Sabe aquela sensação que você tem nas tardes de sexta-feira? Você encerrou seu trabalho durante a semana, desligou o computador e deu adeus ao seu cubículo - e você tem 48 horas de liberdade na ponta dos dedos. TGIF!
E então a tarde de domingo rola ao redor e você é superado com uma sensação de afundamento em seu estômago. Você não pode parar de pensar - e temendo - o inevitável alarme que ocorrerá amanhã de manhã, chamando você para o escritório mais uma vez. E isso torna muito difícil aproveitar o que resta do seu dia de folga. Ah, sim: o blues de domingo.
Certamente pode ser difícil ver suas últimas horas do fim de semana se desvanecerem, mas é possível chutar a tristeza - e até mesmo esperar pela semana seguinte. Então, se você está se sentindo para baixo quando a manhã de segunda-feira se aproxima, aqui estão algumas dicas para garantir que o blues de domingo não diminua seu final de semana.
1. Obtenha o "material da vida" fora do caminho
No meu livro, os sábados eram para diversão, e os domingos eram destinados à lavanderia, à limpeza do banheiro e às compras de supermercado - até que percebi que a mentalidade estava dando errado comigo todos os fins de semana. Em vez de aproveitar minhas últimas horas de liberdade, passei-as esfregando uma banheira. Não é exatamente emocionante.
Enquanto os finais de semana são obviamente um momento muito conveniente para tirar as tarefas menos excitantes (mas necessárias), salvá-las até a tarde de domingo não fará muito para curar o blues.
Então, tente deixar algum tempo para você no final do fim de semana. Se isso significa montar um cronograma para dispersar sua limpeza e recados ao longo da semana ou apenas fazê-los no sábado de manhã, eles ficarão fora do caminho conforme você relaxa no fim de semana - o que liberará seu tempo para fazer algo um pouco mais emocionante.
2. Faça uma pausa na tecnologia
A mídia social pode atraí-lo em qualquer dia da semana, mas tende a ser especialmente tentador em uma tarde relaxante de domingo. Mas quando você é pego em seu Facebook, Twitter e feeds, as horas podem passar facilmente - e, de repente, são 9 da noite e tudo que você fez foram receitas fixadas que você gostaria de ter feito e lido sobre como é excitante para todos os outros fins de semana foram.
Talvez você não consiga (ou queira) desconectar-se completamente, mas guardar seu celular e laptop e levar algumas horas para se separar da tecnologia pode ter um grande impacto no seu humor enquanto você relaxa no fim de semana. Em vez de comparar seus dias de folga com os de seus amigos (“não posso acreditar que Shannon conseguiu ingressos para aquele concerto ontem à noite!”), Você pode gastar esse tempo fazendo algo para melhorar seu próprio fim de semana nunca tive tempo para tentar).
3. Planeje algo para olhar para frente
Parte do blues de domingo deriva da ideia de que você tem que salvar atividades divertidas para os fins de semana, enquanto os dias da semana são reservados para o trabalho. Mas com essa lógica, uma vez que o domingo termina, você não tem nada a esperar até o começo do próximo fim de semana - e isso pode durar cinco dias no escritório.
Em vez de deixar o fim de semana terminar abruptamente no domingo à noite, dê a si mesmo algo para esperar no início da semana. Talvez você planeje o jantar com os amigos na segunda-feira à noite ou um café na manhã de terça-feira - ou talvez você até tenha uma atividade no meio da semana, como um clube de jantar na quarta-feira ou uma liga de boliche. Quando você tem algo para olhar para frente, você verá que terminar o final de semana não é tão difícil.
4. Aproveite as horas que você tem
O domingo pode ser o dia de descanso, mas dormir até o meio-dia ou tirar uma soneca satisfatória para a tarde de domingo pode ter o efeito oposto em seu humor. Pode parecer uma tradição relaxante no fim de semana, mas tirar as horas do dia pode fazer com que seu fim de semana pareça muito mais curto do que é - o que tornará a semana de trabalho muito mais rápida.
Por mais doloroso que um despertador possa estar em uma manhã de fim de semana, tente acordar. Você vai se permitir algumas horas extras para atacar tarefas e recados, deixando você com muito tempo para realmente aproveitar o tempo que lhe resta.
5. Prepare-se para segunda-feira - na sexta-feira
Quando as 4 da tarde de sexta-feira acontecem, é difícil pensar em outra coisa além de começar seu fim de semana - mesmo que isso signifique adiar alguns e-mails, telefonemas e o relatório que será entregue às 9h30 da segunda-feira.
E agora, na tarde de domingo, a realidade está se pondo: Tudo o que você adiar na semana passada estará esperando quando você voltar ao seu cubículo na segunda de manhã. Quem não temeria aquele bem-vindo de volta?
Para acabar com o seu blues de domingo, comece a se preparar para a manhã de segunda-feira na sexta-feira. Eu sei que é fácil adiar algumas tarefas quando você tem o fim de semana à sua frente - mas pense em quanto melhor vai se sentir quando chegar na segunda-feira de manhã e não tiver tarefas urgentes no seu prato. Então limpe sua caixa de entrada, faça ligações urgentes e amarre suas pontas soltas antes de sair do escritório na sexta-feira. (Seu relaxado, domingo à tarde auto vai agradecer!)
Despedir-se do seu fim de semana pode nunca ser algo que você espera, mas não precisa ser um obstáculo completo. Ao liberar algum tempo extra e aproveitar ao máximo o seu final de semana, você pode curar o seu blues de domingo - e talvez até mesmo ansiar pela semana seguinte.
