Caro concorrente,
Sua pergunta me faz lembrar do brilhante jogo e filme Amadeus , no qual Salieri, o compositor oficial da corte que inveja obsessivamente o talento musical infinitamente superior de Mozart, tenta destruir o objeto de sua frustração. Em vez disso, claro, ele acaba se destruindo.
Não há nada errado com um senso saudável de competição - é um fator extremamente importante de inovação e avanço. Mas o ciúme autodestrutivo é completamente diferente, e garanto que nada de bom virá disso.
Antes de começar a lidar com seus comportamentos, é importante observar o que desencadeia sua tendência competitiva. Acontece quando alguém é elogiado? Está relacionado a algo que outra pessoa diz ou faz? Ocorre apenas com seus colegas, ou alguém está no jogo justo do escritório? E isso acontece no trabalho ou permeia sua vida pessoal também?
Pense se isso poderia estar relacionado à baixa auto-estima. Talvez você se sinta intimidado porque está preocupado porque, como Salieri, você não é tão capaz quanto o objeto de seu ciúme de alguma forma. Se for esse o caso, por que não encontrar maneiras de construir sua própria confiança - aprendendo novas habilidades, obtendo uma certificação extra - e evitando a tentação de comparação mesquinha? Não importa o que, comparações não são nada, mas insalubre e auto-destrutivo.
Para chegar à raiz do problema, pense se isso veio - algo em seu passado, ou mesmo em sua infância. Você foi constantemente comparado a um irmão ou amigo? Alguém te colocou no chão? Você foi intimidado? Se este for o caso, é importante deixar de lado as coisas negativas que você ouviu sobre si mesmo. É difícil, mas você precisa encarar as críticas (construtivas e outras) como uma ferramenta para melhorar a si mesmo, não como munição para alimentar uma festa de pena. Em vez disso, faça uma lista de seus atributos e sucessos positivos (relacionados ao trabalho e não) e saboreie os bons sentimentos que essas conquistas trouxeram. Há muitos bons livros sobre o desenvolvimento da auto-estima, ou você pode até querer conversar com um terapeuta.
Enquanto isso, considere também se você está pensando em preto e branco. Por exemplo, se um colega de trabalho apresentar um ótimo relatório em uma reunião, você automaticamente diz para si mesmo: “bem, é isso - ela é ótima e eu sou um perdedor”? Aqui, você não apenas fez uma comparação e se colocou para baixo, como também relacionou duas coisas completamente diferentes, convencendo-se de que, se ela é ótima, você não pode ser. Você vê como isso é irracional?
Em vez disso, concentre-se no fato de que você faz parte de um time maravilhoso e que há espaço para mais de um ter sucesso. Na verdade, o fato de alguém em seu departamento estar tendo um momento brilhante provavelmente não tem absolutamente nada a ver com você. Na verdade, provavelmente é uma coisa boa que você tenha se cercado de pessoas de sucesso, e que você tenha um chefe que reconheça cada um de vocês quando o crédito é devido. Tente chegar a um mantra como "só porque ela fez bem em que não diz nada sobre mim", e repita para si mesmo nesses cenários.
Agora, sobre distração. O que te deixa tão distraído? Você está planejando maneiras de minar a concorrência ou simplesmente permitindo que sua mente se desvie para cenários negativos? De qualquer forma, essas distrações interrompem seu foco e prejudicam sua produtividade, e você se arrisca a perder grandes pedaços ou tempo. Para problemas sérios de concentração, recomendo consultar um médico, mas existem maneiras simples de treinar sua mente para se concentrar melhor.
Tente praticar algumas técnicas de mindfulness, como esta: Segure um objeto comum, um lápis ou um pedaço de fruta, na sua mão. Concentre-se apenas em sua presença física: cheiro, cor, forma, o que parece segurar. Você vai se distrair com outros pensamentos. Simplesmente reconheça esses pensamentos, mas não faça julgamentos sobre eles, bons ou maus, errados ou certos - apenas deixe-os ir. Talvez até mesmo criar uma imagem em sua mente de um rio e enviar esses pensamentos a montante. Agora traga sua atenção de volta para o seu objeto.
Tente isto durante cinco ou dez minutos por dia durante pelo menos seis semanas e procure uma diferença na sua capacidade de parar automaticamente de se comparar com os outros e de começar a concentrar-se no seu próprio trabalho e não nos dos seus colegas. Porque é isso que vai te preparar para o sucesso.
Desejo-lhe o melhor no seu novo emprego
Fran
