Ela é a persona da perfeição do escritório. Deslizando pelo corredor com uma cabeça cheia de cabelo brilhante alto (e baixo), trajes perfeitamente adaptados, e uma manicure que nunca encontrou um chip, ela derruba todos os prazos sem problemas (com um sorriso).
Mas ela também tem um segredo - e é chamado de Síndrome do Intestino Irritável (IBS), uma condição digestiva que causa sintomas como cólicas abdominais, inchaço desconfortável e freqüentes travessuras no banheiro para episódios de diarréia ou constipação. E ela não está sozinha. Estima-se que a IBS afete 15% da população dos EUA - e mais mulheres são diagnosticadas do que os homens.
Navegar com sucesso em um problema de saúde crônico não é fácil para ninguém, mas a IBS apresenta algumas situações particularmente complicadas para aqueles que estão ligados a um escritório o dia todo. Tanya, 30 anos, gerente de projeto de uma organização sem fins lucrativos, descreve o “embaraço” de tentar esconder os sintomas da SII em seu ambiente de escritório. "Todos nós compartilhamos um … Eu senti que todos podiam me ouvir usando o banheiro e me senti muito consciente se eu tivesse que ir." Ashley, 21, que trabalha na área de saúde, observa que é quase impossível correr e sentar no banheiro por 20 minutos. minutos para o trabalho dela. "Eu simplesmente não tenho esse tipo de tempo."
Além disso, “para a média de 20 e poucos anos de mulheres no trabalho, há uma sensação de pressão para apresentar ao mundo uma pessoa que tenha tudo junto”, diz Barbara Bradley Bolen, PhD, psicóloga clínica e coautora do IBS Chat , uma compilação de postagens on-line para o Grupo de Ajuda e Suporte de Síndrome do Cólon Irritável. "Como o IBS não se encaixa facilmente nessa imagem, pode haver estresse extra em tentar mantê-lo oculto."
E esse estresse extra é a última coisa que um sofredor de IBS precisa, diz o gastroenterologista de San Francisco, Dr. Tim Sowerby, MD. Embora não se saiba exatamente por que o IBS acontece, o estresse tem demonstrado exacerbar os sintomas.
Então, hoje, estou me concentrando em algumas maneiras de derrubar a angústia em torno do IBS no escritório. E, mesmo que você não tenha o IBS, continue lendo. Há uma chance de você ter um colega de trabalho (ou amigo) que faça isso, e um pouco de compreensão de sua parte ajudará muito a aliviar seu sofrimento (muitas vezes oculto).
Perceba que @ # $! Acontece
Não ser grosseiro - mas, bem, é verdade. Assim, aceitar o fato de que todos os seres humanos (mesmo nós, mulheres delicadas!) Usam o banheiro e que todos nós temos uma digestão diferente (às vezes difícil) é o primeiro passo. (Leve-o do clássico Todos Poops das crianças, que nos diz isso há quase 20 anos.)
"Não tenha vergonha de seus sintomas … você não é definido pelo seu IBS", diz Bolen. "Só porque o IBS envolve os intestinos, não deve haver mais vergonha do que a de uma pessoa que sofre de diabetes ou asma."
“A coisa que fez a diferença para mim”, diz Tanya, “é perceber que, na verdade, não importa se as pessoas sabem que você está com dor de estômago ou se precisa usar o banheiro. As pessoas não vão pensar mal de você, se alguma coisa, eles vão simpatizar.
Se você está pronto para isso, "seja honesto com seus colegas para que haja menos pressão para esconder os sintomas", ela sugere. "Eu sempre achei que ser honesto com as pessoas era muito mais fácil do que tentar esconder isso."
Você é o que você come
Minha mãe costumava falar sobre uma condição chamada “boca da maçaneta”, na qual nós (seus filhos famintos) empurravávamos impensadamente o que pudéssemos encontrar (sorvete, biscoitos, caixas de tamanho industrial de trigo fino) em nossas bocas no segundo em que chegávamos em casa. da escola e fechou a porta.
A maioria de nós já experimentou a versão do escritório - vendo aquela linda caixa rosa gordurosa na sala de descanso e indo direto para os donuts. Mas pegar a primeira (ou única) coisa disponível pode fornecer um obstáculo único para os IBSers no escritório. Embora a lista de explosões de alimentos do IBS seja diferente para todos, alguns grandes culpados são a tarifa padrão de café - café, alimentos gordurosos, xarope de milho rico em frutose (que, em quase tudo), e adoçantes artificiais como o sorbitol. em goma sem açúcar.
Então, superar a inclinação para comer sem pensar (ou imprudentemente) quando você está estressado é fundamental, assim como ter a disciplina de manter um almoço cheio de comidas “IBS seguras”, em vez de desperdiçar mudanças quando embalagens brilhantes na máquina de venda automática. chame seu nome.
Sowerby diz que as mudanças no estilo de vida, como a modificação dietética, são o tratamento de primeira linha para o IBS. "A maioria dos pacientes IBS irá responder a modificação da dieta", explica ele. "Eles podem não ser curados, mas vão se sentir melhor e a vida vai ser mais administrável".
Trabalhe de maneira mais inteligente, não mais difícil
Como Bolen explica, "alguns sofredores IBS vão realmente tentar trabalhar muito para compensar os sentimentos de vergonha e imperfeição que eles abrigam devido ao seu IBS".
Mas o estresse associado à pressão do trabalho, às longas horas de trabalho e à privação do sono afetam diretamente o ciclo vicioso de exacerbação da SII, diz Sowerby. "Algumas pessoas só precisam desacelerar."
Isso pode significar modificar seu horário de trabalho para um início mais tardio, diz Bolen em seu guia para o IBS em About.com, pois “muitos sofredores de IBS acham que seus sintomas são piores de manhã”, ou, como Tanya, mudando para tarefas que são escritório baseado em vez de na estrada. Encontrar um banheiro decente no campo era imprevisível, então ela sempre “evitava comer, o que me deixava muito cansada e às vezes tonta. Ou tenha dores de cabeça. Eventualmente acabei dando este trabalho. ”
Ou talvez seja hora de encarar o fato de que você está tendo uma crise do tipo "quarto de vida", e seu corpo está freneticamente sinalizando que é hora de uma grande mudança. “Eu aprendi que meu corpo fala comigo - se a IBS está me afetando por causa do estresse ou ansiedade, meu corpo está me dizendo que algo está errado”, diz Tanya.
Seu conselho, e muito possivelmente o forro de prata para esta síndrome? “Use o IBS como uma ferramenta para ter certeza de que você está no caminho certo na vida. "
