Os humanos compartilham um impulso inato para se conectar com os outros. Estamos evolutivamente ligados a desejar a inclusão. Eons atrás, isso estava ligado à nossa sobrevivência; nos tempos pré-históricos, a rejeição desencadeou o medo. Se alguém se isolasse ou fosse afastado do grupo, sua vida estaria em risco. Como as conseqüências de ser rejeitado eram tão extremos, nossos cérebros e comportamento se adaptavam para evitar a desaprovação dos outros. De fato, a pesquisa mostrou que a rejeição social ativa muitas das mesmas regiões do cérebro envolvidas na dor física, o que ajuda a explicar por que a desaprovação incomoda.
Hoje, não somos mais pessoas de cavernas correndo em volta tentando lanar o jantar e desviar de predadores. Mas nossa aversão à rejeição ainda é profunda. Às vezes, temos dificuldade em pensar que somos bem-sucedidos ou bons o suficiente, a menos que recebamos validação de outras pessoas - e isso é especialmente verdadeiro no trabalho.
No entanto, constantemente buscando aprovação no escritório pode atrapalhar seriamente o seu desenvolvimento profissional a longo prazo. Mas tentar agradar seu chefe, clientes ou colegas de trabalho - trabalhando longas horas ou buscando a perfeição ininterrupta - pode levar ao esgotamento e à infelicidade no trabalho e em sua vida pessoal.
Como você sabe se seu desejo de ser um participante de equipe produtivo e agradável foi longe demais e mudou-se para um território que busca aprovação?
Você:
- Mudar ou minimizar seu ponto de vista para apaziguar seu chefe ou concordar com o restante da equipe nas reuniões?
- Elogie o trabalho dos colegas - mesmo que você não esteja falando sério - para que eles gostem de você?
- Sempre diga sim aos pedidos de seu tempo, mesmo que isso signifique comprometer seus limites profissionais?
- Não fale se você foi tratado injustamente por um colega de trabalho ou chefe?
- Ficar chateado ou insultado quando alguém discorda de você ou edita fortemente o seu trabalho?
Se qualquer uma dessas tendências ressoar em você, é hora de assumir a responsabilidade e abandonar suas formas de busca por aprovação. Aqui estão alguns passos que você pode dar para chegar lá.
Etapa 1: Pergunte de onde sua necessidade de aprovação vem
Em muitos casos, a tendência de buscar aprovação no trabalho decorre de algo em seu passado. Por exemplo, você foi ensinado a respeitar a autoridade ao crescer? Nesse caso, você pode se sentir desconfortável ao expressar discordância em contextos de trabalho. Você se esforçou para fazer amigos na escola e desenvolver medo de ser rejeitado? Agora, isso pode estar levando você a fazer o que for necessário para se sentir incluído e apreciado por seus colegas de trabalho.
Reflita sobre como sua infância ou desenvolvimento inicial pode estar contribuindo para seu atual comportamento de busca por aprovação.
Passo 2: Faça amigos com rejeição
Pense em uma época em que você falhou em atender às expectativas ou desapontou alguém. Talvez seu chefe tenha pedido que você refizesse completamente um projeto ou talvez tenha esquecido um prazo importante. Como você se recuperou desse deslize? O que você aprendeu como resultado? Na maioria dos casos, você provavelmente foi capaz de reverter a situação - e provavelmente ajudou você a crescer como profissional.
Quando você a divide, a desaprovação é uma forma de feedback - informações que você pode usar para melhorar e tornar seu próximo desempenho ainda mais forte. Também ajuda a refazer novamente a rejeição como algo positivo. Isso significa que você está seguindo em frente e forçando os limites, em vez de ficar apenas na sua zona de conforto.
Passo 3. Abrace uma mentalidade de crescimento
Quando você prioriza o aprendizado e a melhoria constante, você se livra da necessidade de aprovação dos outros. A psicóloga Carol Dweck descobriu que indivíduos que viam habilidade e habilidade como algo a ser desenvolvido ao longo do tempo, em vez de inatos e imutáveis, tinham maior probabilidade de atingir seu pleno potencial. Aqueles com essa “mentalidade de crescimento” eram mais propensos a desafiar a si mesmos do que aqueles com “mentalidades fixas”, que recebiam feedback como um sinal de desaprovação e fracasso.
Entendendo que há espaço abundante para crescimento, melhoria e sucesso, você pode se livrar da necessidade constante de validação.
Etapa 4: Concentre-se no processo, não em resultados
Se você está propenso a buscar aprovação, concentre-se em melhorar os processos, em vez de alcançar um resultado específico. Quando você foca muito estreitamente em um único resultado, como obter uma promoção ou um aumento, você atribui seu valor próprio a padrões externos - que podem estar fora de seu controle.
Por exemplo, mesmo se você estiver tendo um bom desempenho e atingindo todos os seus benchmarks, sua empresa pode não estar indo tão bem e decidir colocar um congelamento de salário em vigor. Embora isso esteja completamente fora de seu controle e não reflita sobre seu valor como funcionário, se você apostou nesse aumento, ficará desapontado.
No entanto, se você se concentrar em um processo que possa controlar, poderá reduzir o poder que a aprovação tem sobre você. Por exemplo, talvez você se esforce para se tornar mais organizado, então você é visto como mais eficaz - e, portanto, mais merecedor de uma promoção.
No final do dia, a única pessoa a quem você precisa responder é você mesmo. Sua própria auto-aprovação é um aspecto crucial de sua integridade e irá mantê-lo feliz e realizado a longo prazo. Ao trabalhar para libertar-se dos comportamentos de busca de aprovação no trabalho, você está honrando a si mesmo e às suas necessidades - e preparando-se para a felicidade a longo prazo.
