Em um momento ou outro, todos nós nos sentimos culpados por nos importar demais com o que outras pessoas possam pensar. Nós hesitamos em ser inovadores, criativos ou falar porque ninguém quer ser informado de que suas idéias são ruins, ou seu plano foi apenas um grande erro. Ou podemos até mesmo desempenhar esse papel por nós mesmos, recusando um desafio ou vendendo nossas próprias idéias, porque nos preocupamos que elas não funcionassem.
O autor de best-sellers, Seth Godin, argumenta que não é o “medo do fracasso” que nos impede e nos mantém pequenos, mas sim o “medo da crítica”. Então, como você pode parar de se importar com o que as outras pessoas pensam?
O primeiro passo é lembrar que, se muitas pessoas se sentiram assim e ainda conseguiram grandes feitos, elas enfrentaram o medo do fracasso - e julgamento - e venceram. Tomadores de risco bem-sucedidos conseguem impedir que as críticas os retenham.
Se você quer deixar de ser aquela pessoa que tem medo de dizer qualquer coisa nas reuniões para a pessoa que fala confidencialmente, não procure mais do que essas quatro pessoas de sucesso que já aprenderam como fazer isso.
1. Pergunte a si mesmo: "E se eu não fizer nada?"
Marie Forleo, apresentadora da Marie TV, coach americana de vida e empreendedora, diz que quando surge uma oportunidade de fazer algo novo ou fora de nossa zona de conforto, a coisa mais útil a fazer é pensar nos piores cenários possíveis. Em outras palavras, antes de se segurar porque há uma possibilidade de fracasso, pergunte a si mesmo “Qual é a pior coisa que pode acontecer …” Existe a possibilidade de você cair de cara no chão indo atrás de algo novo e desafiador? Claro, mas e se você não disser nada?
Escreva uma lista de todas as coisas que poderiam acontecer se você dissesse sim para aproveitar esta oportunidade assustadora. Inclua todas as preocupações sobre as críticas que você pode receber dessa decisão. Ao lado dessa lista, faça outra com todas as coisas que acontecerão (e não acontecerão) se você decidir protegê-la e manter suas ideias e planos ocultos do mundo. Compare cada lista e decida qual caminho você prefere.
2. Lembre-se de que seu trabalho não define você
Rohan Gunatillake, da Mindfulness Everywhere (empresa responsável pelo aplicativo popular buddhify), diz que temos o péssimo hábito de deixar nosso trabalho nos definir - então, a falta de sucesso no trabalho nos faz sentir mal a respeito de nós mesmos.
Em sua palestra na 99U, Rohan explica que a cura é "dissociar o eu e o trabalho". Ele usa frases de atenção plena - declarações que você escolhe ler em voz alta, refletir e perceber como elas fazem você se sentir - para conseguir isso.
Ele convida você a repetir frases: "Eu não sou minha biografia do Twitter", "Eu não sou meu currículo", "Eu não sou minha companhia" e "Eu não sou meu trabalho". Então, sintonize-se para ver como esses declarações fazem você se sentir.
Ele afirma que praticar essa técnica ajuda você a começar a separar o eu e o trabalho, por sua vez, ajudando a neutralizar a dor que surge se você se atrapalhar no trabalho. Se você “não é seu trabalho”, mesmo que você jogue a bola no escritório - o que acontece com todos nós - você não precisa carregá-la e se sentir mal consigo mesma . Trabalhar de costas significa que não há problema em assumir aquele projeto grande e assustador, porque, se não der certo, isso não significa que você falhou pessoalmente . Lembrar que você é mais do que o seu trabalho irá ajudá-lo a sair do seu próprio caminho.
3. Não deixe os outros te derrubarem
Silenciar seu crítico interno é apenas o primeiro passo. Isso porque você tem que estar preparado para os outros também julgarem você.
Brené Brown, um autor de best-sellers sobre vulnerabilidade cujo TED Talk é uma das cinco mais assistidas TED Talks do mundo, diz que "não se importa com o que as pessoas pensam ser seu próprio tipo de confusão".
Em um discurso para a 99U, ela compartilhou uma citação de Theodore Roosevelt que mudou a maneira como ela pensava sobre a crítica para sempre:
Não é o crítico quem conta; não o homem que aponta como o homem forte tropeça, ou onde o fazedor de ações poderia ter feito melhor. O crédito pertence ao homem que está realmente na arena, cujo rosto é marcado por poeira, suor e sangue … que na melhor das hipóteses sabe, no final, o triunfo de grandes realizações, e que na pior das hipóteses, se ele falhar, pelo menos falha ao ousar muito.
Esta citação abriu caminho para uma nova abordagem ao feedback: Brown decidiu que se a pessoa que a criticasse não estivesse também na “arena”, colocando-se em risco, mas apenas criticando-a, ela não se preocuparia com o que ele disse. No entanto, ela não faz isso ignorando completamente a outra pessoa. Em vez disso, ela toma uma atitude de dizer "vejo você, ouço você, mas vou aparecer e fazer isso de qualquer maneira".
Você não precisa fingir que as pessoas que não concordam com você não existem; você só tem que decidir que você vai seguir seu plano de qualquer maneira. (Afinal, você já decidiu que a ação será melhor que a inação, e que, mesmo se você errar o alvo, ela não o definirá.)
4. Abraçar o Julgamento
Seth Godin, a quem mencionei anteriormente, é um autor e best-seller de 18 livros que foram traduzidos para 35 idiomas diferentes. Ele diz que há "apenas duas escolhas" na vida: ser criticado ou "ser ignorado".
Você pode escolher. Mas se você está se segurando porque tem medo do julgamento, pergunte a si mesmo:
- Se eu for criticado por isso, sofrerei algum impacto mensurável? Vou perder meu emprego, ser atingido de cabeça para baixo com um bastão de softball ou perder amizades importantes? Se o único efeito colateral das críticas é que você vai se sentir mal com as críticas, então você tem que comparar esse sentimento ruim com os benefícios que você obterá realmente fazendo algo que vale a pena fazer. Ser notável é emocionante, divertido, lucrativo e ótimo para sua carreira. Sentir-se mal desaparece. E então, uma vez que você comparou os dois, e você se vendeu ao tomar o caminho notável, responda a este.
2. Como posso criar algo que os críticos irão criticar?
Se você parar de ver o feedback como um sinal de que fez algo errado e, em vez disso, vê-lo como um sinal de que você fez algo notável, de repente não é tão assustador. Na verdade, torna-se um distintivo de honra que você fez algo que vale a pena para outras pessoas reservarem um tempo para comentar.
É natural duvidar de si mesmo ou deixar que outras palavras duras fiquem no topo da mente. Mas, se você praticar essas mudanças de mentalidade, poderá superar seu medo do fracasso e alcançar o que planejou.
