Este ano, em vez de apenas estabelecer metas, resolvi encontrar mais deles e ansiosamente fiz uma busca para diminuir as melhores dicas.
Se você também está se perguntando como atingir as metas que estabeleceu para si mesmo, saiba primeiro: não é uma ciência exata. No entanto, existem alguns truques que podem aumentar muito sua probabilidade de sucesso. Os três truques que descobri - concentrando-se nos hábitos das pessoas bem-sucedidas, identificando uma motivação mais profunda para a mudança e usando a tecnologia para analisar e celebrar o progresso - podem ajudar a transformar vagas resoluções profissionais e pessoais em hábitos acionáveis. Veja como.
1. Definir os hábitos fundamentais
O primeiro erro que as pessoas cometem, especialmente no início do ano, é tentar atingir muitos objetivos de uma só vez. O segundo erro está esperando progresso imediato. É muito irrealista pensar que você começará a comer melhor, malhar e ter oito horas de sono - da noite para o dia!
Uma abordagem melhor é identificar e construir hábitos fundamentais , uma ideia delineada no livro de Charles Duhigg, The Power of Habit: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios . Como explica um artigo no site A Life of Productivity, os principais hábitos criam uma reação em cadeia; mudando e rearranjando seus outros hábitos enquanto você integra o hábito em sua vida. ”
Eles têm três características: eles “dão a você numerosos pequenos sentidos de vitória”, “servem como o solo de onde outros hábitos crescem” e “dão energia e confiança para fazer mais”.
Se você quiser ser mais saudável, por exemplo, um bom hábito fundamental pode ser acordar mais cedo. Com mais tempo para si todas as manhãs, você terá mais chances de alcançar seus outros objetivos - como preparar um café da manhã saudável ou ir ao ginásio. Finalmente, esta mudança é energizante, porque lhe dará poder para fazer melhores escolhas em outras áreas de trabalho e lazer.
Procurando por um novo hábito fundamental? Eu recomendo começar e terminar cada dia com meditação. Se você gostaria de correr uma maratona ou obter uma promoção - a meditação ocupa um tempo concentrado todos os dias para se preparar mentalmente para a sua corrida matinal ou para se dedicar a um pensamento elevado sobre o seu trabalho.
QUER AJUDAR ALCANÇAR OS SEUS OBJETIVOS?
Conhecemos treinadores de carreira que fazem exatamente isso!
Contratar um hoje
2. Descubra sua verdadeira motivação
Napoleon Hill, autor de Think and Grow Rich , escreve que “o ponto de partida de toda conquista é o desejo. Mantenha isso constantemente em mente. O desejo fraco traz resultados fracos, assim como um pequeno fogo produz uma pequena quantidade de calor ”.
Por trás de cada objetivo está uma razão mais profunda que está motivando o seu desejo de mudança ou realização. Se o seu objetivo é a liberdade financeira ou se mudar para o C-suite, conhecer a razão mais profunda é vital para alcançar o resultado desejado.
Infelizmente, essas razões maiores para a carreira ou mudança pessoal muitas vezes se perdem em meio ao ruído diário de e-mails, eventos e resultados imediatos. Sem eles, é fácil ficar desanimado. Mesmo se você está constantemente mantendo seus novos hábitos, o que vai acontecer você enfrenta desafios ou um patamar?
Digamos que você esteja querendo mudar de campo, e você diligentemente reservou tempo todos os domingos para procurar emprego. Mas, depois de um mês, você ainda não conseguiu uma entrevista. A menos que você consiga adotar a razão mais profunda para procurar um novo emprego - talvez queira fazer um trabalho pelo qual seja apaixonado -, pode considerar desistir.
Em O Poder do Hábito , Duhigg explica que há uma chance significativa de recaída (mesmo depois de você ter substituído com sucesso hábitos antigos) quando está sob pressão.
Portanto, em momentos de maior estresse ou desafio, faça o seguinte: Crie um quadro de visão que inclua figuras e palavras que ilustrem metas e sentimentos exatos. Anote os motivos específicos e detalhados de cada novo objetivo em um pedaço de papel e coloque-o onde você possa vê-lo claramente todos os dias. Torne essas fontes visuais de empoderamento imediatamente acessíveis e compartilhe-as abertamente com amigos, familiares ou colegas de mesma opinião.
3. Use aplicativos para prestação de contas
O sucesso de qualquer corporação viável é medido por meio da responsabilidade diária, do progresso quantificável e do reconhecimento de marcos menores e maiores. Da mesma forma, suas metas de um ano devem ser divididas em partes mensuráveis, durante as quais você se considera responsável e comemora conquistas.
Existem muitos aplicativos fáceis de usar para acompanhar o progresso em direção a metas pessoais e profissionais, usando dados em tempo real. Para fitness, Seven desafia até mesmo a pessoa mais ocupada a fazer apenas sete minutos de exercícios de alta intensidade por dia durante sete meses - usando não mais do que uma cadeira, uma parede e seu próprio peso corporal. Este aplicativo guia você através dos exercícios com ilustrações, temporizadores e instruções faladas enquanto acompanha o seu progresso em gráficos e calendários.
Charlie App facilita a reunião por meio da sincronização com o calendário do Google e da pesquisa automatizada do novo contato. O aplicativo vasculha a internet e envia um único pager aos perfis sociais, biografias e interesses do seu contato, bem como aos seus tweets e conexões comuns.
E Wunderlist lista prioridades diárias, define lembretes e categoriza tarefas.
No final de cada mês, use as informações agregadas para estudar sua progressão e destacar as áreas que precisam de atenção. Em seguida, torne a viagem mais significativa celebrando o crescimento, pequeno ou grande. Destaque as conquistas do meio do ano com uma viagem ou travessura especial. Envie presentes de agradecimento ou leve amigos que estiveram lá para jantar. Equilibrar a disciplina e o profissionalismo de uma mentalidade empresarial com gratidão e amor-próprio cria um ambiente motivador para o crescimento.
Cada novo objetivo é uma oportunidade para crescer, pessoal ou profissionalmente. Use essas dicas eficazes e integradas para acompanhar o progresso e alcançar seus objetivos.
