É aquela época de janeiro, quando nossas resoluções lentamente começam a se afastar e nossos pesos de exercício e as aulas de ginástica parecem fora do alcance. Seja o ar frio, a atração do Netflix, ou apenas ficar sobrecarregado no trabalho após a calmaria das férias, uma coisa é clara: a rotina diária está de volta.
Até agora, consegui manter a minha resolução e bater no tapete de ioga ou fazer uma aula todos os dias (depois de um longo hiato, confie em mim), mas sei que talvez precise mudar minha rotina e tentar algo novo em breve. Para ficar motivado, preciso de algo que seja igualmente desafiador e divertido, e isso pode realmente me ajudar a esquecer o estresse do dia.
Quando eu morava no exterior, eu tentava de tudo, do Tai Chi à dança clássica do Khmer até as aulas de dança de Bollywood - e para mim a diversão de fazer algo novo realmente funcionava. Então, se você está procurando um regime que o deixe animado, aqui estão algumas idéias, inspiradas nas tradições que experimentei em todo o mundo.
Dança indiana
Eu nunca vou esquecer minha primeira aula de Bharatanatyam (uma dança tradicional indiana) na Índia. Eu fiquei lá, elevando-se entre um grupo de crianças de 6 anos que eram meus colegas de classe. Eu não percebi quando eu me inscrevi para uma aula de iniciante apenas como iniciante eu era, e que a maioria das meninas na Índia aprendem a dançar desde uma idade muito jovem.
Enquanto eu aprendi a rir disso e dei os passos fundamentais, decidi fazer a transição para Bollywood Dance e Bhangra porque eles me permitiram mais liberdade e expressão. Se você é um fã de filmes indianos, ou apenas quer ter um pouco de cardio poderoso, estes exercícios permitem que você mova e alivie o estresse, e aprenda alguns dos seus números favoritos de dança em Bollywood. Nos EUA, a dança indiana está realmente decolando, com DVDs e aulas como Bollywood Booty, Masala Bhangra e Doonya.
Se você quer aprender os clássicos, ou contar uma história épica com sua dança, confira a dança Bharatanatyam e Kathak (oferecida em um estúdio de dança provavelmente mais perto do que você pensa!). Essas danças são um pouco mais lentas e concentram-se em cada etapa específica. Pode levar até um ano para aprender uma coreografia inteira, e muitos mais anos para aprender danças mais complexas, mas o trabalho pode dar resultado. A melhor parte é que você não se sentirá exausto depois da aula, cheio de energia.
Tai chi
Em um jardim do templo na Tailândia, assisti à minha primeira aula de Tai Chi. Um velhinho conduzia a aula através da respiração e das posturas, e toda vez que ele tocava um pequeno kazoo, tínhamos que mudar de postura. Minha amiga Asha e eu éramos as mais novas, mas decidimos seguir em frente. Aprendemos que pessoas mais velhas em toda a Ásia usam esse exercício de respiração e movimento para obter força e longevidade, mas, na verdade, o Tai Chi pode ser benéfico para todos.
Basicamente, Tai Chi é uma antiga arte marcial chinesa na qual cada posição flui para outra sem problemas. Você pode obter grandes benefícios à saúde (sem mencionar o alívio do estresse) da prática do Qi Gong, a forma de respiração usada no Tai Chi. Existem cinco estilos principais de Tai Chi, todos estilisticamente diferentes na respiração, velocidade e complexidade dos movimentos. O estilo Yang é o mais comum, mas existem até 20 variações disso! Todas as formas de Tai Chi são suaves o suficiente para não causar lesões. É uma ótima maneira de voltar ao exercício se você não tiver feito nada por um tempo!
Muay Thai
Imagine chutar suas canelas contra bambus e seringueiras - simplesmente como um aquecimento! Esta é apenas uma das estratégias surpreendentes que os lutadores de Muay Thai usam para treinar que eu testemunhei quando visitei um campo de Muay Thai em Chiang Mai.
O Muay Thai é uma forma de kickboxing que basicamente significa “oito pontos de contato”, e foca na força do núcleo e nos reflexos rápidos. É definitivamente um treino de cardio e fortalecimento do núcleo - eu estava despejando jarros de água sobre a minha cabeça nos primeiros 30 minutos, enquanto os lutadores experientes em torno de mim mal davam suor!
Sua academia local de Muay Thai pode valer a pena se você realmente quiser se tornar um verdadeiro lutador, caso contrário, você pode tentar uma aula (que será acessível a todos os níveis) em sua academia local ou estúdio de dança. É uma ótima maneira de aliviar o estresse e aumentar a força.
Ioga
Sim, eu era uma daquelas pessoas em Comer, Rezar, Amar, que foi para um retiro de yoga no ashram por duas semanas, mas naquela época da minha vida, eu realmente precisava disso. Mas no meu dia-a-dia, sei que o Yoga é sempre um ótimo exercício, e pode ser adaptado para atender às suas necessidades, seja para relaxar, alongar ou fazer um ótimo exercício. Yoga é ótimo para relaxamento, flexibilidade e tonificação, e se você está praticando intensa “vinyasa”, pode ser considerado cardio também.
Estúdios de ioga estão em todo o lugar e variam de classes "baseadas em doação" para o super luxuoso e caro. Se você não quiser ir para uma aula, poderá praticar em casa e usar o Yoga Journal, o Iyoga ou uma das muitas ferramentas disponíveis no YouTube.
Aeróbica Clássica
Eu sei que para muitos, aulas de aeróbica tradicional parecem um pouco datadas, mas eu sempre me surpreendo quando viajo ao redor do mundo como a aeróbica (assim como equipamento de aeróbica completo dos anos 80 - polainas e leotards) ainda são tão populares. No Vietnã, eu ia ao estacionamento do supermercado com centenas de outras mulheres locais, e uma mulher gritava em um palco sobre o que se passaria. Eu não tenho certeza se foi a energia do grupo ou o instrutor, mas depois de duas semanas de participação, eu não apenas perdi peso, mas também me senti realmente na vibe da comunidade.
Eu notei "aulas de estacionamento" semelhantes no Quênia e no Camboja também. Acontece que, não importa onde você vá, é uma prática universal! Então, abandone a imagem mental que você tem da aula de step de sua mãe, e experimente uma - você pode se divertir.
Na minha experiência, a chave para a boa forma é manter as coisas interessantes. Portanto, mesmo que você não possa viajar, por que não incorporar novas culturas à sua rotina de exercícios? Para mim, é uma maneira divertida de vencer o blues de inverno e aliviar o estresse antes da próxima viagem.
