Quantas vezes você ouve as pessoas queixam-se de quão exaustas estão por volta das duas da tarde (quando chegam a essa quarta xícara de café)? A queda do meio-dia não é uma noção nova, mas também não é uma parte necessária do dia de trabalho. Na verdade, há uma maneira simples de consertar isso: entrar em uma rotina.
Você sempre ouve as pessoas falarem sobre essas rotinas mágicas de manhã e de tarde que primeiro as preparam para o dia seguinte - e depois ajudá-las a relaxar quando tudo estiver concluído. Por que o meio do dia deveria ser diferente?
Colocar de lado parte do seu dia de trabalho para você não é egoísmo - é uma ótima maneira de refocar, aumentar sua energia e relaxar um pouco depois de um longo período de tarefas de conclusão. Afinal, quanto tempo você pode realmente ficar lá olhando para uma tela de computador?
Como qualquer outra rotina diária, pode variar de uma ação muito simples a um processo mais longo e complexo de 30 minutos. Se você está perplexo com o que poderia entrar na sua rotina do meio-dia, aqui estão cinco sugestões para você começar. Mesmo trabalhando apenas um destes em sua programação pode fazer a diferença na sua felicidade e produtividade.
1. Alongamento
Quando você está sentado por quatro, cinco ou até seis horas de cada vez, é bom se levantar e se movimentar. Você não tem que sair em fluxo vinyasa hardcore em seu cubículo, mas levar cinco ou 10 minutos para se levantar e passar por uma série de alongamentos não só vai tirar você do seu assento, mas também irá obter o seu bombeamento de sangue .
Procurando por alguns movimentos que você pode fazer, mesmo em um terno passado ou seu jeans skinny? Este artigo oferece 17 para tentar.
Pontos extras se você puder envolver seus colegas de trabalho. (E todos os pontos, se você convencê-los a deixar você postar uma foto no meio do Instagram.)
2. Beba Água
Se você é um bebedor de café da manhã, provavelmente está desidratado no momento em que a tarde rola - e isso pode deixá-lo grogue, irritado e propenso a dores de cabeça.
Portanto, torne sua missão beber pelo menos oito onças fluidas de água durante o intervalo do meio-dia. Bônus: Beber tudo o que H2O lhe dá uma desculpa para se levantar e ir ao banheiro muito. Vantajoso para as duas partes!
3. Leia para o prazer
Vi um artigo que chamou sua atenção no início do dia? Tem um livro que você não pode colocar? Fique a 15 minutos do seu trabalho para ler algo que não seja um relatório de investidor ou um e-mail conciso de um cliente. Você vai sair inspirado, energizado e pronto para o poder através de qualquer coisa.
4. Corra sua caixa de entrada
Uma amiga minha mantém uma rotina muito rigorosa do meio-dia, que inclui comprometer-se com uma "compulsão por e-mail" cronometrada. Todos os dias ao meio-dia, ela define um temporizador por 15 minutos e recebe o maior número de e-mails possível.
A questão não é chegar ao Inbox Zero - em vez disso, ela só quer passar por todos os e-mails curtos e aleatórios que precisam de respostas de duas frases, para que eles não fiquem apenas na caixa de entrada dela. Quanto mais tempo ela espera, mais ela os teme - respondê-los todos de uma só vez imediatamente elimina o estresse de seu dia. Além disso, é uma boa pausa (algo) sem sentido.
5. Mostre um sinal de gratidão
Seja escrevendo um e-mail de agradecimento (ou até mesmo um lembrete), dando uma mensagem na mídia social, endossando alguém no LinkedIn ou fazendo uma dessas outras ótimas ideias, reserve cinco minutos para mostrar a alguém em sua rede que você se importa . É uma maneira rápida de espalhar a felicidade ao mesmo tempo em que lhe dá carinho.
Mesmo que você tenha apenas 10 minutos de sobra, um pequeno ato como alongamento ou beber água pode fazer uma enorme diferença no seu desempenho no trabalho. O próximo passo? É hora de descobrir o que fazer com os tristes almoços de mesa.
