Quando tudo que você tem em seu arsenal de lancheira é Lean Cuisine, sopa de uma lata, manteiga de amendoim e geléia, sua hora de almoço pode ficar um pouco repetitiva (sem mencionar que sua refeição preferida provavelmente não vai ajudar você a passar sua jam - tarde embalada).
O que você realmente precisa é de um almoço saudável que seja fácil de preparar, rechear e embalar com alguns nutrientes para aumentar a energia. Ah sim e de preferência saborosa.
Impossível? Não com esta lista de opções incríveis de almoço que compilamos em toda a web. Então, deixe a refeição no congelador e abrace uma dessas opções saborosas, saudáveis e fáceis.
Massa
Estas receitas podem começar com um ingrediente simples, mas quando cobertas com tudo, de feijão a legumes e queijo, existem inúmeras maneiras de fazer pratos de massa empolgantes. Prepare um grande pote no fim de semana e sirva a semana inteira.
1. A lasanha mais saudável de todos os tempos, a musa diária
3. Salada de Macarrão Três-Feijão, Martha Stewart
4. Salada de Orzo Apimentada a Pimentão com Feijão Pinto, The Daily Muse
5. Frango, milho e tomate Salada de macarrão, minhas receitas
6. Macarrão Spicy de Sésamo e Soja Soba, The Daily Muse
7. Salada de Macarrão com Pimenta e Milho Assada, Saúde da Mulher
8. Salada de Noodle Steak, YumSugar
9. Salada de Orzo Grega, Allrecipes
10. Abobrinha e Salada de Amêndoas, Cozinha Smitten
11. Soba de gergelim refrigerado com castanha de caju, a musa diária
12. Laços da Toscana, Saúde da Mulher
13. Macarrão Com Almôndegas De Quinoa, The Daily Muse
14. Salada de Orzo Rápida e Fresca com Tomate, Manjericão e Feta, Mel's Kitchen Cafe
15. Teriyaki Soba Salad, The Daily Muse
Sopa
Você pode ter deixado sua garrafa térmica cheia de SpaghettiOs na terceira série, mas há algo de reconfortante em uma tigela fumegante de sopa quente, ensopado ou pimenta - e é a desculpa perfeita para uma pausa durante um dia agitado no trabalho. Pegue uma divertida lata de almoço bento, coloque um pouco de pão ao lado e prepare uma dessas receitas perfeitas para o almoço.
16. Sopa Marroquina Chunky, Refinaria 29
17. Grão de Bico, Legumes e Sopa de Pesto, Real Simples
18. Sopa de Côco Assada com Cenoura, The Daily Muse
19. Easy Minestrone Soup, Greatist
20. Sopa de tomate picante, YumSugar
21. Chunky Turkey e White Bean Soup, revista de fitness
22. Pasta e Fagioli, desejos de um lunático
23. Rápido e fácil Veggie Chili, Greatist
24. Sopa de Tortilha com Feijão Preto, Martha Stewart
25. Sopa de lentilha, Martha Stewart
26. Cooker lento Chili Beef desfiado, The Daily Muse
27. Sopa de tomate clássica, Martha Stewart
28. Sopa de Macarrão de Frango, The Daily Muse
29. Chili com frango e canjica, casas e jardins melhores
Saladas
Quando você deixa de comer uma salada típica - alface, cenoura e alguns tomates cereja estrategicamente colocados - é difícil ficar empolgado com a hora do almoço. Mas quando você joga em uma mistura incomum de ingredientes (um, laranjas de sangue e feta?), Os verdes folhosos ficam muito mais apetitosos.
30. Mason Jar Salads, The Daily Muse
31. Salada quente de bife, queijo feta e alcachofra, garota de Iowa come
32. Grão de bico, tomate cereja e salada de queijo feta, Martha Stewart
33. BLT Lettuce Wraps, gosto magro
34. Salada Asiática de Feijão Verde, Minhas Receitas
35. Abacate, Milho e Coentro Bliss, The Daily Muse
36. Salada do feijão e da escarola de Cannellini, Avental
37. Salada de frango Neiman Marcus, Saveur
38. Salada de Assinatura de Solie, The Daily Muse
39. Salada de Trigo com Laranjas Sanguíneas e Feta, The Kitchn
40. Salada de Shirazi persa com uma torção de proteína, a musa diária
41. Salada de Grão de Rabanete e Nozes, The Daily Muse
42. Envoltório Do Jardim Mediterrâneo, Minhas Receitas
43. espetacular espinafre e salada de caqui, a musa diária
44. Salada De Atum Grega, Minhas Receitas
45. Salada de Couve com Lentilhas e Vinagrete de Damasco, Buzzfeed
46. Salada de Rúcula com Frango Assado, Quinoa e Molho de Tahine com Limão, The Daily Muse
47. Tabule Com Frango E Pimenta Vermelha, Minhas Receitas
S
Seja entre pão, enrolado em uma tortilla ou recheado com pita, o que quer que você coloque em um sanduíche, você realmente não pode dar errado. Mas, em vez de optar pelo atum ou peru, experimente estas divertidas reviravoltas no seu almoço.
48. Hambúrgueres de Feijão Preto Bento Style, Veggie Bento Love
49. Frango e Hummus Wraps, melhores casas e jardins
50. Envoltório Hummus Vegetal Picante, The Daily Muse
51. Purê de Sanduíche de Salada de Grão de Bico, The Simple Veganista
52. Pan Bagnat: Le sanduíche de salada de atum francês, The Daily Muse
53. Envoltório Mediterrâneo da Turquia, Iowa Menina come
54. Thai Chicken Roll-Ups, minhas receitas
55. Salada de frango ao curry em pão sírio, YumSugar
56. O Falafel Mais Fácil do Mundo e o Tzatziki, The Daily Muse
57. Sanduíches de abobrinha grelhados com pesto de tomate, o musa diária
58. Galinha Banh MI, avental azul
59. Little Italy Chicken Pitas, Minhas Receitas
60. Pizza De Pita De Berinjela, Forma
61. Wraps de alface de frango tailandesa saudável, a musa diária
62. Quebra De Frango De Alface Asiática, Melhores Casas E Jardins
Caçarolas, Amidos e Grãos
Batatas, arroz e quinoa, ai meu! Se não é entre pão, em um caldo ou banhado em uma cama de verduras, você vai encontrá-lo aqui.
63. Uma Pot Kale e Quinoa Pilaf, The Daily Muse
64. Arroz frito rápido, Bon Appetit
65. Caseiro Chipotle Burrito Bowl, Iowa menina come
66. Caçarola de Quinoa Assada, YumSugar
67. Salada de batata saudável coração, a musa diária
68. Tomate Basil Quinoa, um casal cozinha
69. Frittata Sem Falhas, Forma
70. Feijão Vermelho e Arroz de Estilo Louisiana, The Daily Muse
71. Café da manhã Fried Rice, iPackLunch
72. Kale de 20 minutos e tigela de quinoa, Buzzfeed
73. Batata-doce de estilo mexicano, Greatist
74. Miso batata-doce e tigela de brócolis, cozinha ferida
75. Tigelas de Arroz Vegetariano, Mary Faz Jantar
