Dormir. É tecnicamente um hábito diário que deve vir naturalmente para nós. No entanto, de alguma forma, é tão difícil acertar.
Uma noite você está se virando e girando por horas, esperando que sua mente acabe se fechando. No próximo, você dorme assim que a cabeça bate no travesseiro, dorme com o alarme e passa o dia inteiro embaçado. Não há nada pior do que tentar passar um dia inteiro no trabalho quando tudo o que você quer fazer é se arrastar embaixo da sua mesa e tirar uma soneca.
Felizmente, temos muitos conselhos para ajudá-lo a adormecer - e rápido - para que todas as suas horas no travesseiro sejam realmente importantes.
Sem mais delongas, durma hacks para (quase!) Todas as situações:
1. 3 maneiras que você está fazendo sua rotina Bedtime All Wrong
Chegar na cama a tempo e criar um lugar tranquilo e feliz é algo que você pode controlar, então por que não tentar? Levará apenas alguns minutos extras (se isso).
2. O recurso gratuito do iPhone que você precisa ativar esta noite (se você gosta de dormir)
As menores alterações podem criar um grande impacto. Não, realmente, seus olhos vão agradecer seriamente por este.
3. 3 desculpas que você faz por não dormir o suficiente (e por que elas estão todas erradas)
Se você se resignou em não receber todos os olhos fechados que seu corpo realmente precisa - e está em negação sobre isso, mesmo enquanto boceja - isto é para você.
4. O Guia de 30 segundos para dormir mais (e querer acordar para o trabalho)
Algumas dicas rápidas de Gretchen Rubin, notável especialista em todas as coisas que envolvem hábitos e felicidade.
5. Confie em mim, eu tentei: este podcast vai ajudar você a cair (e ficar) dormindo
Se você é um viciado em podcast e ainda não sabe sobre este, você está seriamente perdendo. Sintonize quando ler para adormecer falhar em você.
6. 19 coisas para tentar quando você não consegue dormir (melhor do que olhar para o relógio)
E se um podcast indutor do sono não resolver o problema, temos muitos outros métodos testados e comprovados para você experimentar.
7. O truque que você precisa para tentar da próxima vez que você não pode adormecer
Às vezes a ciência é a resposta para adormecer - e não, não estamos falando de pílulas para dormir.
8. A Técnica Simples de Respiração que Me Ajudou a Adormecer Tão Mais Rápido
Isto é o mais longe possível de um truque: tudo que você precisa é de sua respiração e um pouco de contagem, e você estará na terra dos sonhos (dedos cruzados!).
