O aplicativo iPhone Health (disponível para o iPod Touch também) vem pré-instalado no seu dispositivo. A Saúde ajuda você a registrar e gerenciar suas informações de saúde e condicionamento físico em um só lugar.
Uma introdução ao aplicativo de saúde
Você vai encontrar o aplicativo de saúde já está no seu iPhone; você não precisa baixá-lo quando compra um novo. Se você tiver um iPhone 4s ou algo mais recente que esse modelo, poderá usar o aplicativo Health. Ele também funcionará em um iPod touch de quinta geração (ou posterior). O logotipo do aplicativo é um coração rosa em um fundo branco.
A saúde é dividida em quatro seções principais. Primeiro, porém, aqui estão algumas razões pelas quais vale a pena explorar o aplicativo:
- Ele rastreia atividades básicas como degraus, vôos subiram e andando e correndo distância. Portanto, se você estiver fora para uma longa caminhada e não estiver usando um rastreador de condicionamento físico, ainda poderá ter uma ideia de quanta atividade você completou.
- Integra-se com uma variedade de outros aplicativos - do Nike + Run Club ao Runkeeper e ao Strava - para que qualquer outra informação e métrica que você rastreie através desses downloads seja refletida no
- Ajuda você a gerenciar vários problemas de saúde. Se você tiver um Apple Watch, ele também incluirá todas as estatísticas rastreadas pelo seu wearable.
- Permite criar um ID médico, que é basicamente informação essencial sobre você que poderia ser útil em uma emergência médica. Insira suas alergias, condições e alergias médicas e especifique que você deseja que essas informações fiquem visíveis em uma emergência, mesmo se o telefone estiver bloqueado.
Vale a pena ressaltar que o aplicativo Health discutido aqui é não o mesmo que o aplicativo Activity da Apple. Você pode ouvir esses dois aplicativos mencionados em conversas sobre o rastreamento de condicionamento físico com produtos da Apple, mas os dois não são intercambiáveis. O aplicativo Saúde é o que você encontra em iPhones e iPod touch, enquanto o aplicativo Activity é exclusivo do Apple Watch.
Aqui está uma olhada nas quatro seções do aplicativo Health. Observe que cada seção inclui recomendações para aplicativos de terceiros relevantes que se integram ao Health. Portanto, se você quiser entrar na contagem de calorias ou em outras áreas com foco na nutrição, mas não souber por onde começar, terá algumas orientações.
Atividade
A seção Atividade do aplicativo Saúde agrega todas as informações de atividade de suas várias origens. O seu iPhone ou iPod touch é uma fonte, enquanto os aplicativos de fitness e o Apple Watch são possíveis fontes adicionais. Se você estiver interessado em acompanhar suas estatísticas de treino, essa é a parte do aplicativo que mais lhe interessará.
Você pode visualizar seus dados de atividade (incluindo etapas, vôos escalados e mais) por dia, por semana, por mês ou por ano. Por isso, se estiver interessado em descobrir quaisquer padrões no seu comportamento de treino, poderá definitivamente fazê-lo com esta aplicação. Se você tiver um Apple Watch, verá seu progresso em relação às metas diárias (como 30 minutos de exercício e de pé uma vez por hora) exibidos também na seção Atividade.
Mindfulness
Em seguida é a seção Mindfulness, que mantém o controle de quanto tempo você gasta usando aplicativos focados em relaxamento e meditação. Isso pode não ser tão relevante para você quanto a seção de acompanhamento de atividades explorada acima, mas se uma de suas metas é diminuir seus níveis de estresse, pode ser útil ter essa ferramenta para acompanhar seu progresso diário.
Nutrição
Esta seção pode muito bem andar de mãos dadas com a parte Activity do aplicativo Health, especialmente se você estiver tentando perder peso. Assim como no Mindfulness, se você ainda não possui aplicativos relevantes instalados no seu dispositivo Apple compatível, esta área estará completamente vazia. No entanto, depois de baixar e começar a usar aplicativos como o Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum e Lose It !, a seção Nutrition exibirá as calorias ingeridas junto com a ingestão de uma ampla variedade de nutrientes, da biotina ao ferro.
Vale a pena notar que, embora o aplicativo Health possa exibir claramente uma ampla variedade de dados de condicionamento físico e nutrição, não espere que tudo seja automatizado. Embora o aplicativo rastreie automaticamente as métricas básicas, você precisará registrar suas refeições manualmente. Infelizmente, ainda não estamos vivendo em um mundo onde nossos gadgets são "inteligentes" o suficiente para reconhecer automaticamente o que estamos comendo e quantas calorias contém.
Dormir
A seção final do aplicativo do aplicativo Saúde está focada em quanto descanso você recebe. Se acompanhar a quantidade e a qualidade dos seus ZZZs for uma prioridade, é provável que você queira investir em um rastreador de fitness com a funcionalidade de rastreamento do sono. Muitos dos aplicativos recomendados encontrados nesta seção são feitos sob medida para os gadgets de rastreamento do sono, mas você também pode inserir manualmente seu tempo de sono estimado e visualizar as tendências ao longo do tempo.
Dicas para começar a usar o aplicativo de saúde
Como mencionado acima, muitos recursos incluídos no Health exigem o uso de aplicativos de terceiros ou até mesmo o uso de um rastreador de atividades. Se você está apenas começando, perceberá que a seção Atividade é realmente a única a rastrear dados por conta própria; Isso ocorre porque o seu iPhone ou iPod touch pode rastrear estatísticas básicas de atividades dentro da necessidade de uma fonte externa. Nenhum gadget pode medir seu tempo de sono ou a ingestão calórica diária por conta própria, no entanto.
Quando você está no aplicativo Saúde, tocar na guia "Hoje" (segundo da esquerda na parte inferior) exibirá um resumo de todas as estatísticas registradas para essa data específica.Se você não tiver registrado nenhuma informação nutricional para um dia específico, mas tiver feito o exercício, o aplicativo simplesmente não exibirá nenhuma métrica de sono aqui. Você pode deslizar para a esquerda ou para a direita para visualizar dados de datas anteriores ou posteriores.
Se você já tem muitos aplicativos de rastreamento de sono, atenção plena e nutrição, pode ter certeza de que eles estão sendo puxados para a Saúde (se possível) tocando em uma métrica específica (como "Passos" na seção Atividade) e depois tocando em "Fontes de dados e acesso". Em seguida, você verá quais aplicativos no seu dispositivo podem ser integrados à saúde e pode tocar em "Editar" no canto superior direito, se quiser remover qualquer fonte (como um Apple Watch que você não planeja usar mais ).
Linha de fundo
O aplicativo Health no iPhone e no iPod touch é uma ferramenta bastante poderosa, já que lhe dirá exatamente quantos passos você percorreu em determinado dia sem precisar usar uma faixa de fitness. Se você usa qualquer aplicativo compatível ou usa um Apple Watch ou outro rastreador de atividades, o Health fica ainda melhor - pois ele pode extrair ainda mais informações para fornecer uma imagem mais completa do seu bem-estar.
Este provavelmente não é o único aplicativo relacionado a condicionamento físico que vale a pena ter no seu iPhone ou iPod, mas definitivamente não deve ser negligenciado. Certifique-se de que preenche o seu Medical ID e dedique algum tempo a explorar as aplicações recomendadas para se certificar de que tira o máximo partido desta ferramenta.
