Estamos em uma economia do conhecimento. Nossos trabalhos nos obrigam a executar no máximo desempenho mental. Quando um atleta é ferido, ele se senta no banco e se recupera. Vamos nos livrar da ideia de que, de alguma forma, o cérebro é diferente.
Esta citação vem de um artigo da Medium sobre saúde mental da empresa Olark, e isso é um ótimo ponto.
Nosso cérebro é basicamente um músculo. (Eu digo basicamente porque não sou cientista - aqui está o que a internet realmente diz sobre esse tópico.)
Então, por que não a tratamos como tal? Por que não nos importamos com isso como nos preocupamos com o resto dos músculos em nossos corpos? Mantenha sua resposta a isso e digamos que, por um segundo, você decide fazer da sua mente uma prioridade tão alta - o que você faria de diferente?
Você iria protegê-lo
Gráfico de Tyler Tamulinas
Assim como usamos um casaco quando está frio, nosso cérebro precisa de proteção (e não apenas do tipo capacete).
Proteção contra o quê, você pergunta? Todos nós já enfrentamos dificuldades - seja perder alguém que amamos, nos encontrar em um lugar novo e aterrorizante ou enfrentar um obstáculo que nunca encontramos antes.
Podemos não ser capazes de prever quando essas coisas acontecem ou ter todos os recursos para evitá-las ou resolvê-las - assim como não podemos prever quando vamos tropeçar e raspar nosso joelho -, mas se desenvolvermos nossa força emocional e mental, É mais provável que passem ilesos (ou menos abalados).
Proteja seu cérebro (e, finalmente, seu coração), preparando-se para o pior quando você está no seu melhor. Talvez isso signifique aprender como administrar suas expectativas, ou trabalhar em sua confiança, ou se afastar das coisas que o deixam infeliz.
Você poderia esticá-lo
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Nossos corpos podem lidar muito. Basta olhar para nadadores olímpicos, ou contorcionistas, ou pessoas que caminham pelas montanhas dos Apalaches e você vai concordar que o corpo humano é uma máquina notável.
Mas assim é o cérebro (e as chances são de que essas pessoas não possam fazer essas coisas sem uma cabeça sólida), e isso precisa ser desafiado tanto quanto o seu ser físico. Na verdade, essa é a única maneira de continuar a crescer e permanecer forte.
Isso significa dar a eles os recursos (e tempo) para serem ampliados de diferentes maneiras: lendo livros e artigos, escrevendo, ouvindo podcasts, resolvendo quebra-cabeças, assumindo novas responsabilidades, trabalhando em um horário diferente, em um lugar diferente ou com diferentes pessoas e se engajar em conversas que desafiam suas crenças.
Claro, você nunca quer esticá-lo longe demais ou por muito tempo. O que me leva ao meu próximo ponto…
Você descansaria quando está doendo
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Quando eu estava dançando 10-14 horas por semana, eu ocasionalmente puxava um músculo. Eu ficaria tentado a esticar a dor e me mover de novo, mas meu instrutor me avisou que isso só faria a recuperação mais longa. Então, eu tive que engolir e parar por alguns dias.
Seu cérebro funciona da mesma maneira. Você não pode continuar esticando quando já está doendo - isso só tornará mais difícil voltar a um estado normal, confortável e produtivo.
Quando você está cansado, você não pode ficar acordado até tarde e pular fora do sono. Quando você estiver olhando para uma tela de computador por 12 horas, você não será mais eficiente em criar novas ideias se continuar olhando para elas.
Saiba quando é hora de parar e descansar. Suas feridas irão cicatrizar e você voltará a trabalhar mais rápido e melhor do que nunca.
Você daria check-ins regulares
Gráfico de Tyler Tamulinas
Tornamos obrigatório que agendamos um exame físico todos os anos, visitemos o dentista a cada seis meses e consultamos um especialista quando não conseguimos nos livrar de um problema.
Mas nossos cérebros não têm espaço em nosso calendário para um check-up - isso é algo que temos que fazer sozinhos. Caso contrário, nos atrasaremos e causaremos mais danos à nossa saúde mental, como a pessoa que desenvolve uma cavidade porque não consegue ver os dentes em dois anos.
Algumas pessoas escrevem para limpar suas mentes e processar seus pensamentos, outras meditam e outras se sentam com um amigo ou profissional para conversar sobre as coisas.
Encontre seu meio para dar ao seu cérebro uma chance de refletir, reagrupar e atualizar. Ainda mais importante, observe os sintomas quando seu cérebro não está no seu melhor e dê a atenção que precisa para se recuperar.
Finalmente, se nós tratássemos nosso cérebro como nosso corpo, nós o incorporaríamos mais em nossas decisões. Assim como alguém não pula de cabeça em uma piscina rasa porque sabe que é provável que se machuque, não queremos tomar decisões que não acabem bem para o nosso cérebro - coisas como dizer sim a tudo o tempo, optando por não desligar de férias, ou forçando-nos a trabalhar até o raiar do dia.
Nem sempre é fácil passar um tempo pensando em nossos cérebros, mas, como a citação de Olark sugere, é a coisa mais importante que temos - portanto, é melhor termos certeza de que isso pode durar a longo prazo.
