Recentemente, terminei de ler o novo livro de 99U, Maximize Your Potential (que eu não posso recomendar o suficiente), e terminou com um adorável pequeno ensaio de Jack Cheng sobre o "Better You".
A idéia do ensaio é que há sempre uma versão de si mesmo um pouco à frente de onde você está agora. Este "você" não é perfeito, mas ele é um pouco mais organizado, levanta-se um pouco mais cedo, é um pouco melhor em se concentrar na tarefa em mãos. É a pessoa que você sabe que poderia ser se você apenas tentasse um pouco mais. Não é assustador impossível, mas você terá que empurrar para chegar lá.
Eu amei essa ideia de um eu melhor sentado ao meu lado no trabalho e me empurrando para alcançar o meu potencial. Durante a semana seguinte, eu pensaria que a cada passo que fizesse, o que me faria melhor?
Mas mesmo com uma boa metáfora como esta, manter-se com o seu eu melhor não é uma tarefa fácil. É preciso muito trabalho e persistência, e é fácil apenas querer reverter para si mesmo que acerta o botão soneca algumas vezes e pula para “apenas cinco minutos” no meio do dia de trabalho.
Para ajudar você (e eu) nessa busca pelo contínuo aprimoramento pessoal, desenvolvi algumas estratégias que facilitam um pouco a minha permanência no caminho certo.
1. Quebrar a norma
Às vezes você já sabe as mudanças que você quer fazer em sua vida. Mas às vezes, não é tão claro quais comportamentos estão impedindo você de seu pleno potencial.
A melhor maneira de descobrir isso? Comece a tentar coisas diferentes. Faça uma lista das dicas de produtividade sobre as quais você leu ou sobre os comportamentos dos amigos que você estava querendo experimentar e desafie-se a fazer as coisas de maneira diferente. Não precisa ser grande coisa: se você costuma se levantar e verificar seu telefone, em vez disso, levante-se e relaxe por cinco minutos para começar o dia de novo. Se você costuma checar seu e-mail quando chega ao escritório, tente passar uma hora trabalhando na sua grande tarefa para o primeiro dia.
Nem todas as mudanças que você fizer serão as que você deseja continuar, mas experimentos como esse começarão a lhe dar uma ideia do que está prendendo você e o que o ajudará a se mover em direção a uma versão melhor de você.
2. Faça isso regularmente por um mês
Muitas vezes, quando as pessoas se empolgam para melhorar a si mesmas, elas pensam em todas as coisas que querem fazer de forma diferente e têm o objetivo de alterá-las de uma só vez. Eu também sou vítima disso - nesta semana, vou me organizar no trabalho, dedicar tempo a projetos paralelos, comer de maneira mais saudável e realmente me exercitar . Não é preciso ser um gênio para descobrir o que acontece nesse cenário: segunda-feira eu estou entusiasmado com todos eles, mas no meio da semana estou de volta aos meus velhos hábitos.
Mudar hábitos é difícil, mas é quase impossível quando nos sobrecarregamos com muitas mudanças de uma só vez. Em vez disso, é melhor se concentrar em uma grande mudança de cada vez e dedicar tempo suficiente para estabelecer essa mudança como um hábito. Acho que a maneira mais eficaz de fazer isso é praticar o novo hábito todos os dias durante um mês. Mesmo que você não esteja procurando por um hábito diário a longo prazo, fazê-lo todos os dias no início torna mais fácil condicionar o comportamento como parte regular de sua vida. Scott Young explica isso bem em seu artigo sobre 99U.
Por exemplo, durante o verão eu estava trabalhando aproximadamente nunca. Eu queria chegar ao ponto em que eu estava ativo três ou quatro dias por semana, então fiz uma meta para trabalhar todos os dias em setembro. Ao passar um mês concentrando-se em como o treino poderia se encaixar em minha vida todos os dias, fazer isso algumas vezes por semana é agora muito fácil.
Isso também se aplica às coisas no trabalho. Quer começar a dedicar mais tempo a projetos especiais no trabalho? Dedicar até 15 a 30 minutos por dia a esses projetos por um mês pode ajudá-lo a chegar lá. Pode parecer um progresso lento, mas em apenas um ano de fazer uma coisa por mês, você estará mais perto de si em 12 maneiras principais.
3. Dê a si mesmo uma revisão de desempenho
Nada faz uma meta falhar mais rápido do que não se manter responsável. É bom dizer que você acordará meia hora mais cedo todos os dias, mas se você não estiver checando a si mesmo, provavelmente começará a apertar o botão soneca novamente antes de perceber.
Portanto, estabeleça um horário regular para verificar com você mesmo o seu objetivo. Todas as noites, uma vez por semana - seja qual for a cadência que você ache que precisa estar no caminho certo. Sente-se e pense sobre o que você tem feito bem e onde suas fraquezas foram, e então crie itens de ação para como você vai superá-los. Melhor ainda, escreva-as para que você possa acompanhar seu progresso.
E se você ainda estiver com dificuldades para encontrar o caminho certo, encontre alguém para ajudá-lo a ser responsável. Pode ser seu colega de quarto, seu melhor amigo ou até mesmo seu chefe. Por exemplo, eu tinha um objetivo para começar a escrever mais. Depois de compartilhá-lo com meu chefe, estabelecemos horários regulares durante minha semana de trabalho que foram bloqueados por escrito, e ela me verifica no início de cada uma dessas vezes para ver no que estou trabalhando naquele dia. Ela até começou a se juntar a mim neste tempo de escrita - o que significa que nós dois estamos progredindo em direção aos nossos melhores eus.
Tudo isso não quer dizer que você deva estar constantemente criticando a si mesmo e nunca seja feliz com o que você está fazendo em seu desenvolvimento. Mas quando você encontra maneiras de mudar seus hábitos para tornar sua vida um pouco mais fácil? Essas estratégias farão maravilhas.
