara de café. Talvez seja tarde da noite antes que você tente desligar por sete ou oito horas.
Se você trabalha remotamente ou de casa um dia por semana, esculpe o tempo quando nenhum ruído externo é permitido. Isso pode significar desligar seu telefone, dar um descanso ao seu teclado, fechar a porta para a sala mais quieta de sua casa por alguns minutos com o seu cão do outro lado - o que for e sempre fizer sentido para que você não seja constantemente submetido a sons
Embora você supostamente precise de duas horas de silêncio por dia para produzir novas células cerebrais, há uma boa chance de que uma hora ou até meia hora proporcione alguns benefícios cerebrais. E, quem sabe, se você começar a apreciar a ausência de som, provavelmente descobrirá uma maneira de fazer isso acontecer com mais frequência.
